사과식초의 이로운 효과 #당뇨병과 혈관건강에 효과

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

이번에는 꾸준히 마시면 좋은

건강식품에 대해서 소개해드리려고 해요.

 

평소에 식초를 음식 등에 첨가해서

드시는 편이신가요?

 

과일 식초가 체중 감량이나

당뇨병, 심장 건강 관리에

도움이 된다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

그래서 그 효능에 대해서 소개해드릴게요. 😀

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

---

 

■ 사과식초의 효능

 

---

 

1. 사과식초를 꾸준히 섭취하게 되면

체중 관리에 좋다고 합니다.

 

한 소규모 연구에서 참가자 39명에게

12주간 매일 250kcal의 열량을 덜 섭취하라고

주문을 했다고 합니다.

 

이때 한 그룹에는 사과식초를 매일 약 30ml씩

먹을 것을 추가로 요구했는데요!

 

그 결과로 사과식초를 섭취한 그룹은

그렇지 않은 그룹보다 체중과 BMI지수

내장 지방, 식욕 등이 더 많이

감소했다고 하는군요. 👍

 

---

 

2. 다른 효과로는 당뇨병 관리에도

도움이 된다고 합니다.

 

제2형 당뇨병 환자 110명을 대상으로 한

연구에서 참가자들은 약 200ml의 물과

사과식초 15ml를 3개월간 섭취했는데요!

 

물과 함께 식초를 마신 사람의 공복 혈당과

당화 혈색소 수치가 눈에 띄게 낮아졌다고 합니다.

 

당화 혈색소는 지난 2~3개월 동안의

혈당 수치를 나타내는 것인데요!

 

식초를 섭취하지 않은 그룹은

큰 변화가 없었다고 하는군요. 🙃

 

---

 

3. 심장 건강에도 효과가 확인이 됐다.

 

하루에 사과 식초를 약 30ml 섭취하면

혈중 중성지방과 총 콜레스테롤 수치가 감소하고

혈관 건강에 좋은 혈중 HDL 콜레스테롤의

수치는 증가한다는 연구결과가 2018년에

나온 바가 있다고 합니다.

 

이듬해에는 비만인 사람이 사과식초를

하루에 15ml씩만 섭취를 해도

혈중 중성지방 수치가 감소한다는

결과가 나왔다고 하는군요. 👍

 

---

 

■ 식초를 섭취할 때 주의해야 할 사항

 

1. 식초를 마실 때 원액으로 섭취하게 되면

위와 식도에 자극이 되기 때문에

물에 희석하여 섭취한다.

 

2. 식초를 마시는 것에 익숙하지 않은 사람은

갑작스럽게 다량을 섭취하면 안 되기 때문에

하루에 15~30ml씩 섭취하는 것이 적당하다.

 

3. 잠들기 전에는 식초가 식도를 통하여

역류할 가능성이 있기 때문에

마시고 난 뒤 약 30분 동안은 앉아있어야 한다.

 

4. 식초는 알칼리성으로 치아에 닿은 후 바로

양치를 할 경우에 에나멜이 마모되어

충치가 생기거나 치아가 손상될 수 있으니

약 30분이 지난 뒤에 양치할 것을 권장합니다.

 

---

 

평소에 식초를 냉면 먹을 때만

먹었는데 사과식초란 것이 있는 걸

알았으니 사서 먹어 봐야겠습니다. 😋

 

제가 직접 꾸준히 먹어 본 후에

효과를 체험해볼게요.

 

여러분들도 좋은 거 많이 드시고

항상 건강하세요.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️