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가족 중에 암이 있다면 신경 써야 하는 생활 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 사람은 암을 포함해서 많은 질병들이 유전의 영향을 받습니다. 부모님이 위암을 앓았다면 자녀도 가족력이 있다는 것인데요. 고혈압이나 당뇨병, 심장병도 유전성이 있습니다. 가족력은 일종의 '조기 경보'인데요. 다른 사람보다 이 병에 걸릴 위험이 높으니 더 조심하라고 일찍 경고음을 보내는 것입니다. 잘못된 생활 습관을 고쳐야 무병장수를 할 수 있겠죠? 😁 그럼 어떤 생활 습관들을 고쳐야 하는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 무조건 금연은 필수 담배는 줄여야 하는 것이 아닙니다. 무조건 끊어야 하는 것인데요. 질병관리청 자료에 따르면 담배는 폐암뿐만 아니라 위암과 췌장암, 신장암, 방광암, 구강암 등 각종 암의 최대 위험 요인이라고 합니다. 고혈압과 심장병, 뇌졸중도 흡.. 2023. 11. 20.
혈관성 치매를 줄이는 습관 #생활 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 뇌졸중은 참 무서운 병입니다. 뇌와 관련된 병들은 대부분 무서운 병이죠.. 생명을 위협하고 몸의 마비와 언어 장애 등 큰 후유증이 남을 수 있기 때문입니다. 특히 가장 사랑하는 가족을 힘들게 하는 치매의 원인 중 하나이기도 하죠. 위중하지 않은 뇌경색이라도 무시하면 안 되는데요. 철저하게 관리를 해서 재발이나 치매 위험을 차단해야 합니다. 그럼 치매를 예방하는 습관에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 가벼운 뇌경색도 방심하면 안 된다. 뇌졸중은 뇌의 혈관이 막히는 뇌경색과 터져서 피가 흐르는 뇌출혈로 나눌 수 있습니다. 무시하기 쉬운 작은 뇌경색이라도 인지 기능 저하에 영향을 준다는 논문이 꾸준히 나오고 있는데요. 최근에도 치매 관련 국제 학술지에 작은 크기의.. 2023. 11. 19.
눈썹으로 보는 건강 #의심 질환 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 눈썹을 평소에 관리를 하시나요? 저는 눈썹이 진하지 않아서 눈썹 문신을 주기적으로 해주고 있는데요. 눈썹이 너무 길어지면 길이를 줄여 주고 라인을 다듬어 줍니다. 근데 눈썹이 단순 미용뿐만 아니라 잘 살피면 건강을 파악하는 것에도 도움이 된다는데요. 그럼 눈썹을 관찰해서 알아낼 수 있는 질병들에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 갑상선기능저하증 만약 눈썹의 뒷부분 1/3이 빠졌다면 갑상선기능저하증을 의심해 볼 수 있습니다. 인천성모병원 내분비내과 조관훈 교수는 "눈썹 바깥쪽 1/3이 빠지는 것이 갑상선기능저하증의 사례로 보고되기도 한다"고 하였으며 "이것을 헤르토게 징후라고 한다"고 했습니다. 갑상선호르몬은 체세포 성장과 분화, 대사와 몸의 열을 조절하는 기능을 하는.. 2023. 11. 18.
레몬물의 다양한 효능 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 다이어트에 관심이 있으신가요? 저는 365일 다이어트를 하고 있는데요. 엄청 타이트하게 관리하지는 않지만 칼로리를 신경 쓰면서 먹고 먹는 음식도 영양을 조절하면서 섭취하고 있습니다. 그중에서 물은 꾸준하게 계속 마셔줘야 하는데 물은 아무 맛이 나지 않잖아요? 그래서 물에 다양한 것들을 타서 마시기도 하는데 레몬을 물에 타서 마시면 다이어트에 도움을 준다고 하여 그것에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다.👌 ■ 다이어트에 도움을 준다. 레몬에 들어있는 폴리페놀과 펙틴 등은 체내의 지방 증가를 막아 다이어트에 도움을 줍니다. 미국 오클랜드 어린이병원 연구팀이 173명의 과체중 여성을 대상으로 수분 섭취량을 측정한 결과 레몬 물을 많이 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다.. 2023. 11. 17.
고지혈증을 관리하는 방법 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 고지혈증을 평소에 의식하고 계신가요? 이상지질혈증인 고지혈증은 예방과 완화를 위해서 포화지방산을 줄여야 하는데 평소에 신경 쓰지 않으시는 분들은 이번 기회에 건강 관리를 위해서 관리해 보시는 건 어떨까요? 😅 그럼 고지혈증의 예방과 완화에 좋은 식습관들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 고지혈증 예방을 위해 포화지방산을 피해야 한다. 질병관리청의 자료에 따르면 고지혈증을 예방하려면 단순히 지방 섭취량을 제한하기보다는 포화지방산이나 트랜스 지방산 함량이 높은 식품을 피하는 것이 좋다고 합니다. 이를 불포화 지방산으로 대신하는 등 양질의 지방을 적절히 섭취하는 것이 더욱 중요하다고 하는데요. 고지혈증은 핏속에 나쁜 콜레스테롤이 크게 늘어나는 증상으로 최근에는 이상지질혈증으로 .. 2023. 11. 16.
목감기에 좋은 음식 #인후염 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 날씨가 갑자기 많이 추워졌죠? 이렇게 날씨가 추워지면 감기에 걸리시는 분들이 많은데 특히 목감기에 걸리셔서 기침을 하시는 분들이 많이 보입니다. 높은 일교차와 건조한 날씨 때문에 기침을 동반한 목감기로 고생을 많이 하시는데 감기 중 인후염이라고도 불리는 목감기는 목이 칼칼하며 기침과 가래를 동반하는 것이 특징인데요. 심한 경우에는 축농증이나 급성중이염 등 합병증 또는 침 삼키기도 어려울 정도로 몸이 불편해지는 경우가 있기 때문에 관리가 매우 중요합니다. 그럼 목감기의 증상 완화에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요. 👌 ■ 유자차 유자에는 비타민 C가 레몬보다 3배나 더 많이 들어있어 감기에 걸렸을 때 마시면 발열과 탈수 증상을 완화할 수 있습니다. 특.. 2023. 11. 15.
용산 닌텐도 팝업스토어 방문기 #사전예약 방문 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 닌텐도를 평소에 좋아하시나요? 저는 닌텐도 캐릭터들을 좋아해서 이번에 여자 친구와 같이 닌텐도 팝업스토어에 다녀왔어요. 용산역에서 팝업 스토어가 열었는데 미리 예약을 하고 가야 들어갈 수 있어서 몇 주 전에 미리 예약을 해놨습니다. 👍 오우.. 예약을 하고 갔는데 저랑 같은 시간대에 예약하신 분들이 많았는지 줄이 길게 서있더라구요. 😅 저도 빨리 들어가고 싶어요. 닌텐도 게임도 체험해 볼 수 있더라구요. 물론 줄을 서야 하지만요. 👌 슈퍼마리오는 추억이죠. 😊😊 되팔렘들의 사재기 때문인지 인당 2개씩 밖에 구매를 못 하더라구요.. 아쉽당.. 모여봐요 동물의 숲 좋아하세요? 저는 이거 한 때 여자 친구랑 빠져서 같이 열심히 했던 기억이 나네요. 추억의 캐릭터들 ㅋㅋㅋㅋ.. 2023. 11. 14.
생으로 먹으면 손해인 채소 #조리해서 먹는 게 더 좋은 채소 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 채소를 많이 드시나요? 채소가 싫다고 해서 드시지 않으면 영양에 불균형이 일어나는데요! 채소는 영양이 풍부하지만 조리 방법에 따라서 체내 영양흡수율이 달라집니다. 열을 가해 익혀서 먹거나 데쳐서 먹으면 생으로 먹을 때보다 영양 효과가 높아지는 채소가 있다는 사실! 그럼 어떤 채소가 생으로 먹는 것보다 조리해 먹는 게 영양소가 풍부한지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 당근 당근은 지용성 영양소인 베타카로틴이 풍부하여 익혀 먹으면 영양흡수율이 극대화됩니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 보호와 피부 건강을 개선 면역력 증진 등의 효과가 있습니다. 생으로 먹을 때는 체내에 10% 흡수가 되지만 삶거나 데쳐서 먹으면 20~30% 기름에 볶아서 먹으.. 2023. 11. 13.
입 냄새로 알아보는 질병 #각종 질병의 입 냄새 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 자신의 입 냄새가 어떤지 인지하고 계신가요? 누군가 말해주지 않으면 잘 모르실 텐데요. 대부분의 사람들은 입 냄새가 나기 때문에 이것으로 고민을 해보셨을 겁니다. 입 냄새가 날 때 스스로는 모르다가 상대방이 알려주게 되면 이것만큼 창피한 경우도 드물죠. 😅 스스로 입 냄새를 맡기가 어렵고 이를 아무리 닦아도 입 냄새가 나기 때문에 스트레스를 받으시는 분들도 많습니다. 이럴 때는 구강의 문제가 아닌 신체의 비상 신호로 감지해서 보는 관찰이 필요할 수도 있는데요. 입 냄새가 나는 여러 가지 이유들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 입 냄새 중 가장 지독한 아침 입 냄새 입 안을 깨끗하게 하는 가장 큰 역할은 바로 '침'입니다. 수면 중에는 침이 분비되는 것이 멈.. 2023. 11. 12.
지방에 대한 진실 #좋은 지방과 나쁜 지방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 몸속에 있는 지방에 대한 우리들의 일반적인 인식은 부드럽고 말랑말랑한 촉감을 가지며 건강에 좋지 않은 것이라는 건데요. 하지만 지방 역시 우리의 몸에서 없어서는 안 될 중요한 역할을 합니다. 몸을 따뜻하게 유지하거나 내장 기관을 보호하고 월경 주기를 조절하는 등 다양한 역할을 하는데요. 우리가 생각하는 것보다 많은 기능과 흥미로운 특징들을 가지고 있음에도 지방에 대한 대부분의 관심은 이것을 어떻게 하면 없앨 수 있을까? 입니다. 이와 관련하여 일반적으로 잘 알려지지 않은 지방의 놀라운 특징들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 지방의 종류 지방 하면 떠오르는 형태는 배와 엉덩이, 허벅지 등에 쌓이는 물컹한 하얀색 덩어리인데요. 하지만 우리 몸에는 갈색을 띄는 지방도 있습니다.. 2023. 11. 11.
나이가 먹을수록 눈물이 많아지는 이유 #과학적인 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 나이가 많은 건 아니지만 요즘 들어서 별로 감정의 변화가 없는데 눈을 감거나 하면 눈물이 흐를 때가 있습니다. '어랏.. 내가 눈물을?' 하면서 되지도 않는 상황극을 할 때도 있는데요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 나이가 먹어감에 따라서 감정변화가 없는데도 눈물이 나는 이유에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 눈물흘림증 나이가 먹어 가면서 세상에 별별 다양한 증상이 있다는 것을 몸으로 체감하시게 될 텐데요. 눈물의 배출로가 좁아지거나 막혀서 눈물이 흐를 수도 있습니다. 눈에는 눈물이 하수구처럼 코로 빠져나가는 '눈물길'이 있어 눈을 깜빡일 때마다 눈물이 자연스럽게 배출됩니다. 그러나 나이가 들수록 배출로가 좁아지거나 막혀서 눈물이 많아지는데요. 이것을 '눈물흘림증'이라고 합니다... 2023. 11. 10.
매운맛 음식의 효능 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 매운 음식 좋아하시나요? 저는 매운 음식을 너무 좋아합니다. 그렇다고 너무 매운 음식은 못 먹고 적당하게 매운 음식을 좋아하는데요. 요런 매운 음식은 스트레스를 받을 때면 꼭 매운 음식이 당깁니다. 실제로 매운맛 성분인 고추의 캡사이신은 통증을 완화하고 기분이 좋게 하는 엔드로핀 호르몬의 분비를 촉진하기 때문이죠. 몸의 열기를 땀과 함께 배출시키면서 스트레스가 해소되는 기분이 드는데요. 그런데 매운 음식은 이것 외에도 의외의 효과들이 있다고 하는데 그 효과들에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 다이어트에 효과가 있다. 매운 음식은 다이어트에 도움이 됩니다. 캡사이신이 몸을 각성하게 하는 자율신경인 교감신경을 자극하여 신진대사율을 높여 지방 분해를 촉진하기 때문입니다... 2023. 11. 9.
천안 두정동 하이벳수산 대게 찐후기 #대게찜 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 대게가 저렴하다고 해서 여자 친구와 대게를 먹으러 다녀왔는데요. 저번에는 천안 두정동에 있는 '천상대게' 이곳에 갔었는데요. 살포시 링크 걸어 봅니다. 😁 ↓ 2023.02.01 - [소소한 맛집] - 천안 천상대게 두정점 찐후기 #대게 맛집 천안 천상대게 두정점 찐후기 #대게 맛집 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 여자 친구가 대게 대게 노래를 불러서 정말 오랜만에 대게를 먹으러 왔어요. 가까운 곳에 대게를 전문으로 파는 가게가 있어서 이곳으로 먹으러 갔습니 pju8417.tistory.com 이번에 보니까 두정동에 새로운 대게를 파는 가게가 생겨서 요기로 방문을 해봤습니다. 가게 이름은 '하이벳수산' 위치는 요기입니다. ↓ 썸네일용 대게찜 사진입니다.. 2023. 11. 8.
관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 관절이란 무엇일까요? 관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위입니다. 관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골과 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있으며, 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 하는데요. 관절염은 여러 가지 원인에 의해서 관절에 염증이 생긴 것으로, 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 그러나 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라고 할 수는 없으며, 붓거나 열감이 동반되어야 관절염이라고 할 수 있는데요. 전문가들은 " 이런 관절염에는 나이가 따로 없다"라고 말했는데 노인병으로 치부하기 쉽지만 비만과 스트레스, 유전적인 요인 등으로 젊은 층도 관절염을 앓을 수 있다는 것인데요. 최근에는 특히 심한 .. 2023. 11. 7.
호박이 주는 건강 효과 #호박의 다양한 효능 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 호박을 자주 드시나요? 호박은 주변에도 흔하게 볼 수 있는 채소지만 각종 영양소가 풍부한 식품입니다. 호박은 100g 당 열량이 24kcal로 낮은 편인데요. 반면에 섬유질과 비타민 A, C, E와 미네랄(구리, 칼슘, 칼륨) 항산화 물질(베타카로틴, 알파카로틴, 베타크립토크산틴) 이 들어있습니다. 특히 오렌지나 당근, 고구마와 마찬가지로 호박에는 베타카로틴이 풍부한데요. 우리 몸은 항산화제인 베타카로틴을 비타민 A로 바꿉니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 세균을 막아 주며 생식 체계가 정상적으로 작동하는 데 필요한 영양소인데요. 또한 심장과 폐, 신장 및 다른 장기를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 호박이 우리 몸에 주는 다른 건강 효과가 어떤 것들이 .. 2023. 11. 6.
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