건강에 좋은 냉동식품 #생각 외로

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

집에서 뭔가를 해서 먹으려고 하면

상당한 귀찮음이 몰려옵니다.

 

그래서 요즘 많이 뜨고 있는

제품이 밀키트잖아요?

 

아니면 정말 간편하게 먹을 수 있는

냉동식품들.. 👍

 

냉동식품을 잘 안 먹고 기피하는 이유가

건강에 안 좋기 때문인데..

여러분들도 혹시 저와 같은 이유인가요? 😄

 

인터넷을 이것저것 구경하다 보니

의외로 건강에 좋은

냉동식품이 있다는 거예요?

 

그래서 소개해드리려고 합니다.

👍

 

출처 : 클립아트코리아

 

보통 가공식품은 건강에 안 좋다고 알려져 있습니다.

냉동식품도 건강에 좋지 않다고

다들 생각을 하고 계실 거예요.

 

제철 음식들을 먹으면 좋겠지만

보관과 조리가 간편한 냉동식품들을

선택하는 경우가 요즘에는 많습니다.

 

근데 의외로 건강에 좋은 냉동식품도

있다고 하는데요!

 

영양소가 풍부하고

건강에 좋은 냉동식품들을

소개해드리겠습니다. 😄

 

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■ 연어

 

연어 등 생선은 냉동을 시켜도

영양소가 파괴되지 않는다고 합니다.

 

연어 살코기를 냉동시켜도

단백질이나 비타민 그리고 오메가-3 지방산은

그대로 유지가 된다고 하는군요.

 

오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고

혈압을 낮추며 동맥 탄력성을 강화시킵니다.

 

심장 박동을 규칙적으로 유지하는 데에도

도움을 줘서 심장 질환 위험을 낮춰줍니다. 👌

 

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■ 완두콩

 

콩이 호불호가 많이 갈리는 식품이죠?

 

냉동해서 먹기에 좋은 식물성 식품 중

하나가 바로 완두콩이라고 합니다.

 

최근 연구에 따르면

냉동 완두콩이 생완두콩보다 몇 가지

비타민 함량이 더 높은 것으로 나타났다는군요.

 

또 콩에는 포만감을 높이는 섬유소와

단백질이 균형을 이루고 있습니다.

 

특히 콩을 많이 먹게 되면

신진대사를 높여서 체중 관리에도

도움을 준다고 하는군요. 👌

 

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■ 혼합 베리

 

베리류 과일들을 좋아하시나요?

 

항산화제가 풍부한 베리류는 전문가들이

꼽는 최고의 건강식품이라고 합니다. 👍

 

여러 가지의 베리를 섞어 만든 혼합 베리는

냉동해서 보관하게 되면 오랫동안

먹을 수 있는데요!

 

블루베리, 딸기, 크랜베리 등은

대장암의 위험을 감소시켜 줍니다.

 

또 베리류 과일은 섬유질이 풍부하면서도

사과나 배처럼 가스가 찰 위험도 없습니다. 👍

 

특히 베리류 과일에 잔뜩 들어 있는

섬유질과 당분이 장 운동을 촉진시킨다는군요. 👌

 

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■ 새우

 

냉동 새우는 주변에서 많이 보셨죠?

많이 팔기도 하구요. 😄

 

냉동 새우는 생새우 못지않게

신선함을 유지하고 있다고 합니다.

 

새우는 지방이 거의 없고

단백질이 풍부한데요!

 

새우 85g을 먹으면 열량은 84kcal에 불과하지만

근육에 필요한 영양소 18g을 얻을 수 있습니다. 👌

 

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■ 닭 가슴살

 

건강에 좋은 냉동식품하면 대표적으로

떠오르는 식품이 있죠?

바로바로 '닭 가슴살'입니다. 😄

 

냉동 닭 가슴살은 즉석에서

요리하여 먹기 좋은 식품입니다.

 

요즘에는 다양한 맛으로 개별 포장하여

판매하는 상품들도 상당히 많죠? 👍

 

냉동 닭 가슴살에도 단백질은

고스란히 들어있다고 합니다.

 

단 소금이나 다른 첨가제가 들어있지 않은

제품이 건강에 더 좋다고는 하는데..

 

요리해서 생으로 먹을 거 아니면

조삼모사라고 생각합니다. 👌

 

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■ 미트볼

 

이건 굉장히 의외의 식품인데요?

 

쉽게 조리해서 먹을 수 있는 냉동 미트볼에도

단백질이 풍부하게 들어있다고 합니다.

 

고기니까 어찌 보면 당연한 건가요? 😅

 

단! 구입할 때 보존제가 들어있거나

고기보다 콩이 더 많이 들어간 제품은

피하는 것이 좋다고 합니다. 👌

 

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주변에서 쉽게 볼 수 있는 냉동식품들을

소개해드렸습니다.

 

제가 제일 많이 먹고 있는 식품은

아무래도 완두콩과 닭가슴살이네요.

 

거의 매일 주식처럼 먹고 있습니다. 😄

 

완두콩과 계란프라이 그리고 현미밥을

같이 먹으면 상당히 맛있거든요. 😋

 

거기에 맛있는 닭가슴살 한 덩이라면

한 끼 뚝-딱!

 

여러분들도 자신의 식성에 맞는

맛있고 건강한 식단으로 잘 짜서

다이어트 성공하시길 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️