안녕하세요?
상냥한 J팍 입니다. 😊
요즘 날씨가 부쩍 많이 추워졌죠?
이렇게 추워지게 되면
칼로리 소모가 늘어나게 돼서
맛있는 음식이 자꾸 생각이 나게 됩니다. 😅
이걸 참아내면 살이 빠지는 거고..
못 참고 막 먹게 되면 살이 찌는 거고..
그럼 이렇게 추운 날에
몸을 따뜻하게 해 주면 식욕이 덜 생기겠죠?
추운 겨울철에 먹으면 몸에 좋은
슈퍼 푸드를 소개해드리겠습니다. 😃
슈퍼 푸드라는 것이 있는데
각종 영양소와 항산화제가 풍부하여
몸을 따뜻하게 해 주고
면역력을 높여 주어 추위 극복에
도움이 되는 5가지를 소개해드릴게요. 👌
■ 생강차
겨울철 몸을 따뜻하게 해 주는
대표적인 식품이죠?
생강에는 매운맛을 내는 성분인
진저롤과 쇼가올이 들어있습니다.
이 성분들은 말초혈관의 혈액순환을 도와
몸을 덥혀주는데요!
평소 몸이 차거나 겨울에 감기를 달고 산다면
생강차를 추천드리는 이유입니다. 😃
단! 생각은 열을 올리고 흥분을 유발할 수 있으므로
혈압이 높으시거나 불면증이 있는 사람은
주의를 할 필요가 있습니다. 👌
■ 계피차
계피는 향신료로 많이 쓰이고 있죠?
계피는 계수나무의 껍질로 몸을 따뜻하게 하는
성분이 있습니다.
손발이 찬 사람이나
추위를 잘 타는 사람에게
추천을 드립니다. 😃
또한 소화에 도움이 되고 항균 작용을 하여
혈액 순환을 촉진시킵니다. 👍
계피는 그 자체가 따뜻한 성질을 지녀서
몸에 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋은데요!
향이 거부감이 많이 드신다면
사과 같은 과일을 함께 끓이시면
향긋하게 즐길 수 있습니다. 👌
■ 호박죽
호박죽은 달콤하고 따뜻해서
몸을 따뜻하게 만들어 주는데요!
호박에는 시력에 중요한 영양소인 비타민 A가
풍부하고 암을 퇴치하는 효능의 한산화 물질
베타카로틴도 들어있습니다.
베타카로틴과 카로티노이드를 사용하여
유방암세포를 치료한 결과
암세포의 성장을 막을 수 있는 것으로
나타났다고 하는군요. 👌
■ 핫초코
엄청 의외이시겠지만
따뜻한 핫초코도 추천드립니다. 😃
건강한 핫초코를 만드시고 싶다면
다크 초콜릿 두 조각을 녹여서
우유와 함께 섞어 마시면 효과적인데요!
다크 초콜릿에는 항산화제의 일종은
플라보노이드가 들어있는데
이는 유해 산소로 인한 손상을 막아서
암과 심혈관 질환 위험을 낮춰주고
유해 산소로부터 적혈구를 지켜준다고 합니다. 👌
■ 검은콩
호불호가 많이 갈리는 콩.. 😅
검은콩에는 철분과 구리가 풍부합니다.
이 성분들은 근육의 산소 사용을 도와
면역 체계를 강화시키는데요!
동물성 단백질과는 달리 검은콩에는
포화 지방이 거의 들어있지 않습니다.
특히 검은콩의 껍질에는 질병을 퇴치하는
항산화 물질이 그 어느 콩류보다
많이 함유되어 있다고 하는군요. 👌
겨울에 아마 여름보다 식욕이 더 돋고
맛있는 음식들이 많이 생각나실 거예요.
자연스러운 거니까 걱정 안 하셔도 됩니다.
하지만 이렇게 유혹이 왔을 때
먹고 싶은 거 다 먹는다면
아마 겨울이 끝난 후에 엄청나게
살이 불어나있지 않을까요?
이렇게 추울 때 몸에 좋은 식품들을
챙겨 드시고 기운을 북돋우시는 걸
추천드립니다. 😆
맛있는 것도 많이 드시고
몸에 좋은 것도 많이 드세요.
그럼 여기까지
상냥한 J팍 이었습니다. 🙋♂️
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