겨울철에 식탐이 증가하는 이유 #폭식

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

혹시 여름보다 겨울에 식욕이 더 돈다는 사실

알고 계셨나요?

 

저도 여름에 다이어트를 하는 것보다

겨울에 하는 게 더욱 힘든 거 같습니다.

 

왠지 맛있는 음식들이 더욱 당기거든요.

 

근데 이게 저만의 느낌이 아니라

과학적인 이유가 있다고 하더라구요!

 

오늘은 그 이유에 대해서

소개해드리려고 합니다. 👌

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

요즘 날씨가 완전히 추워졌습니다.

눈도 많이 오고 길이 완전히 얼었는데

날씨도 추우니 녹질 않고 있어요.. 😢

 

그런데 이렇게 날씨가 추워지게 되면

배가 더 고픈 느낌이 들면서

이것저것 먹거리들을 찾게 됩니다.

 

여기서 전문가들이 말하기를

'겨울철은 배고픔을 자극하고 에너지 밀도가 높은

음식인 고칼로리 음식에 대한 갈망을

증가시키는 등 생물학적 변화를 촉발시킨다'

고 말을 하였습니다.

 

그럼 어떤 원인들로 인해서

겨울철에 식욕이 더 치솟는지 알아볼까요!

 

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■ 다양한 원인

 

겨울에 추가적인 칼로리를 섭취하는 이유는

다양하게 분석이 된다고 합니다.

 

우선 다른 동물들이 힘든 환경에서

살아남기 위해서 살을 찌우듯이

우리도 추운 날씨가 인체 내부의 진화적인

유물을 자극할 수 있다고 합니다.

 

다른 이론은 계절적인 변화가

배고픔과 식욕을 조절하는 호르몬의

균형에 영향을 줄 수 있다고 하는군요.

 

짧아진 낮고 음식을 갈망하게 만드는 요소라고 합니다.

햇빛은 세로토닌 호르몬의 분비를 촉발하는

요인 중 하나인데 햇빛 보는 시간이 줄어들면

우리는 그 부족분을 다른 것으로 채우려 하는데요!

 

이럴 때 기분을 좋게 만들기 위해서

세로토닌 수치를 증가시키는

탄수화물을 흔히 찾게 되는 것이라고 합니다.

 

스트레스와 폭식 사이에는 강력한

연관성이 있다고 합니다.

심리적인 어려움에 처했을 때

사람들은 종종 칼로리가 높은 음식에

눈을 돌리게 되기 마련이라는군요. 👌

 

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■ 쾌락적 식탐은 금물

 

그게 어떤 이유가 됐던지 간에

음식에 과도하게 몰입하는 것은

현명한 선택이 아닙니다.

 

겨울철 과식은 순수한 생리학적 이유보다는

기회나 마음가짐의 결과일 수도 있기 때문입니다.

 

추운 겨울철에 집에만 있다 보면

냉장고를 수시로 열어보게 되는데요!

이거 공감하시나요? 😃

 

어둠이 일찌감치 내려앉는 것도

군것질을 촉진하는 신호탄이라고 합니다.

바로 초저녁이 간식의 유혹에 빠지기 쉬운

가장 취약한 시간대라고 하는군요.

 

다른 이유로는 수분 부족일 수도 있습니다.

 

하루에 필요한 수분을 채우지 못할 경우에는

이를 종종 배고픔으로 오인하여

음식을 찾게 된다고 합니다.

 

이럴 때는 따뜻한 차 혹은 레몬을 넣은 물을

마시게 되면 몸이 따뜻해지고

포만감을 유지할 수 있다고 하는군요. 👌

 

연구에 의하면 목욕과 따뜻한 음료처럼

육체적으로 온기를 접할 때

사람들이 더 행복하고 덜 외로움을 느낀다고 합니다.

 

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■ 추운 요즘같은 겨울철 먹기 좋은 식품

 

겨울철에 과식으로 체중을 늘리고 싶지 않으시다면

몸과 마음 모두를 만족시키는 음식을

찾는 것이 우선이라고 합니다.

 

배고 부르게 해 주고 기분도 좋게 해주는

편안한 음식들을 찾아서 섭취해보세요.

 

몇 가지를 추천드리자면

연어, 수프, 감귤류, 브로콜리 콜리플라워 등

배고픔을 잊게 해주는 이런 음식들을 추천드립니다. 👍

 

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우리는 1차원적인 쾌락에 빠지지 않도록

항상 주의하고 행동해야 합니다.

 

특히 가장 단순한 1차원 적인 쾌락인

식욕을 조심해야 하는데요?

 

이것만 잘 다스려도 건강한 몸으로

오랜 세월을 잘 살아갈 수 있을 거 같습니다.

 

추운 요즘 같은 날씨에 식욕이 막 당긴다고

너무 많이 드시지 마시고

스트레스 관리도 중요하니 적당한 양으로

맛있게 드시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️