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숙취에 좋은 식품 #연말연시 피로한 간 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 연말연시에 술자리가 많으시죠? 이럴 때 자리를 빼기도 쉽지 않고 막상 전부 참석하자니 피로감이 어마어마.. 그리고 자연스럽게 술을 마시게 되면 맛있는 안주를 먹기 마련이죠.. 😅 즉 기름진 음식들을 접하기 쉬워집니다. 그럼 우리 간에 가해지는 부담이 상당해지는데요? 이렇게 피로한 간을 도와줄 수 있는 효과적인 음식들에 대해서 이번에 소개해드리려고 합니다. 😁 ■ 그럼 숙취는 왜 발생할까요? 숙취란 음주한 다음 날에 발생하는 두통과 메스꺼움 같은 것들을 말합니다. 이것들은 술의 알코올 성분이 위산 생성을 늘리면서 발생하는 일이라고 설명이 되어있군요. 🙃 위산이 위 내벽을 지속적으로 자극하기 때문입니다. 두통은 알코올이 혈관을 확장하면서 생겨난다고 합니다. 거기에 .. 2022. 12. 30.
푸라닭 청양마요&블랙알리오 찐후기 #블랙마요 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 정말 몇 달만인지 모르겠지만 오랜만에 치킨을 주문해 봤어요. 집에서 배달로 시켜 먹는 치킨이라니.. 맥주가 없어서 아쉽지만 치킨이니 👍 그래서 이번에 주문한 치킨은 푸라닭의 '블랙마요'라는 블랙알리오와 청양마요의 반반입니다. 가격은 23,000원이에요. 배달비가 3,000원이니까.. 합이 26,000원입니다. 와!! 치킨 한 마리의 가격이 3만 원..? 얼마 남지 않았네요 진짜로! 푸라닭 진짜 오랜만에 주문해 보는데 가방이 다른 걸로 바뀌었네요? 예전에는 검은색 가방이었던 거 같은데 ㅎㅎ 귀여워졌어요. 😊 구성품은 치킨 박스 치킨 무 고추마요소스 코카콜라 작은 캔 요렇게 오는군요. 푸라닭 박스 오픈!! 왼쪽이 청양마요 오른쪽이 블랙알리오 추가로 펍감자도 추가했어요. .. 2022. 12. 29.
운동을 안 하면 생기는 증상들 #아니 이게? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 운동을 꾸준히 하고 계신가요? 조금이라도 꾸준히 운동을 놓지 않고 하고 계신다면 걱정할 건 없으신데요! 요즘에 날씨가 춥다 보니까 활동량이 매우 떨어지게 되죠? 막 움직이기 귀찮고 나가자니 춥고.. 하지만 이 핑계 저 핑계 대면서 운동을 등한시하게 되면 각종 질병에 노출이 될 위험이 높아진다고 합니다. 그럼 어떤 위험에 노출이 되는지 소개해드릴게요. 👌 운동을 하지 않으면 노출될 수 있는 각종 질병 4가지 정도를 소개해드릴게요. 🙃 ■ 변비 다이어트를 하게 되면 따라오는 변비.. 이제 그만 나와 헤어져줬으면 좋겠는데 지독히도 따라다니는 이 녀석.. 이 변비를 일으키는 원인 중 하나가 바로 운동 부족이라고 합니다. 운동량이 적으면 변을 보기 위해 장이 수축하면서 대변을.. 2022. 12. 28.
근육을 키울 때 닭가슴살을 먹는 이유 #단백질 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리는 탄탄한 몸매를 만들기 위해서 혹은 힘이 강해지기 위해서 근력 운동을 진행하게 되는데요! 이렇게 근력 운동을 열심히 한 후에 제대로 영양분을 섭취해주지 않으면 효율이 많이 떨어지게 됩니다. 😢 바로 근육을 만들기 위해서는 단백질을 섭취해야 하는데 우리가 주변에서 흔히 접할 수 있는 단백질 공급원은 프로틴 보충제와 식품으로는 닭가슴살이 있습니다. 닭가슴살 말고도 많은 단백질 공급원이 있지만 꾸준히 먹으려면 비용적인 부분도 고려를 안 할 수가 없거든요. 가성비적인 측면에서 닭가슴살은 정말 최고 중의 최고입니다. 👍 이런 닭가슴살을 꼭 가성비 때문이 아니라 효율도 좋기 때문에 먹는 것인데요? 이번에는 왜 운동 후에 닭가슴살을 먹어야 하는지에 대해서 소개해드리도록 하겠.. 2022. 12. 27.
나이가 먹을수록 살 빼기 힘든 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 몸으로 직접 느끼는 한 가지가 있는데 바로 살을 빼는 것이 한창때처럼 정말 쉽게 빠지지 않는다는 것인데요.. 나이가 먹으니까 체력이 달리고 뭔가 젊었을 때와 똑같은 운동량을 소화해도 같은 결과가 나오지 않더군요.. 😅 이게 비단 저만 그런 것이 아닌 사람으로 태어나서 나이가 먹으면 어쩔 수 없는 것이더라구요. 그럼 왜 이런 상황이 발생하는지에 대해서 공유를 해보려고 합니다. 😃 운동뿐만이 아니라 예전과 비슷하게 음식물을 섭취하는데도 체중은 계속 늘어만 갑니다.. 😅 다이어트를 시도하게 되면 더욱 강도 높게 시행해야 하는데요? 이것은 나이를 먹을수록 호르몬 분비에 변화가 생기기 때문이라는군요. 대사 속도 역시 달라진다고 합니다. 그럼 나이가 들수록 체중 조절이 어.. 2022. 12. 26.
술 마신 다음날 최고의 보약은? #추천 음료 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘은 크리스마스입니다. 😁 크리스마스가 왔다는 것은 이제 송년회 같은 술자리들이 많이 생긴다는 것인데요? 그럼 빠지지 않는 것은 바로 '술' 입니다. 또 송년회가 지나면 새해가 바로 오니 또 술자리가 생기지요.. 😅 술은 적당히 마시는 것이 가장 좋습니다만.. 분위기에 끌리다 보면 그렇게 안 될 때가 많은 것이 사실입니다. 그럼 술을 마신 후에 다음 날 숙취가 심할 경우에는 어떤 것을 섭취해야 몸에 부담을 줄여줄까요? 이번에는 그것에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 술을 마신 다음 날에 알코올을 효율적으로 분해 하여주고 위와 장을 회복하는 방법에는 무엇이 있을까요? ■ '당'과 '수분'을 섭취하자 인체가 알코올을 분해할 때 쓰는 원료는 '당'과 '수분'이라고 합니다.. 2022. 12. 25.
겨울철 면역력을 높여주는 차 #따뜻한 차 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리에게 면역력이란 매우 중요합니다. 사계절 중에 특히 겨울에 더욱 중요한데요? 기온이 떨어지게 되면 면역력이 같이 떨어지면서 독감을 비롯하여 각종 호흡기 질환에 걸릴 수 있기 때문입니다. 그럼 어떻게 해야 겨울철에도 면역력을 지킬 수 있을까요? 이번에는 그것에 대해서 공유를 해보도록 하겠습니다. 👌 겨울철에 면역력을 지키는 방법 중에서 가장 간편한 방법은 따뜻한 차를 마시는 습관을 들이는 것일 수 있습니다. 뜨거운 차의 섭취가 기침, 콧물, 재채기, 인후통, 냉증, 피로 등을 즉각적이고 지속적으로 완화시켰다는 영국의 카디프대 연구 결과도 있다고 하는군요. 그럼 어떤 따뜻한 차를 마시는 게 좋을까요? ■ 유자차 유자는 비타민 C가 풍부하여 감기의 예방에 좋습니다. 👍.. 2022. 12. 24.
머리를 감을 때 올바른 자세는? #허리 숙이지 마세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 머리를 감을 때 어떤 자세로 감으시나요? 저는 허리를 숙이고 고개도 앞으로 숙이고 머리를 감는데요? 샤워를 할 때는 서서 감지만 머리만 감을 때는 이렇게 감는 거 같아요. 근데 머리를 감을 때 올바른 자세가 따로 있다는 사실을 알게 돼서 이것을 공유해드리려고 합니다. 👌 아마 저처럼 고개를 앞으로 숙인 채 목과 허리를 구부려 머리를 감는 사람이 아마 많으실 거 같은데요! 이렇게 감는 이유는 아무래도 얼굴과 목에 거품과 물이 흐르지 않기 위해 이런 자세를 취하는 것인데요. 하지만 특정 질병을 갖고 계시다면 이런 자세를 피해야 한다고 합니다. 알아볼까요? ■ 심장질환 심장질환이 있으시거나 심장이 약한 노년층의 경우에는 고개를 숙이고 머리를 감으면 안 된다는군요. 고.. 2022. 12. 23.
두통을 부르는 음식 #편두통 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가끔 정말 두통이 심할 때가 있습니다. 저도 편두통이 가끔 심하게 오는데 정말 뭔 짓을 해도 가라앉질 않으면 미치고 팔짝 뛸 때가 많아요.. 😢 일상생활에 지장을 너무 주니까 그날은 잘 못 걸렸구나.. 하는 그런 생각이 많이 들게 되더라구요. 😅 근데 이런 두통이 그냥 생기지는 않겠죠? 스트레스 같은 정신적인 요인도 있겠지만 먹는 것과도 많은 연관이 있다고 합니다. 그래서 이번에는 어떤 영양분들이 두통을 더욱 심하게 만드는지 소개해드리려고 해요. 👌 두통은 다양한 원인에 의해서 생기는데요! 그럼 평소에 어떤 음식을 먹으면 두통이 생기는지 소개해드리겠습니다. ■ 탄수화물 탄수화물이 부족하면 잦은 두통이 생길 수 있다고 합니다. 탄수화물이 부족하게 되면 몸은 지방을 분해.. 2022. 12. 22.
체중감량에 효과가 좋은 채소 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 채소는 필수로 섭취를 해야 합니다. 채소는 항상 옳거든요. 👌 심장병을 예방해 주고 혈압도 관리를 해주지만 가장 중요한 건 다이어트할 때 소화기 건강을 개선시켜줘서 변비를 예방해 줍니다. 👍 그리고 다이어트의 목표 체중으로 감량을 도와준다는 것인데요! 그럼 어떤 채소를 먹어야 다이어트를 할 때 도움이 될까요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 😊 총 5가지의 채소를 소개해드릴게요. ■ 브로콜리 브로콜리는 다이어트 채소하면 거의 가장 먼저 떠오르는 채소죠? 😁 브로콜리에는 항산화 물질이 많이 포함이 되어 있는데요! 브로콜리에는 항암 효과가 있는 설포라판이 많이 포함이 되어 있으며 설포라판은 몸에 염증을 예방하는 역할도 한다 하는군요. .. 2022. 12. 21.
겨울철에 비타민이 부족하면 나타나는 증상은? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 비타민 영양제를 섭취하고 계신가요? 비타민은 균형 잡힌 식단으로 식사를 하게 되면 얻을 수 있습니다. 하지만 우리는 균형 잡힌 식사를 하지 않죠. 😅 특히 겨울철에는 실내에만 머물기 때문에 햇볕도 쬐지 않기 때문에 비타민 부족으로 건강에 여러 가지의 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 그럼 비타민이 부족하게 되면 신체에 어떤 증상이 나타나는지 알아볼까요? 대표적으로 우울감과 잇몸 출혈 무기력증을 들어볼 수 있습니다. 😢 ■ 우울감 우울증이 비타민 D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있습니다. 아직 그 이유가 정확히 밝혀지지는 않았지만 비타민 D가 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있는데요! 비타민 D는 주로 햇빛을 통해서 얻는데 자외.. 2022. 12. 20.
술 살을 덜 찌우는 음주 방법 #알코올 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 음주를 즐기시나요? 저는 술을 좋아하진 않지만 가끔 분위기를 내거나 맛있는 음식을 먹을 때 한 잔씩 마시는 수준인데요! 근데 이런 술이 살을 찌게 만드는 원흉이란 거 알고 계신가요? 그럼 이 술을 마실 때 그나마 살을 덜 찌게 하는 음주 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 술은 아시고 계셨는지 모르겠지만 그 자체로도 칼로리가 높습니다. 많이 마시면 살이 찌기 쉽죠. 😢 보통 소위 말하는 '술 살'이 찌는 건데요? 특히 배가 많이 나오게 됩니다. 그럼 어떻게 하면 덜 찌게 술을 즐길 수 있을까요? 하나씩 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 술을 마시면 복부지방이 잘 쌓인다. 알코올은 당분의 원천입니다. 하여 복부에 지방을 축적하고 몸속의 코르티솔 수치를 높여 뱃살을 찌웁.. 2022. 12. 19.
겨울철에 식탐이 증가하는 이유 #폭식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 여름보다 겨울에 식욕이 더 돈다는 사실 알고 계셨나요? 저도 여름에 다이어트를 하는 것보다 겨울에 하는 게 더욱 힘든 거 같습니다. 왠지 맛있는 음식들이 더욱 당기거든요. 근데 이게 저만의 느낌이 아니라 과학적인 이유가 있다고 하더라구요! 오늘은 그 이유에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 요즘 날씨가 완전히 추워졌습니다. 눈도 많이 오고 길이 완전히 얼었는데 날씨도 추우니 녹질 않고 있어요.. 😢 그런데 이렇게 날씨가 추워지게 되면 배가 더 고픈 느낌이 들면서 이것저것 먹거리들을 찾게 됩니다. 여기서 전문가들이 말하기를 '겨울철은 배고픔을 자극하고 에너지 밀도가 높은 음식인 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시키는 등 생물학적 변화를 촉발시킨다' 고 말을 하였습.. 2022. 12. 18.
일본 유후인 레이메이 료칸 여행기 #유후인 관광 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘은 여행 3일 차 아침이네요. 후쿠오카 하카타역에서 유후인행 기차를 타야 합니다. 아침 일찍 호텔 체크아웃을 한 후에 우버를 불러서 하카타역으로 갔어요. 걸어서 10분 거리이긴 한데 캐리어가 워낙 무겁기도 해서 돈의 힘을 빌리기로 했습니다. 😃 9시 17분 유후인행 기차를 기다리는 중 짐이 정말 많죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에끼벤또를 사 왔습니다. 저게 일본 기차여행의 국룰이라길래요. 기차 좌석이 상당히 넓어서 좋았어요. 벽에 걸이대도 있어서 가방도 걸고 테이블도 2개나 있어서 개꿀! 기차 바깥 풍경도 좀 보세요. 기차가 좀 느린 거 같은데 기분 탓인가요? 요게 1,000엔입니다. 부가세까지 하면 더 비싸죠.. 대략 한화로 만 원? 제가 구입한 벤또는 함박스테끼 벤또입.. 2022. 12. 17.
일본 후쿠오카 여행 2일 차 후기 #라라포트와 효탄스시 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 일본 후쿠오카 여행 2일 차 오후입니다. 오전에는 새벽에 돈키호테에 다녀오고 좀 쉬다 10시에 맞춰서 이와타야 백화점 구경 후 그 주변의 '모토무라 규카츠'라는 곳에서 야무지게 식사를 했는데요? 이제 식사를 했으니 오후에는 다시 관광을 하기 위해 길을 나섰습니다. 목적지는 '라라포트'라는 곳으로 이곳도 역시 복합 쇼핑몰인데 특이한 게 정문 앞 광장에 실크기의 모형 건담이 설치돼있어서 그것을 구경하러 가기로 했습니다. 😆 일본은 버스비가 상당히 비싸더군요.. 😅 뒤로 타고 종이를 받은 후에 내릴 때 돈을 내는 방식이다 보니 우리나라와는 모든 게 반대라고 느껴졌습니다. 일단 버스에서 내린 후에 구글맵을 키고 10분 정도 걸어가니 라라포트가 눈에 보이더군요. 😁 이곳은 후.. 2022. 12. 16.
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