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말도 살이 찐다는 그 계절은 가을 #천고마비 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 왔다 갔다 하죠? 8월 말에서 9월 초에는 약간 쌀쌀했다가 갑자기 31도에 습도가 90% 이상으로 치솟으면서 열대야가 나타나질 않나.. 날씨가 아주 멋대로입니다. 😅 근데 요즘에는 완연히 가을 날씨로 돌아선 게 몸으로 체감이 되니까 선풍기는 다시 안에 넣어뒀습니다. 😁 혹시 '천고마비'라는 말을 아시나요? 천고마비는 가을 하늘이 높으니 말이 살찐다는 뜻으로 가을은 날씨가 매우 좋은 계절임을 형용하여 이르거나 활동하기 좋은 계절을 이르는 말 이라고 초록창에서 설명을 해주네요. 😊 그럼 천고마비라는 가을에 유독 왜 살이 찌는지 알아볼까 해요! 천고마비의 계절인 가을에는 날씨의 영향으로 여름보다 쉽게 살이 찐다고 하네요. 밤낮으로 커진 일교차에 면역력이 떨어져.. 2022. 9. 25.
먹기만 해도 운동효과가 나타나는 약? #로카미다졸 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 계속 운동을 하고 있고 다이어트를 꾸준히 하면서 몸 관리를 하다 보니 운동에 관한 기사가 눈에 계속 들어오더라구요. 역시 마음이 가야지 눈에 들어온다는 그런 말을 몸으로 직접 체험 중입니다. 😁 이번에 공유해드릴 내용은 흥미로운 내용인데요? 사실 기대는 안 하지만 만약 상용화가 된다면 대박이라는 표현이 어울릴만한 상품이라 공유해드리려고 합니다. 바로 먹기만 해도 뼈와 근육을 강화시켜서 운동을 한 것 같은 효과를 낼 수 있는 신약이 개발됐다고 합니다. 👍 신체 운동을 하면 뼈와 근육이 강화되는 효과기 있는데요! 이건 아마 다들 아시는 내용이시겠죠? 미국 스포츠의학회는 뼈와 근육을 강화하고 유지하기 위한 규칙적인 운동을 권장하고 있지만 전 세계 인구의 85%가 주로.. 2022. 9. 24.
살 뺄 때 먹으면 좋은 채소 #수분이 많은 채소 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 성급하게 하는 잘못된 행동 중 하나가 바로 탄수화물을 아예 끊어버리는 절탄과 식단을 급격하게 닭가슴살과 방울토마토만 먹는 극단적인 다이어트를 뽑을 수 있는데요. 이렇게 하면 얼마 못 가서 의지가 꺾이게 되고 금방 다이어트를 포기하게 됩니다. 또 우리 몸에 들어오는 영양소들을 균형 있게 섭취해줘야 하는데 그러지 못하니 건강에도 문제가 생기죠. 그리고 다이어트를 할 때에는 수분 섭취가 정말 중요하고 수분이 많이 들어있는 식품을 먹어줘야 하는데요. 안 그랬다간 변비가 정말 심하게 생기거든요. 😢 그래서 이번에 공유해볼 내용은 바로 수분이 많이 들어있는 채소입니다. 수분이 많이 들어있는 식품을 섭취하게 되면 체중 감량에도 효과가 있습니다. 연구에 따르면 수.. 2022. 9. 23.
다이어트가 성공하고 있다는 신호 #몸의 변화 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 힘든 것은 무엇일까요? 혼자 애쓰고 있는 그 고독함도 있을테고 맛있는 것을 먹지 못하는 고통 운동을 할 때의 육체적 고통 하지만 다이어트가 장기로 가게 되면 '내가 지금 살이 잘 빠지고 있는 게 맞나?' 라는 의문이 들 때 정신적으로 너무 고통스럽죠. 이때 대부분 의지가 꺾이게 되고 맛있는 걸 한 번 먹게 되면서 입이 터지게 되면 다이어트는 그대로 종료가 돼버리고 말죠.. 😅 그래서 몸무게에 집착하기보다는 매일 거울을 보면서 눈바디를 보는 것이 다이어트가 잘 진행이 되고 있다는 마음의 위안과 스스로를 다잡을 수 있는 그런 계기가 되는 거 같아요. 근데 눈바디를 보는 것 말고도 다른 것으로도 다이어트의 효과를 체험할 수 있는 방법이 있어서 그 방.. 2022. 9. 22.
아침에 몸의 청소를 돕는 디톡스 제품 #물과 신진대사 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 내가 마실 수 있는 것 중에 가장 저렴하면서 몸에 좋은 것은 '물' 이라는 말이 있습니다. 디톡스라는 것이 있는데 몸 안의 독소와 노폐물 따위를 없애는 것입니다. 한때 디톡스 다이어트가 유행이었던 적이 있죠? 몸의 독소부터 빼야 체중을 줄일 수 있다는 것이었는데요. 6~8시간 자고 난 아침의 몸속에는 노폐물이 쌓여있다고 합니다. 물 한 방울 안 마시고 움직임도 없었으니 몸의 독소가 증가할 수밖에 없죠! 그렇다면 어떻게 노폐물과 독소를 줄일 수 있을까요? 이번에는 그 방법에 대해서 공유해보려고 합니다. ■ 아침에 물 한 잔은 최고의 디톡스 독소를 제거한다고 비싼 식품부터 찾을 필요가 없다고 합니다. 아침 기상 직후에 미지근한 물 한 잔은 최고의 디톡스 식품이기 때문이죠.. 2022. 9. 21.
뇌 기능 높이는 칼륨이 풍부한 식품은? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 자꾸 깜빡깜빡 자꾸 잊어버리는 이상한 건망증이 생겼어요.. 😢 어떤 일이나 행동을 하고 있다가 다른 사람이 대화나 일을 주어서 잠깐 그 용무를 보고 나서 갑자기 '어? 내가 아까 무슨 말을 했었지?' '어? 내가 아까 뭘 하고 있었지?' 이렇게 건망증이 심해졌어요.. 친구들이 저한테 치매 걸렸다고 놀립니다. 😢 근데 요런 건망증이나 치매 등을 방지하려면 뇌가 멀쩡할 때 관리를 해줘야 한다고 하더라구요. 그래서 이번에는 뇌에 좋은 칼륨이 풍부한 식품들을 소개해드리려고 합니다. 😁 칼륨은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적인 요소라고 합니다. 뭐 우리 몸에 필수적이지 않은 게 없겠지만요. 😊 특히 김치나 짠 음식으로 나트륨 섭취가 많은 우리나라 식습관을 고려하였.. 2022. 9. 20.
건강에 도움이 되는 최적의 수면시간은? #잠이 보약 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 하루에 잠을 몇 시간이나 주무시나요? 자신의 수면 시간이 만족스럽나요? 저 같은 경우에는 뭔가 밤에 자는 시간이 아까워 스마트폰을 본다던가.. 책을 읽는 다던가.. 이렇게 꼼지락 거리다가 잠에 드는데요? 이렇게 밤에 잠을 못 드는 경우가 자신의 하루가 만족스럽지 못할 때 딴짓을 한다고 하더라구요.. 😅 그럼 수면을 몇 시간 정도 유지를 해야 건강에 이로울까요? 이번에는 수면에 관한 내용을 공유해보려고 해요. 한국인의 적정 수면시간은 몇 시간일까요? 잠이 보약이라는 말처럼 숙면은 건강 유지에 중요하다고 합니다. 수면 사이클은 각자의 상황과 개인 건강 상태에 따라서 다르겠지만 건강에 도움되는 최적의 수면시간이 있으며, 개인마다 차이가 있지만 잠을 너무 많이 자도 적.. 2022. 9. 19.
편두통 완화에 도움이 되는 7가지 음료 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 잠을 잘 못 자거나 스트레스를 많이 받거나 어깨나 목 근육이 잘못됐다 느껴지면 어김없이 편두통이 강하게 오는데요. 😢 편두통이 심각하면 진통제를 먹어야 할 만큼 일상생활에 심각한 영향을 주기 때문에 이번에는 편두통에 좋은 음료들을 알아볼까 합니다. 편두통은 갑자기 일어나는 발작성 두통을 말하는데요! 머리 혈관의 기능 이상 때문에 나타나는데 처음에는 한쪽의 머리가 발작적으로 아프다가 머리 전체로 통증이 퍼지게 됩니다. 증상은 구토, 귀울림, 권태 등의 증상이 발생하고 여성과 두뇌 노동자에게 많이 일어난다고 하네요. 편두통은 사람에 따라 그 정도는 제각각이라고 합니다. 그 중에서도 편두통 발작은 매우 심한 단계로서 일상생활에 영향을 미칠 만큼 중증이라고 하는데요. 걸려보.. 2022. 9. 18.
오후에 먹는 견과류와 커피의 영향 #몸에 미치는 영향 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분들은 견과류나 커피를 좋아하시나요? 저는 아몬드나 호두 같은 견과류를 엄청 좋아하는데 일단 먹다 보면 개수 조절을 잘 못하겠더라구요. 😅 몇 개만 먹어야지 하는데 먹다 보면 정신을 차려보니 한 통이 비워져 있죠.. 커피는 하루에 테이크아웃 톨 사이즈로 4잔은 마시는 거 같은데 좀 줄여야겠쬬.. 😅 근데 이런 커피와 견과류가 건강에 좋은 영향을 끼친다는 것 알고 계신가요? 그 내용을 공유해보려고 합니다. - 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰서 심장병과 뇌졸중 위험을 감소시킨다. 출출할 때 식사를 하기엔 애매한 시간일 때 간식을 먹게 되는데요! 간식을 먹을 때 과자나 가공식품보다는 이왕이면 호두나 아몬드, 땅콩 등 견과류가 건강에 이롭고 포만감으로 저녁 과식을 막아 다이.. 2022. 9. 17.
부품이 단종돼서 더 이상 수리 불가능? #갤럭시노트10 플러스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 지금 제가 사용하고 있는 폰은 '갤럭시노트10+'인데요! 제가 갤노트10을 2019년 9월에 사서 벌써 3년을 넘게 사용하고 있네요. 근데 화면도 크고 아직 느린 거 없고 배터리도 오래가고 디자인도 예뻐서 불만 없이 잘 사용하고 있습니다. 👌 근데 최근 뉴스를 보다 보니까 황당한 소식이 있어서 공유해드리려고 해요. 내용을 요약하자면 - 2019년 출시한 갤노트10+, 부품 문제로 수리 불가 - 수리 요구하는 고객들에게 '현금 보상'카드 제시만 - 아직 쌩쌩한 현역인데 폰을 교체하라니.. 소비자 불만 이번에 공유할 내용은 제가 사용 중인 갤럭시 노트10+의 수리가 이제 불가능하다는 내용입니다. 수리부품을 삼성전자 측에서 이제 재고를 쌓아 놓지 않아 고장이 날 시에 현금.. 2022. 9. 16.
실내 마스크 의무 착용 해제는 언제쯤? #이제 그만하자.. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘에 코로나 일일 확진자 수가 몇 명이나 나오는지 혹시 알고 계신다거나 따로 매일 체크를 하시나요? 저는 예전에 매일 체크를 하면서 어느 지역이 많이 나왔구나.. 무슨 이슈가 생겼구나.. 이런 소식들을 매일 챙겨서 봤는데 이제는 별로 관심도 없습니다. 그래서 이거 포스팅하면서 오랜만에 오늘 확진자 수가 몇 명이나 나왔는지 알아봤더니.. 22.09.14일 확진자 수는 71,471명이 나왔네요. 근데 지금 실외 마스크의 의무 착용은 해지돼서 야외에서는 벗고 다니지만 실내로 들어갈 때 다시 써야 하기 때문에 손에 마스크를 들고 다니거나 벗고 다시 쓰는 게 귀찮아서 밖에서도 쓰고 다니는 분들이 많은데요! 그럼 언제쯤 실내 마스크 의무 착용을 해지하려나요? 그거에 관한 기사.. 2022. 9. 15.
잘 때 조명을 켜면 살찌는 이유 #서커디언 리듬 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저희 집 형광등이 얼마 전에 안정기가 고장이 나서 LED로 교환을 했거든용. 근데 진짜 밝아서 너무 만족합니다. 진작에 바꿀 걸 너무 후회하고 있어요. 근데 잘 때 조명을 켜고 자게 되면 비만의 원인이 되는 거라는 사실 혹시 알고 계셨나요? 이번에는 그 내용에 대해서 공유해드리려고 합니다. 잘 때 조명을 켜놓고 자는 사람들이 있는데요! 저는 가끔 기절할 때 빼고는 켜놓고 자질 않지만 가끔 보면 어두운 게 싫어서 켜놓는 사람들이 있다고 합니다. 인간의 생체 리듬이 붕괴되면서 살이 찔 수 있다는 것인데 조명등이 생체리듬인 '서커디언 리듬' 을 붕괴시켜 비만을 유발할 수 있다고 하는군요. 서커디언 리듬은 몸 속의 시계 유전자를 통하여 생체리듬이 수면 시간을 포함해 22~2.. 2022. 9. 14.
당근의 효능 5가지 #간식으로 좋은 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 당근 좋아하시나요? 저는 당근하고 오이를 좋아해요. 그래서 배고플 때면 씻어서 껍질을 벗기고 생으로 먹기도 한답니다. 🙂 근데 이 당근이 저처럼 간식으로 먹게 되면 좋은 이유가 있다고 해요. 그 내용을 공유해보려고 합니다. 😶 - 당근은 혈당과 혈압 조절하는데 도움을 준다. 당근은 우리가 김밥을 싼다 거나 요리를 할 때 쓰이는 아주 친숙한 채소인데요! 당근은 비타민 A의 보고이며, 다양한 영양소를 함유하고 있고 특유의 향과 색으로 널리 활용되고 있습니다. 이런 당근이 어떤 효능을 갖고 있는지 알아봐요! ■ 복부 지방을 감소시킨다. 물론 당근만 먹는다고 복부 지방을 감소시키는 건 아니지만 당근에는 섬유질뿐 아니라 수분이 가득하다고 합니다. 당근의 88%는 물이라고.. 2022. 9. 13.
야식을 끊게 되면 나타나는 몸의 변화 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 다이어트를 시작하기로 마음 먹고 나서 가장 먼저 했던 행동이 바로 야식을 아예 끊어내는 것이었는데요? "항상 왜 살이 찔까?" 생각을 해보니 오후 8시 이후에도 배가 고프면 뭘 자꾸 먹었던 저를 볼 수 있더라구요. 그래서 가장 먼저 야식을 끊어냈습니다. 👍 근데 이런 야식을 안 먹게 되면 몸에 어떤 변화가 일어나는지에 대한 내용을 공유해드리려고 해요! 누구는 꿀잠을 자는 시간에 누군가는 무언가를 먹는 시간 이게 바로 야식의 행복한 시간인데요! 하지만 야식은 비만과 불면증의 원인이라고 합니다. 장기간 야식을 먹게 되면 건강에 적신호가 켜진다고 하네요. 야식을 먹게 되면 음식이 소화되는 동안에 멜라토닌 분비량이 감소하기 때문에 잠들기 어려워진다고 합니다. 근데 이런.. 2022. 9. 12.
물을 덜 마셨을 때 몸의 변화는? #중년 이후 수분 섭취 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 하루에 물을 몇 L 마시고 계신가요? 저는 어떻게든 2L는 마시려고 노력을 하고 있습니다. 😶 500ml짜리 텀블러를 들고 다니면서 배가 고프다거나 목이 마르다거나 할 때마다 습관적으로 계속 마시고 있어요. 빨대가 있으면 물을 마실 때 더 거부감이 없는 거 같아요. 뭔가 빨아서 마시니까 컵을 높이 든다 거나 고개를 뒤로 젖힌다거나 할 필요도 없구요. 😊 근데 나이가 들 수록 물을 더 꾸준히 마셔줘야 한다는 거 알고 계신가요? 그거에 관한 내용을 공유해보려고 합니다. 😶 물 마시기의 중요성을 여기저기서 강조를 하나 혈액과 뇌척수액을 구성하는 수분이 중요하다는 건 이제 대부분의 사람들이 알고 계시죠. 영양소를 운반한다던지 노폐물의 배출 등을 한다는 것두요. 평소에 공기에.. 2022. 9. 11.
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