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살이 찌면 몸에서 나타나는 증상 #체중 증가의 부작용 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 안녕하세요?상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸은 살이 찌게 되면다양한 신호를 보내는데요. 만약 몸이 무겁고 평소에 입던 옷이 작게 느껴진다면살이 쪘다는 신호일 수 있습니다. 그럼 저것 외에 살이 찌게 되면어떤 신호를 보내는지소개해드리도록 하겠습니다. 👌   ■ 발냄새 살이 찌면 발에도 살이 찌는데요.발의 땀은 양말과 신발 등에 의해바로 증발하지 못하게 돼서습기가 잘 차게 되고이때 세균이 쉽게 번식하게 됩니다. 땀이 차면 피부 맨 바깥인 각질층이 불어나는데발에 있는 세균이 각질을 갉아먹으면서이소발레릭산 등과 같이악취를 풍기는 화학물질을 생.. 2024. 4. 24.
스타필드 수원점 금금 찐후기 #스타필드 수원 맛집 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘에 스타필드 수원에 사람들이 많이 빠졌다는 소식을 듣고 다녀왔습니다. 처음 오픈했을 때 영상을 보니 빈 땅 보다 사람이 더 많길래 그동안 방문을 꺼렸는데요.. 😅 이제는 가도 되겠다 싶어서 방문했습니다. 위치는 이곳이에요. ↓ 그래서 여기도 왔으니 밥도 먹어야 하잖아요? 그래서 뭐가 맛있나 검색을 해봤더니 '금금' 이곳이 인기가 많길래 여기로 예약을 잡았습니다. 금금 식당은 스타필드 7층에 위치하고 있어요. 잇토피아에 있지 않고 가게가 따로 있습니다. 중앙에서 바로 옆에 있어서 눈에 잘 띄니까 못 찾을 걱정은 안 하셔도 돼요. 👌 가게 앞에 웨이팅을 하면서 미리 메뉴를 보고 생각을 정해 놓으면 들어가서 빠른 주문이 가능하겠죠? 👍 사실 도착 30분 전부터 캐치테이.. 2024. 4. 23.
손의 노화를 막는 꿀팁 #손 관리하는 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 손은 우리에게 매우 중요한 부위이죠. 손은 매일 바쁘게 움직이고 여러 자극에 고스란히 노출된 채 살아가고 있습니다. 다양한 일들을 하고 수시로 손을 씻다 보니 쉽게 거칠어지고 빠르게 늙는데요. 손의 노화 속도를 늦추고 조금이라도 더 촉촉함을 유지하려면 어떤 노력이 필요할까요? 부드러운 손을 만들기 위해서 할 수 있는 일상 속 손 관리법을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 뜨거운 물 대신에 따뜻한 물 뜨거운 물에 샤워를 하거나 손을 씻으면 피로가 풀리는 기분이 들겠지만 이런 습관은 손은 물론 몸 전체 피부를 건조하게 하여 좋지 않습니다. 너무 뜨거운 물을 사용하면 수분을 지키는 천연 지질이 제거되면서 피부 수분이 쉽게 손실된다고 하는데요. 뜨거운 물보다는 따뜻하게 느껴.. 2024. 4. 22.
블랙커피를 마시면 몸에 나타나는 변화 #카페인 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 커피는 다양한 건강효과가 있는데요. 그중에서 커피가 체중 감량에 기여한다는 주장도 하나입니다. 커피를 즐기면 체중 증가 위험을 줄일 수 있는데요. 커피를 즐기면 체중 증가 위험을 줄일 수 있을까요? 그렇다면 어떤 성분이 비만 예방에 도움을 주는 것인지 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 클로로겐산 등 항산화 성분이 풍부하다. 우리가 마시는 커피는 커피나무의 열매에서 채취한 것으로 채소와 과일처럼 항산화 효과가 있습니다. 몸의 손상과 노화를 촉진하는 산화를 늦추는 물질인데요. 커피에는 카페인뿐만 아니라 식물에서 발견되는 대표적인 항산화 물질인 폴리페놀 화합물이 들어 있습니다. 특히 클로로겐산은 물에 잘 녹으며 철을 만나면 검은색으로 변하는데요. 커피의 착색 현상 역시 클로로겐산.. 2024. 4. 21.
우유와 함께 먹으면 안 좋은 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 우유와 잘 어울린다고 생각하여 같이 먹던 음식들이 있으실 텐데요. 하지만 의외로 그렇게 알고 있던 식품들이 오히려 우유의 효능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 우유가 건강식품으로 알려져 있는 이유는 무엇보다 뼈 건강에 좋은 '칼슘'의 함량이 풍부해서 인데요. 특히 갱년기 여성에게 좋은데 갱년기 이후 뼈를 단단하게 하는 기능을 하던 여성호르몬의 분비가 줄어들기 때문입니다. 다만 어떤 음식들은 우유와 같이 먹었을 때 체내 칼슘이 섭취되는 것을 방해하죠. 그럼 어떤 것들이 우유와 궁합이 좋지 않은지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 자색고구마 흔히 자색고구마와 우유를 함께 갈아서 라떼로 만들어 먹기도 합니다. 하지만 자색고구마와 우유는 함께 먹으면 좋지 않은 식품인데요. .. 2024. 4. 20.
4월에 주의해야 할 대상포진 #대상포진이란? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘처럼 기온차가 심한 4월에는 환절기 질환을 주의하셔야 합니다. 특히 꽃가루가 날려 비염과 알레르기에 취약한 것은 물론이고 면역력이 떨어져 '대상포진'의 위험성도 늘기 때문인데요. 그럼 4월에 조심해야 할 대상포진에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 대상포진이란 뭘까? 피부에 발진이나 물집과 함께 통증이 동반되는 바이러스성 질환입니다. 신경에 바이러스가 침투하여 병을 일으키게 되는데요. 특히 중장년층 이상에서 발병률이 높습니다. 최근에는 젊은 층에서도 과로나 스트레스 다른 질환 등으로 면역력이 저하되어 많이 발생하는 추세라고 하는군요. 👌 ■ 대상포진은 왜 생길까? 어린 시절 수두를 앓았다면 걸리기 쉽습니다. 수두에서 완전히 회복되어도 바이러스는 몸속의 신경.. 2024. 4. 19.
과일이 주는 다양한 건강 효능 #제철 과일 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 과일을 자주 드시나요? 각 계절마다 제철인 과일들이 있는데요. 요즘 봄인 4월에는 달콤한 딸기가 제철입니다. 과일 코너에 가면 딸기 박스에서 달콤한 향기가 퍼져 나오는데요. 딸기를 선두로 오렌지와 키위 등 보기에도 탐스러운 과일들이 즐비합니다. 그런데 이런 과일들은 맛만 좋은 게 아닌데요. 실제로 건강에 이로운 효능을 주며 질병을 예방하는 효능까지 뛰어납니다. 특히 신선한 과일을 잘 선택하여 자주 섭취하면 혈압과 염증 수치를 낮출 수 있는데요. 그럼 과일들의 놀라운 효능을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 딸기는 혈압을 낮추고 혈행 개선에 효과적 딸기는 심혈관 건강에 좋습니다. 특히 혈압을 낮추고 혈행을 개선시키는 효능이 뛰어난데요. 하루에 8개 정도를 먹으면.. 2024. 4. 18.
부산 송계옥 광안리점 찐후기 #닭 특수부위 구이 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 부산 여행와서 저녁도 먹을 겸 술도 한 잔 할 겸 해서 방문한 가게는 '송계옥 광안리점' 입니다. 광안리가 워낙 주차를 할 곳 찾는 게 어렵다보니.. 자차가 있으셔도 택시를 타고 오는 것을 추천드려요. 그리고 술을 마실 거니까 대리 보다는 택시가 훨씬 좋겠죠? 👍 이곳의 위치는 여기입니다. ↓ 가게에 들어갔는데 다행히 만석이긴 하지만 딱! 한 테이블이 비어있어서 웨이팅 없이 바로 입장할 수 있었습니다. 정말 다행이었어요. 👍 자리에 앉아서 주문을 하니 양념장과 김치를 갖다 주시는군요. 빠른 세팅!! 앞 접시에 먹을 만큼만 덜어서 세팅해 줍니다. 😋 소스를 또 주시더라구요. 간장과 소금 그리고 마요소스 👌 메뉴판입니다. 모둠 대 44.0 하이볼 얼그레이 8.5를 2잔 .. 2024. 4. 17.
부산 극동돼지국밥 찐후기 #부산 해운대점 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 부산을 여행 와서 해운대 쪽에 숙소를 잡았습니다. 아침에 일어나서 밥을 먹어야 하는데 딱 국밥이 생각나지 않겠어요? 그래서 검색을 막 해보니 해운대 쪽에서는 요기 가게가 유명하더라구요. 그래서 방문하게 된 '극동돼지국밥 해운대점' 입니다. 위치는 이곳이에요. ↓ 주차장은 따로 없기 때문에 가까운 곳에 '미포 공영주차장' 이곳에다 주차를 하시면 돼요. 주차장이랑 가게랑 260m 정도밖에 안 되니까 천천히 걸어서 가시면 됩니다. 👌 횡단보도 건너편에서 가게를 찍어봤어요. 이미 가게 안에 손님들로 가득했습니다. 아침부터 만석이라니.. 저는 섞어 국밥으로 주문을 했습니다. 국밥은 만 원이고 추가로 맛보기 수육을 주문했어요. 이건 가격이 14,000원이네요. 쪼큼 비싸.. 2024. 4. 16.
부산 내호냉면 찐후기 #부산 밀면 맛집 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 부산 여행을 다녀왔는데요! 아침 일찍 출발을 했더니 점심 시간에 맞춰서 부산에 도착했습니다. 😁 부산에 도착 후 첫 끼로 방문한 가게는 '내호냉면' 역사와 전통이 있는 밀면집이라고 하는데요. 조금 늦게 가면 웨이팅을 하기 때문에 미리 가서 대기를 했습니다. 위치는 이곳이에요. ↓ 뭔가 사람이 없어서 웨이팅이 없다고 생각을 하시면 안 되구요. 골목을 돌아가면 바로 사람이 보입니다. 요렇게 바로 옆에 이른 시간부터 웨이팅을 하는 사람들이 많아요. 빨리 왔다고 생각했는데도.. 15팀이나 앞에 있었습니다. 😂 오늘의 첫 끼이고 냉면과 밀면을 비교해 보기 위해서 비빔은 냉면으로 물은 밀면으로 주문했어요. 만두는 어떤 맛일지 궁금해서 주문해 봤습니다. 👌 식전에 주는 주.. 2024. 4. 15.
환절기 떨어진 체력에 좋은 농수산물 #봄철 면역력 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 일교차가 굉장히 심하죠? 낮에는 좀 따뜻하면서 더운데 해가 떨어지면 어김없이 온도가 팍! 떨어집니다. 이렇게 변덕스러운 날씨 때문에 면역력도 약해지기 마련인데요. 이럴 때 일수록 원기 보충을 위해 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 그럼 요즘에 먹기 좋은 식재료들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 냉이 특유의 향긋한 향이 나는 냉이는 봄의 대표적인 식재료입니다. 비타민 A, B1, B2, C가 풍부하게 들어 있는데요. 단백질 함량이 높고 칼슘과 철분, 인 등이 많아 혈관 건강에도 도움을 줍니다. 냉이는 생으로 먹어도 좋지만 소금을 넣은 물에 데치면 씁쓸한 맛이 조금은 사라져 더 맛있게 드실 수 있는데요. 너무 오래 삶으면 물러져서 색이 변해 식감이 떨어.. 2024. 4. 14.
자외선이 강해지는 시기에 피부질환 #기미, 주근깨, 검버섯 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날씨가 상당히 풀리고 꽃구경 등 야외 활동이 많아지다 보니 자외선을 무시할 수가 없는데요. 자외선은 우리 피부에 여러 가지 질환을 유발하게 되는데요. 이런 자외선을 얼마나 잘 차단하느냐에 따라서 나이가 먹을수록 피부가 달라지게 되겠죠? 그럼 자외선이 유발하는 피부 질환에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 기미 기미는 주로 좌우 대칭적으로 뺨과 이마, 눈 밑에 멜라닌 색소가 침착되어 나타나는 양상을 보입니다. 모양과 크기가 불규칙하다는 특징이 있으며 기미는 치료가 쉽지 않은 것으로 알려져 있습니다. 특히 색소침착이 깊을수록 예후가 좋지 않다고 하는군요. 👌 ■ 주근깨 기미에 비해서 모양의 경계가 뚜렷하게 나타납니다. 안면 외에도 상체 피부에서도 발견되기도 .. 2024. 4. 13.
공황 장애에 대한 오해 #불안증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 현대인들은 많은 정신 질환을 앓고 있습니다. 그중에서 불안증은 사람들이 가장 많이 경험하는 정신 장애 중 하나인데요. 비교적 흔한 증상이지만 당사자의 고통은 작지 않습니다. 또 불안증에 대한 사람들의 몇 가지 오해 때문에 증상이 악화되기도 하는데요. 전문가들에 따르면 불안 장애에 대한 인식상의 오류가 증상을 극복하지 못하도록 옥죄는 올가미가 되고 있다고 합니다. 그럼 이와 관련하여 불안감과 공황 장애에 대한 오해와 근거 없는 믿음들에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 불안감은 대수롭지 않은 일이 아니다. 미국 컬럼비아대 의료센터 앨리슨 베이커 교수에 따르면 불안 장애가 지속되면 우울증이나 약물 남용 등에 대한 위험률도 함께 증가할 수 있다고 합니다. 특히.. 2024. 4. 12.
몸속의 독소를 배출하는데 좋은 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 독성 물질은 독성을 지니고 있기 때문에 사람의 신체에 악영향을 줄 수 있는 물질을 말하는데요. 모든 독성 물질은 일정 수준에 다다르면 인체에 손상을 일으킬 수 있습니다. 이런 독성 물질의 작용을 없애는 것 즉 해독이 중요한 이유인데요. 물을 마시면 독성 물질을 어느 정도 씻어낼 수 있지만 한계가 있습니다. 전문가들이 말하기를 몸에 독성 물질이 쌓여도 과일과 채소 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다고 하는데요. 특히 해독 식품으로 몸을 대청소하게 되면 소화가 잘 될 뿐만 아니라 정신도 더 맑아진다고 합니다. 그럼 몸속의 독소를 씻어내는데 좋은 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 생강 생강은 향신료로 주로 쓰이는 뿌리채소입니다. 생강에 있는 항산화.. 2024. 4. 11.
자외선 차단제를 올바르게 바르는 방법 #SPF 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 무척 포근해져서 야외 활동이 많아지는 봄이 왔는데요. 봄철의 햇빛은 사뭇 따갑습니다. 자외선 지수가 높은 날에는 자외선 차단제 없이 10분만 야외활동을 해도 피부 손상이나 염증 반응 같은 영향을 줄 수 있는데요. 여름이 오기 전에 마음에 새겨야 할 자외선 차단제를 올바르게 사용하는 몇 가지 방법에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 1년 내내 일관적으로 바른다. 자외선 차단제는 날씨에 상관없이 매일 사용해야 합니다. 더 긴 야외 활동이나 더 강렬한 태양 아래 나서야 한다면 한 번 더 바르는 것으로는 부족한데요. 60분에서 90분마다 자외선 차단제를 덧바르고 모자나 자외선 차단이 되는 옷을 입어야 합니다. 👌 ■ 피부 손상은 음식으로 회복할 수 있다... 2024. 4. 10.
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