본문 바로가기
728x90
반응형

전체글1314

커피 대신에 마시면 좋은 건강차는? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 하루에 커피를 얼마나 마시나요? 저는 거의 달고 사는 수준인데요.. 출근하면 물 대신에 마시는 수준입니다. 😅 그렇다고 이 쓰디쓴 아메리카노가 맛있는 것도 아닌데 안 마시면 뭔가 피곤하단 말이죵.. 🤦‍♂️ 근데 커피를 많이 마시면 몸에 좋지 않으니 물을 마시는 거로 바꾸려고 하는데 이게 참 쉽지 않아요.. 그래서 이번에 커피 대신에 마실만 한 몸에 좋은 차에 대해서 알아보려고 합니다. 👌 커피를 많이 마시게 되면 카페인 중독을 조심해야 하는데요.. 커피도 많이 마시게 되면 카페인에 대한 내성이 생겨 저처럼 점점 더 많은 양의 커피를 찾게 됩니다. 😂 건강을 되찾기 위해 커피를 줄이고 싶다면 자신의 몸에 맞는 건강차를 대신 마시는 것이 어떠신가요? ■ 목 기.. 2022. 10. 31.
운동을 중단하면 근손실이 언제부터 올까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 운동을 매일 하는 입장에서 저는 고중량으로 운동을 해서 근육을 빡! 키우려고 하는 건 아니지만 하루라도 운동을 안 하게 되면 막 살이 찔 거 같고 수행능력이 떨어질 거 같은 그런 불안함이 막연히 들거든요.. 😅 혹시 다른 운동하시는 분들은 안 그러신가요? 우스갯소리로 요즘 뭐만 하면 근손실 난다고 막 그러잖아요? 😁 근데 이런 근손실에 관하여 운동을 얼마나 쉬면 근육이 없어지는지 그것에 관한 내용을 공유해보려고 합니다. 운동을 계속하다 보면 어쩔 수 없이 쉬어야 할 때가 있습니다. 직장인들이라면 업무 때문일 수도 있고 급한 약속이나 다양한 이벤트들이 생기죠.. 그런 게 아니더라도 부상을 당하면 쉬어야 하구요. 혹 이렇게 운동을 쉬어야 할 때 그동안 열심히 키워놓은 근.. 2022. 10. 30.
같이 복용하면 상극인 영양제 궁합 #알고 먹자구요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 현대인들은 다양한 영양제들을 꾸준하게 섭취를 하고 있습니다. 음식에서 전부 챙길 수 없으니 약으로 취하려는 것인데요? 일단 저부터도 먹는 영양제들을 나열해 보자면.. 오메가3, 멀티비타민, 밀크시슬, 비오틴, 프로바이오틱스 콜라겐 등.. 이렇게 써놓고 보니까 정말 많네요. 왜 아침마다 손바닥 위에 약이 한 움큼인 지 깨달았습니다. 🤦‍♂️ 근데 이런 약들에도 좋은 시너지 효과가 있고 같이 먹으면 상극인 약들이 있다고 하는데요? 건강하려고 먹는 약이 독이 되면 안 되잖아요. 그래서 이번에는 약들의 궁합에 대해서 알아볼까 합니다. 비타민 보충제나 영양제는 부족한 하루 식단의 틈을 메우는데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇게 믿고 우리는 복용을 하고 있구요. 👌 이렇다 .. 2022. 10. 29.
염증을 잡고 면역력을 높이는 음식 #5가지 음식들 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날씨가 꽤 쌀쌀해졌죠? 일교차도 심해지고 하니 감기 조심하세요. 몸에 질병이 들지 않게 하려면 염증도 잡아야 하고 면역력도 높여야 하는데 그런 목적으로 먹기 좋은 여러 가지 음식들을 소개해드리려고 합니다. 염증을 잡고 면역력을 높이는 데에는 아연과 불포화지방산이 많은 식품을 자주 먹는 것이 좋다고 합니다. 우리 몸이 제 기능을 하려면 다양한 영양소가 필요하죠. 신진대사를 활성화하고 세포의 분열과 성장이 잘 돼야 염증이 줄어들고 면역기능을 유지할 수 있습니다. 특정 영양소가 부족하면 몸에서 탈이 나는데 양파와 마늘 등 많이 알려진 음식을 제외하고 염증을 덜어주는 식품에 대해서 소개해드리겠습니다. ■ 굴 요즘은 굴이 딱 제철이죠? 염증 예방과 면역력 유지에 좋은 아.. 2022. 10. 28.
튀긴 음식은 칼로리가 3배? #당뇨와 비만의 위험 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 튀긴 음식을 좋아하시나요? 우스갯소리로 하는 말이지만 신발을 튀겨도 맛있을 거라고 하잖아요! 그래서 사람들이 그렇게 튀긴 음식을 좋아하는 것일지도 모르겠네요. 물론 저도 튀김을 너무너무 좋아합니다. 😋 싫어할 만한 맛은 아니잖아요? 건강을 생각한다면 다르겠지만요.. 😂 튀김은 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 이번에는 그것에 대해서 공유해보려고 합니다. 튀김은 전세계적으로 흔하게 쓰이는 요리법입니다. 게다가 많은 음식점과 패스트푸드 체인점의 단골 메뉴이죠. 많은 이들이 튀긴 음식을 좋아하지만 전문가들은 튀긴 음식이 건강에 미치는 부정적인 영향에 대해서 유념해야 한다고 입을 모아서 조언을 합니다. 그럼 튀긴 음식이 어떻게 건강을 해치는지 알아볼까요? ■ 튀긴 음식은 .. 2022. 10. 27.
실내 마스크 자율화는 대체 언제? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현재 우리나라는 실외 마스크의 의무 착용은 해지가 되었지만 실내 마스크 의무 착용은 계속 이어지고 있는 상황입니다. 그럼 실내 마스크의 의무 착용이 언제까지 계속될까요? 이번에는 그것에 관한 내용을 말해보려고 합니다. 현재 우리나라의 마스크 착용은 상당히 모순적입니다. 야외에서는 마스크를 벗고 다니다가 실내에 들어서면 다시 쓰고 음식물을 취식할 때는 또 벗습니다. 그러고 자리에서 일어날 때는 다시 마스크를 착용합니다. 이게 뭐하는 짓입니까? 밀폐된 공간에서 음식물을 취식할 때는 벗고 자리에서 일어날 때는 다시 착용하고 왜 이런 말도 안 되는 정책을 계속 하는 걸까요? 아마 정부도 이러한 사실을 알고는 있을 겁니다. 멍청한 사람들이 그자리에 앉아있지 않을 거니까요. 정.. 2022. 10. 26.
日 실험실에서 모낭 최초 배양 성공 #탈모인들의 희망 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 탈모에 고민이 있으신가요? 저는 요즘 모발이 가늘어지는 느낌도 들고 머리도 많이 빠지는 거 같아서 약도 꾸준히 먹으면서 관리를 해주고 있습니다. 근데 탈모에 대해서 알아볼수록 이 질병은 정말 현대사회의 불치병이더라구요.. 건강보험도 안 돼서 약값도 엄청 비싸고 몇 가지 치료를 할 수 있는 수술도 엄청 비싸고.. 그런데 최근 日의 실험실에서 '모낭'을 최초로 배양하는 실험을 성공했다는 소식이 있어서 공유해보려고 합니다. 모발이식이라는 수술에 대해서 생각을 해보면 수술대에서 뒷머리의 모낭을 채취해서 이식 부위에다 심는 수술인데요? 요즘 같이 세포도 복제하는 시대에 왜 모낭을 복제해서 머리에 심지 못할까? 라는 의문이 계속 들었습니다. 뒤통수에서 모낭을 뽑으면 그 숫.. 2022. 10. 25.
얼굴에 나타나는 영양부족의 신호들 #영양제 드세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 몸이 피곤하거나 아프게 되면 우리들의 얼굴에 바로 표가 나잖아요? 안색이 안 좋아진다거나.. 다크서클이 짙게 내려온다던가.. 얼굴에 뭐가 막 난다던가.. 그런데 아프거나 피곤할 때뿐만 아니라 몸에 특정 영양소가 부족해지면 얼굴과 모발 등에 이상 징후가 나타날 수 있다고 합니다. 그래서 이번에는 몸에 특정 영양소가 부족할 시에 얼굴에 나타나는 증상에 대해서 공유해볼까 합니다. 몸에 특정 영양소가 부족하면 입 주변에 염증이 생긴다던가 눈가가 떨린다던가 머리카락이 가늘어진다고 합니다. 그럼 얼굴과 모발을 통해 확인할 수 있는 영양소 부족 증상을 알아보도록 해요! ■ 입 주변의 홍반 - 비타민 B2 결핍 비타민 B2(리보플라빈)는 피부 재생 등 대사과정에서 필요하며 항산화 .. 2022. 10. 24.
중성 지방이 높다면 피해야 할 음식 9가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 살을 빼는 이유야 여러 가지가 있지만 대표적으로 다이어트 목적은 2가지가 있죠! 바로 미용과 건강입니다. 그중 건강에서 비만은 우리 몸에 이로울 게 전혀 없는 질환으로 치료와 개선을 해야 하죠. 이번에는 비만 질환 중에서 중성 지방이라는 것에 대해서 공유해보려고 합니다. 중성 지방은 몸속에서 합성되는 지방의 한 형태로서 우리 몸의 여러 곳에서 존재하고 있다 합니다. 중성 지방은 칼로리 섭취가 부족한 경우에 체내에서 에너지원으로 분해하여 사용되기도 하는데 중성 지방의 양이 많아질 경우에는 체내에서 다양한 문제가 생긴다고 하는군요. 특히 혈액 내의 중성 지방 수치가 높아지면 심혈관계 건강이 위협을 받을 수 있습니다. 중성 지방은 음식으로부터 공급되는 당질과 지방산을 재료.. 2022. 10. 23.
로우앤슬로우 이태원점 찐후기 #돈스파이크 바베큐 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번 쉬는 날에 여자 친구의 폰을 바꾸러 명동에 다녀왔어요. 명동에 애플 스토어가 있는데 아이폰14 프로 모델로 폰을 바꾸게 돼서 저는 따라가게 됐습니다. 😆 물량이 없어서 못 바꾸고 있었는데 공식 홈페이지에 재고가 있길래 빠르게 결제 후에 픽업 서비스를 신청하여 수령하기 위해 다녀왔습니다. 근데 서울에 간 김에 밥도 먹을 겸해서 평소에 가보고 싶었지만 못 가봤던 '로우 앤 슬로우' 라는 브리스킷 가게에 가기로 했어요. 지금은 마약을 투약하여 이슈가 되고 있는 돈 스파이크의 가게이죠. 예약을 안 하면 갈 수 없는 곳이기 때문에 예약을 꼭 해주셔야 합니다. 👌 저는 이태원점으로 방문을 했어요. 위치는 이곳입니다. ↓ 이태원역 4번 출구와 엄청 가깝기 때문에 방문하기는 .. 2022. 10. 22.
2022 JTBC 서울 마라톤 패키지 도착! #LIFEPLUS 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 11월에 서울에서 JTBC 마라톤을 개최하는데요? 제가 9월에 신청을 했었는데 레이스 패키지가 10월 중순에 도착을 했습니다. 😁 그때 신청했던 글을 포스팅했었는데 밑에 링크 넣을게요. ↓ 2022.09.02 - [소소한 여행&일상] - 2022 LIFEPLUS JTBC 서울 마라톤 참가 신청 #10KM 마라톤 2022 LIFEPLUS JTBC 서울 마라톤 참가 신청 #10KM 마라톤 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분 러닝 좋아하세요? 저는 러닝을 너무 좋아해요. 최근에 몇 년 동안 코로나 때문에 야외 러닝을 못하고 헬스클럽에서도 마스크를 써야 해서 러닝 머신( pju8417.tistory.com 그럼 레이스 패키지를 까 볼까요? 2022 라이프 플러스 J.. 2022. 10. 21.
당근과 오이를 같이 먹어도 될까? #그 이유는? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 호불호가 심한 야채를 생각했을 때 어떤 것들이 떠오르시나요? 제가 살면서 주위 사람들을 보며 겪어 본 바로는 아마 오이와 당근 그리고 가지였습니다. 저는 오이와 당근 둘 다 잘 먹어서 왜 싫어하는지 모르겠는데 안 먹는 사람들의 이야기를 들어보면 오이는 향이 정말 이상하고 당근은 그냥 맛이 없다고 합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가지는 그 특유의 물컹거리는 식감이 싫어서 안 먹는다고 하는데.. 튀겨주면 잘 먹어요. 😅 혹시 김밥을 쌀 때 당근은 대부분 넣게 되는데 혹시 오이도 넣는 분들이 계실까요? 이번에 공유해드릴 내용은 오이와 당근을 같이 먹으면 좋지 않을까? 라는 것을 해드리려고 합니다. 😊 당근과 오이는 맛으로 먹는다기 보다는 아삭한 식감과 음식의 색을 내기 위해서 .. 2022. 10. 20.
잠실 디라이프스타일 키친 찐후기 #잠실 롯데월드몰 미슐랭 맛집 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 9월달에 애플의 신제품인 아이폰14 시리즈가 발표가 되면서 관심이 뜨거웠는데요? 국내에는 언제 들어오나 기다리다 사전예약을 받아서 판매를 한다고 하는데.. 전자제품을 직접 보지 않고 사는 건 마음에 들지 않아서 저는 사전예약을 하지 않았었어요.. 😆 그래서 이번 쉬는 날에 여자 친구와 새로 생긴 애플스토어 4호점인 잠실점에 다녀왔습니다. 가서 직접 만져도 보고 조작도 해보고 워치나 패드 등 이것저것 구경도 하고 이제 사려고 했더니? 재고가 없는 거예요.. 😂 그래서 다음을 기약하고 나와서 여기가 또 롯데월드몰 안에 입점해있는 곳이라 주변에 명품관도 많고 음식점도 많고 하니 다른 곳들에 가서 쇼핑을 했습니다. 그리고 이제 저녁시간이 돼서 "뭘 먹을까?" 하며 식당가를 .. 2022. 10. 19.
천안 멘야마쯔리 찐후기 #천안 신부동 터미널 라멘 가게 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 카카오의 일부 서비스가 다시 재개를 했지만 티소트리는 아직 정상이 아니네요.. 사진도 느리게 올라가고 블로그 글도 뭔가 넓게 퍼져서 이상하게 보이고 빨리 정상으로 돌아왔으면 좋겠습니다. 😢 오늘 백화점에 가는데 날씨가 추운 거 아니겠어요? 추운 곳을 걸어 다니니 배도 고파지고 따뜻한 음식도 땡기고 해서 여자 친구와 라멘을 먹으러 가기로 했어요. 주변에 맛있는 라멘 가게가 없나 검색을 하다가 '멘야마쯔리' 라는 가게를 찾게 돼서 이번에 여기로 방문을 했습니다. 😁 위치는 이곳이에요. ↓ 천안의 신부동에 있는 터미널점으로 갔습니다. 👌 가게를 들어가고 제일 놀란 것은 내부가 엄청 협소하다는 것? 테이블이 많이 협소하다는 것? 옆 테이블과 어깨가 닿을 정도네요. 😅 주문은.. 2022. 10. 18.
드디어 티스토리가 다시 되네요! #에버랜드와 아웃닭 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 어.. 주말에 아주 당황스러운 일이 있었어요. 바로 카카오의 모든 서비스가 먹통이 되어버리는 사태였죠.. 😢 저는 하루에 1개씩 글을 계속 쓰고 있었는데 그게 2년이 약간 넘었어요. 첫 글이 2020년 9월 20일이었는데 "매일 한 개씩 글을 써보자!" 라는 다짐으로 꾸준히 쓰고 있었거든요. 근데 자의가 아닌 타의로 이렇게 그 루틴이 깨질 줄은 몰랐습니다. 😅 이왕 이렇게 된 거 1일 1글을 멈출까? 생각도 해봤는데.. 되면 쓰고 아니면 말고 라는 생각으로 이제 고쳐먹게 됐습니다. 뭔가 강박증에서 해방된 기분이네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번 쉬는 날에 에버랜드를 다녀왔는데 역시나 주말이라 그런지 사람이 아주 많았어요. 그래도 날씨는 맑아서 다행이었습니다. 어린이들이.. 2022. 10. 17.
728x90
반응형

티스토리툴바