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소변에 거품이 생기는 이유 #혈액암 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 숙면을 취하고 나서 일어나면 가장 먼저 하는 일은 대부분의 사람들이 아마 화장실에 가서 소변을 보는 것일 텐데요! 화장실에서 소변을 본 후에 가끔 이거 뭐가 잘 못 됐는데? 싶을 정도로 거품이 많이 날 때가 있습니다. 그래서 이번에는 소변에서 거품이 생기는 이유에 대해서 소개해드리려고 해요. 👌 소변을 누고 거품이 생긴 후에 금세 사라지는 큰 거품들은 정상으로 간주한다고 합니다. 작거나 중간 크기 거품이 여러 층 생겨나고 쉽게 꺼지지 않는다면 거품뇨일 수 있다고 하네요. 정산인의 거품은 투명하지만 불투명한 색에 가깝다면 문제가 있을 수 있다고 합니다. 😥 소변에 거품이 많다는 것은 소변에 단백질이 있다는 신호인데요! 몸에서 단백질을 걸러내고 유지하는 역할을 하는 신장.. 2023. 3. 16.
양치질 후 칫솔을 관리하는 방법 #세균 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 하루에 많게는 3번 적어도 1~2번은 양치를 꼭 하게 되는데요? 특별한 상황이 있지 않는 이상 양치질은 꼭 하는 거 같습니다. 근데 양치질을 열심히 하는데 그 양치질을 하는 도구인 칫솔의 관리를 소홀히 하는 경우가 많이 있더라구요. 저는 집에서 칫솔 건조기로 관리를 하고 있는데 대충 관리를 하시는 분들도 많은 거 같습니다. 그래서 이번에는 칫솔을 관리하는 방법을 소개해드리도록 할게요. 👌 목동중앙치과병원 조사에 의하면 직장인들은 회사에서 하루 평균 1.65회 이를 닦는다고 조사가 됐다고 합니다. 😄 양치질을 할 때 칫솔은 꼭 사용하는 도구인 만큼 관리를 철저히 해야 세균의 증식을 막을 수 있는데요. 올바론 칫솔의 관리법에 대해서 알아보자구요. 🙂 ■ 온수로 세척 후 .. 2023. 3. 15.
콩팥(신장)에 좋은 건강식은 뭐가 있을까요? #침묵의 장기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에 안 중요한 장기가 없겠지만 대부분 대수롭게 생각하지 않는 장기 중 하나인 '콩팥(신장)'에 대해서 말해볼까 합니다. 신장은 기능이 나빠지면 치료가 어렵기 때문에 미리 관리하는 것이 중요합니다. 우리 몸에서 각종 중요한 역할을 하는 신장은 주로 노폐물을 제거하고 혈압을 조절하는데요! 비타민 D를 활성화하여 체내 칼슘량에도 영향을 줍니다. 기능에 문제가 생겨도 쉽게 알아차리기 힘들기 때문에 간과 더불어서 '침묵의 장기'라고 불리기도 하는데요. 그럼 이렇게 중요한 신장을 어떻게 관리해야 할까요? 신장 관리를 위한 방법으로 체중 유지와 혈당 및 혈압 관리를 꼽을 수 있습니다. 그럼 어떻게 신장을 관리하는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 유전적인 요인 외에 신장 건.. 2023. 3. 14.
건강하게 탄수화물을 섭취하는 방법 #체중 조절 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 체중을 조절하기 위해서 탄수화물의 섭취를 극단적으로 줄이시는 분들이 아주 많은 것이 사실입니다. 😅 하지만 우리 몸이 활동하는 데 필요한 영양소 중 하나인 탄수화물은 세포를 유지하고 면역력 등에 관여하는 아주 중요한 물질인데요! 탄수화물은 음식으로 섭취하는 영양소 중 가장 많아서 우리가 섭취하는 총 에너지섭취량의 55~65% 정도를 차지하고 있다고 합니다. 이렇게 우리 몸에 꼭 필요한 탄수화물을 건강하게 섭취하는 방법을 소개해드릴게요. 👌 ■ 체중을 조절할 때는 수분이 많은 탄수화물 즉 채소와 과일을 먹는 것이 유리하다. 탄수화물도 음식의 종류와 부피에 따른 열량의 차이가 많습니다. 채소와 과일은 수분이 많기 때문에 부피에 비해서 열량이 작지만 마른.. 2023. 3. 13.
피부 노화를 앞당기는 음식 #피부 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 사람의 첫인상에 영향을 미치는 것 중 하나가 바로 피부입니다. 근데 이 피부란 것이 관리를 얼마나 해주냐에 따라 좋고 나쁨이 확연하게 차이나거든요. 🙂 세월이 지날수록 주름이 늘어나고 피부가 점점 처지게 되는 것은 어쩔 수 없습니다. 😢 잔주름을 막기 위해서 피부 보습에도 신경을 쓰고 자외선을 신경 써서 선크림도 발라주고 비타민 같은 영양제도 꼼꼼히 챙겨 줍니다. 이런 것들 말고도 먹는 음식도 상당히 중요한데요? 우리 피부의 잔주름과 피부 처짐 등 피부의 노화를 앞당기는 음식에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 술 - 몸에서 수분을 빼내는 이뇨 작용 알코올은 자연 이뇨제입니다. 많이 마실수록 몸에서 수분이 빠져나가는데요? 또 술은 마실수록 화장실을 많이 가게 .. 2023. 3. 12.
봄맞이 에너지를 충전해 주는 식품 #춘곤증 이겨내기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 봄이라서 그런지 날씨가 봄인 티를 팍팍 내더라구요. 🙂 낮에는 온도가 20도를 넘어가면서 정말 따뜻한 날씨라서 외출하기 너무 좋아요. 😉 하지만 이렇게 야외 활동이 많아지는 요즘 황사와 미세먼지 등으로 인해서 호흡기 질환과 춘곤증을 겪을 수 있는데요! 미세먼지와 황사는 마스크로 방어를 하고 춘곤증은 먹는 것으로 극복해야겠죠? 😆 몸의 신진대사와 뇌 기능을 원활하게 해주는 봄맞이 에너지 충전 식품을 소개해드릴게요! ■ 현미 탄수화물을 많이 섭취하면 살이 찐다는 것은 웬만한 분들은 다 아는 사실이죠? 🙂 하지만 탄수화물은 몸에서 사용하기 쉬운 에너지원으로 기분을 좋게 만드는 화학물질인 세로토닌 수치를 높이는 역할을 하는데요. 탄수화물을 풍부하게 포함하고 있지만 혈당.. 2023. 3. 11.
혈액순환에 좋은 식품 #몸속의 피를 잘 돌게 하는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혈액은 우리 몸에서 없어서는 안 될 아주 중요한 하나입니다. 주로 하는 것을 꼽아 보자면 심장과 뇌에서 근육과 피부에 이르기까지 모든 곳에 영양소와 산소를 전달하는 역할을 하죠. 👌 혈액순환을 원활하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식습관으로 꼽을 수 있습니다. 여기에 더할 것이 있다면 운동과 충분한 수면, 체중 관리, 금연 등을 더한다면 식습관으로 더욱 이점을 볼 수 있는데요! 그럼 어떤 식품들이 우리의 혈액순환을 좋게 만들어 주는지 소개해드리겠습니다. ■ 비트 비트에는 산화질소로 전환될 수 있는 질산염이 풍부합니다. 산화질소는 혈관을 이완시키고 조직과 장기로 가는 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움을 줍니다. 비트주스가 최고혈압을 낮춰주었다는 연구 결과도 .. 2023. 3. 10.
기름진 음식을 많이 먹으면 나타나는 현상 #몸에 나타나는 부작용 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 기름진 음식 좋아하시나요? 저는 기름진 음식이 맛있어서 좋아합니다. 건강을 생각해서 자주 먹진 않지만 이게 안 먹은 지 오래되면 한 번씩 생각나더라구요. 😅 한번 이 맛을 안 이상 끊기는 힘드네요. 근데 이런 기름진 음식을 자주 먹게 되면 몸에 어떤 부작용이 오는지 알고 계신가요? 이번에 소개해드릴 내용은 기름진 음식을 많이 먹게 되면 몸에 오는 부담에 대해서 소개해드리려고 합니다. 🙂 ■ 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다. 특정 종류의 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 붉은 고기에 들어있는 포화지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문에 적게 섭취해야 하는데요! 튀긴 음식 등에서 들어있는 트랜스지방 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 높.. 2023. 3. 9.
먹으면 건강에 좋은 씨앗 #슈퍼푸드 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 먹는 것을 얼마나 신경 쓰고 계신가요. 슈퍼푸드라는 것을 혹시 알고 계신가요? 이번에는 몇 가지 슈퍼푸드에 대해서 소개해드리려고 합니다. 기왕 먹는 거 몸에 좋은 것들을 찾아서 먹으면 건강해지고 좋잖아요! 🙂 최근에 건강식품으로 가장 각광받는 슈퍼푸드 중 하나가 바로 '씨앗'이라고 합니다. 씨앗은 각종 영양소가 고농도로 밀집되어 있어서 적은 양으로도 건강을 증진시키는 효과가 탁월한데요! 아몬드나 호두처럼 자주 접할 수 있는 견과류 외에도 매일 먹어도 괜찮은 씨앗 식품을 소개해드릴게요. ■ 식이섬유가 풍부한 치아씨드 멕시코와 과테말라를 원산지로 하는 치아씨드는 최근 각광받는 슈퍼푸드입니다. 테이블스푼으로 두 숟가락 분량에 10g의 식이섬유가 들어있을 정도로 식이.. 2023. 3. 8.
명륜진사갈비 방문 리뉴얼 찐후기 #아산 배방점 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 명륜진사갈비가 이번에 리뉴얼된 거 혹시 알고 계신가요? 여기도 안 간지 오래된 거 같아서 오랜만에 친구랑 방문해 봤어요. 제가 방문한 곳은 아산 배방점이구요! 위치는 이곳입니다. ↓ 엄~청 예전에 다녀와서 포스팅했던 기록이 있는데 그 글도 링크 걸어볼게요. 🙃 ↓ 2020.11.18 - [소소한 맛집] - 아산시 배방 명륜진사갈비 방문 찐후기 아산시 배방 명륜진사갈비 방문 찐후기 안녕하세여? 상냥한 J팍 입니다. 😊 점심에 배가고파서 친구들과 뭐먹을까 고민하던중에 한친구가 갈비먹자고 해서 어디선가 들어본 광고노래를 기억하고 무한으로 즐겨요 ~ '명륜진사갈비' 이 pju8417.tistory.com 가게의 외관입니다. 외관이 살짝 바뀌었네요. 약간 고급스러워졌다고 해야.. 2023. 3. 7.
노화를 부르는 음식과 막아주는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 어떤 맛의 음식을 자주 드시나요? 저는 스트레스를 받거나 기분이 울적한 날에는 자극적인 음식이 마구마구 당기더라구요. 😅 매콤한 음식과 탄산음료로 스트레스를 해소하거나 커피와 디저트로 기분을 전환하려는 저 같은 분들도 있으실 텐데요. 하지만 이렇게 무심코 먹는 음식이 노화를 부를 수 있다고 합니다. 그럼 어떤 음식이 우리 몸의 노화를 부르는지 소개해드릴게요. 👌 우리 몸이 노화 상태에 접어들면 항상성이 떨어지고 세포가 산화되어 당뇨병, 치매, 암 등 질환에 걸리기 쉬워집니다. 노화는 나이가 들면서 자연스레 발생하는 현상이지만 스트레스와 수면 패턴 그리고 식습관 등과 깊은 관련이 있다고 합니다. ■ 매운 음식 매운 음식을 먹게 되면 체온이 올라가면서 쉽게 더위를.. 2023. 3. 6.
고구마의 효능 #항암과 노화방지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 다이어트할 때 자주 드시는 식품이 있으신가요? 저도 자주 먹는 여러 가지 식품이 있지만 이번에 소개해드릴 식품은 '고구마' 입니다. 👌 고구마는 많은 사람들이 알고 있는 건강식품입니다. 몸의 산화를 줄여주고 발암 억제에 좋다는 연구 결과들이 발표되었었는데요. 다양한 방법으로 간편하고 맛있게 먹을 수 있는 것이 가장 큰 장점이라고 할 수 있죠. 👍 그럼 고구마의 영양소에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. ■ 각종 영양소가 풍부한 고구마 국가표준식품성분표에 따르면 찐 고구마는 100g에 164kcal 수분 58.4g, 탄수화물 39.41g, 당류 13.75g 식이섬유 3.8g, 단백질 1.08g, 칼륨 428mg 인 52mg, 마그네슘 24mg, 칼슘 20mg 철.. 2023. 3. 5.
아침에 먹으면 좋은 식품 #사과 제외 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 보통 아침에 먹는 사과를 금사과라고 하면서 저녁보다는 아침에 많이 드시는데요! 실제로 사과 껍질에 있는 식이섬유 펙틴은 대변을 원활하게 하여 변비 예방에 도움을 준다고 합니다. 👍 근데 아침에 먹으면 좋은 식품들은 정말 종류가 많이 있거든요! 그래서 이번에는 사과를 제외하고 아침에 먹으면 건강에 좋은 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 토마토 다이어트를 할 때 정말 많이 드시죠? 호불호가 조금 강한 과일입니다. 기상 전인 아침에는 교감신경계가 활성화되어 있어서 누구든지 혈압이 상승합니다. 이럴 때 토마토를 먹게 되면 토마토의 라이코펜과 루테인 등 항산화 물질이 혈압을 낮춰주는데요! 토마토 섭취가 혈압 수치 관리에 도움을 주는데 토마토 속 항산화 물질의 효과를 .. 2023. 3. 4.
다이어트에 효과적인 조합의 음식들 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 하다 보면 길게 하지 못하고 실패하는 이유가 대부분이 원푸드 다이어트가 큰 이유인데요! 평소에 잘 먹지도 않던 맛없는 음식을 다이어트를 한다고 그것만 먹다 보면 맛있는 것을 먹고 싶다는 욕망이 쌓이다가 어느 순간에 맛있는 것을 먹게 되면 입이 터지면서 다이어트가 실패하게 됩니다. 😅 그래서 평소에 먹던 기본식의 먹는 양을 줄이는 것부터 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다. 다이어트를 길게 하실 생각이라면 절대적인 먹는 양을 줄이는 것도 중요하죠. 그리고 살을 빼는데 조합이 좋은 음식들이 있는데 이것들을 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 👍 그래서 이번에는 다이어트를 하는데 궁합이 좋은 음식들을 소개해드릴게요! 👌 ■ 아보카도와 짙은 잎채소 아보카도.. 2023. 3. 3.
통곡물의 효능 #건강에 미치는 영향 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 통곡물을 자주 드시나요? 아마 대부분은 정제가 된 백미를 드실 텐데요! 식감도 제일 좋고 맛도 좋죠. 👍 그래서 우리의 밥상을 책임지고 있는 거 아닐까요? 기왕 먹는 거 맛있는 거 먹는 게 좋겠지만 건강도 챙겨야 하는 게 일석이조이죠. 🙂 건강에 좋은 곡식은 '통곡물'인데요. 통곡물은 먹기 힘든 겉껍질 부분만 제거한 천연곡물을 뜻합니다. 식감이 거칠어 부드럽게 넘어가지는 않지만 건강에는 더할 나위 없이 좋습니다. 👍 식이섬유가 풍부하여 변비는 물론 각종 성인병과 암을 예방해 줍니다. 그럼 통곡물의 놀라운 건강 효과를 알아볼까요? ■ 통곡물의 풍부한 식이섬유의 효능 현미, 통밀, 보리, 메밀, 귀리, 호밀 등 통곡물 최고의 영양 성분은 식이섬유입니다. 현미와 통.. 2023. 3. 2.
티바두마리치킨 찐후기 #천안 두정점 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 퇴근하고 오랜만에 치킨을 먹어 보려고 배민을 실행했습니다. 뭐 먹을까 고민을 하고 있었는데 배민의 배너에 쿠폰을 준다고 돼있더라구요? 그래서 4천 원짜리 쿠폰을 받아서 주문을 해봤습니다. 저도 처음 먹어 보는 브랜드였는데 배달팁도 천 원이고 쿠폰도 4천 원이라서 홀린 듯이 주문한 거 같아요.. 😅 가성비는 못 참즤~ 치킨집 이름은 '티바두마리치킨' 배달로 주문했지만 가게 위치를 알아보자면 ↓ 배달팁이 천 원이면 아마 대부분의 사람들이 배달로 시켜 먹지 않을까 생각합니다. 🙂 순살 1마리 + 뼈 1마리 세트로 주문했어요 가격은 25,500원에 꿀간장으로 변경했더니 +1,000원 총 26,500원 + 배달팁 1,000원 - 쿠폰 4,000원 = 23,500원 이렇게 보니.. 2023. 3. 1.
지쳐있는 간 해독에 좋은 식품 #피로 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에서 '간'이라는 장기는 '침묵의 장기'라고 불리고 있습니다. 거기에는 그럴만한 이유가 있는데요! 간은 평생 동안 탄수화물 대사, 단백질 대사, 지방 대사 담즙산 대사, 비타민 무기질 대사, 해독 작용, 살균작용 등 수많은 기능을 묵묵하게 수행합니다. 하지만 우리가 피로를 느낄 때 유명한 문장 있잖아요? 😃 '간 때문이야~ 피로는 간 때문이야~' 이 문장처럼 간에 피로가 누적이 되고 독성 성분이 쌓이게 되면 기능의 수행에 문제가 생기고 여러 가지 질환이 발생할 수 있습니다. 그럼 피로에 지쳐있는 간의 '해독'과 독소 배출에 도움이 되는 식품들을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 👌 간의 피로가 풀려야 우리의 피로가 풀리죠! 🙂 ■ 마늘 마늘의 효능은 아주 다양합니다.. 2023. 2. 28.
몸속에 염증을 줄여주는 식품 #염증의 증상 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에 염증이 쌓이게 되면 다양하게 몸 밖으로 표출이 되는데요? 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적인 반응이라고 합니다. 염증은 급성과 만성으로 나눌 수 있는데요! 주로 문제가 되는 것은 만성 염증입니다. 급성 염증은 우리 몸의 면역 체계가 백혈구를 감염 혹은 부상 부위에 보내 치유가 됐다는 것을 나타내는 통증과 종창으로 쉽게 할 수 있기 때문입니다. 만성 염증은 오랫동안 이렇다 할 증상이 없다가 상태가 악화되면 표출되기 시작합니다. 만성 염증은 관절염을 비롯하여 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질병의 위험을 높이는데요! 나이가 들어가면 몸속의 면역 체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 더 커집니다. .. 2023. 2. 27.
복부팽만을 줄여 주는 음식 #프로바이오틱스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대인들의 고질병이 몇 가지 있는데 그중 하나가 바로 복부팽만입니다. 오래 앉아 있어서 그런지 배가 자주 더부룩하고 부풀어 있는데요.. 😅 살이 찌셔도 이건 마찬가지 지만요. 🙂 밥을 많이 먹지 않았는데도 불구하고 이상하게 배가 빵빵한 적 있으신가요? 복부 팽만은 음식에 큰 영향을 받는다고 하는데요! 나트륨 함량이 높은 짠 음식이나 소화가 잘 안 되는 당분 가스를 유발하는 음식들 이런 것들을 섭취하게 되면 복부팽만감이 생길 수 있다고 합니다. 🤔 장내 박테리아의 균형을 깨트려 뱃속을 불편하게 만들기 때문이지요. 👌 복부팽만감을 유발하는 음식이 있다면 복부팽만감을 완화시키는 음식도 있겠죠? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 🙃 수분 함량이 높고 건강한 지방이 .. 2023. 2. 26.
뇌를 깨우는데 도움이 되는 음료 #커피 제외 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 회사를 다니시거나 회사를 다니지 않더라도 학업에 치이는 학생이나 사회생활을 하시는 분들이라면 항상 피곤을 달고 사실 텐데요? 수면을 많이 취하지 못했지만 일어나서 생활을 이어가야 하니 뇌가 몽롱한 상태로 하루를 보내는데요.. 어쩔 수 없다고 생각해요.. 😅 그래서 현대인들이 카페인이 들어간 커피를 많이 마시는 거겠죠? 뇌를 활성화시키는 대표적인 음료니까요. 커피 속 카페인은 뇌에 각성 효과를 주고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 근데 커피 말고도 뇌를 활발하게 만드는 다른 음료가 있다는 것을 알게 돼서 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 녹차 녹차는 커피와 마찬가지로 카페인이 함유된 음료입니다. 녹차는 기억력과 집중력 향상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요! 연구.. 2023. 2. 25.
체중감량과 장 건강에 좋은 식품 #그릭 요거트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저는 항상 다이어트 중인데요.. 😅 조금만 방심해도 살이 쑤욱 불어나서 스스로 엄청 신경 쓰면서 살고 있습니다. 근데 다이어트를 하다 보면 꼭 따라오는 것이 장 건강이 나빠지더라구요.. 이것저것 따지면서 가리며 먹기도 하고 먹는 양도 작다 보니까 변비도 오고 장도 안 좋고.. 😢 그래서 이번에는 체중 감량에도 도움이 되고 장 건강에도 좋은 식품을 소개해드릴게요. ■ 그릭 요거트 많이 들어보신 식품이죠? 그릭 요거트는 마트에서도 쉽게 볼 수 있는 그런 제품입니다. 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 단맛이 적어서 밋밋한 맛이지만 건강에는 이롭다고 알려져 있는데요. 그럼 일반 요거트와 달리 그릭 요거트는 어떻게 만들어질까요? 그릭 요거트는 우유를 절반이 될 때까지 농축한 .. 2023. 2. 24.
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