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하루라도 운동을 안 하면 짜증 나나요? #운동중독 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 요즘 운동을 열심히 다니고 있는데요! 매일 퇴근하고 운동을 가고 있는데 2달 정도 꾸준히 가다 보니까 하루라도 못 가게 되면 불안하더라구요.. 😢 하루라도 빼먹으면 잘 빠지고 있던 지방들이 빠지는 걸 멈추고 다시 찔 거 같은 느낌 열심히 만들어뒀던 근육이 없어질 거 같은 그런 불안한 느낌들.. 😅 그런 불안한 느낌들로 인해서 운동을 빠지지 않고 열심히 다니고 있습니다. 근데 저만 이런 증상이 있는 게 아니더라구요? 그거에 관한 내용의 기사를 보게 돼서 공유해보려고 합니다. 😁 조금이라도 시간이 나면 틈틈이 운동을 하는 사람들이 있는데요! 운동을 자주 하는 것은 건강에 좋지만 운동을 하지 않을 때 불안감과 짜증을 느끼는 등의 금단 증상이 생긴다면 '운동중독'을 의.. 2022. 8. 17.
다이어트할 때 변비는 어쩌나? #변비 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 다이어트를 해보신 적 있으신가요? 그렇다면 다이어트를 하시면서 변비를 경험해보신 적도 있으신가요?! 저는 지금 다이어트 2개월째 들어서고 있는데.. 먹는 양이 워낙 적어서 그런지 화장실에 앉아있는 시간이 점점 길어지네요. 근데 이거 저만 그런 거인 줄 알았는데 다들 공통적으로 겪고 있는 증상이었더라구요? 그거에 관한 내용이 보여서 공유해보려고 합니다. 🙂 본격적으로 휴가철이 오면서 다이어트를 위해 식이요법을 열심히 하다 보니.. 장 건강에 적신호가 켜진 사람들이 많은데요.. 😥 다이어트를 하면 칼로리 섭취를 줄이려고 섭취하는 음식량을 조절하게 되는데 식사량이 줄어들면 직장 내에 대변이 모이는 시간이 길어지고 장운동도 느려져서 변비가 발생하기 쉽다고 합니다. 여기.. 2022. 8. 16.
아산 도담도담 정육식당 찐후기 #前한마음 정육식당 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 비가 엄청 많이 내리던 일요일 점심.. 집에서 닭가슴살로 때우기에는 너무 아까운 생각이 들어서 여자 친구와 맛있는 걸 먹으러 가기로 했어요. 뭘 먹을까? 하다가 요즘 고기를 닭만 먹은 거 같아서 오랜만에 소고기를 먹기로 했습니다. 그래서 방문한 곳은 아산에있는 '도담도담 정육식당' 이란 곳을 방문했는데요? 저번에 왔을 때는 가게 상호가 '한마음 정육식당' 이었는데 이름이 바뀌었어요. 메뉴하고 이름은 그대로인데.. 😅 일단 위치는 이곳입니다. ↓ 주차장은 건물 옆에 전용 주차장이 있어요. 근데 다른 식당 손님들도 많이 주차를 해서 그렇게 넉넉하지는 않습니다. 😅 저희는 창가 자리에 앉았어요. 점심에 갔는데도 손님들이 많아서 놀랬습니다. 자리에 앉으니 바로 된장찌개를 세.. 2022. 8. 15.
혈당을 자연스럽게 낮추는 방법 #운동과 식이요법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리가 건강을 챙길 때 여러 가지를 챙기지만 현대인이 쉽게 걸릴 수 있는 질병인 당뇨병을 걸리지 않기 위해 노력할 필요가 있는 거 같아요. 당뇨병에 걸리지 않기 위해서는 혈당을 조절해야 하는데 이번엔 그 혈당을 조절하는 방법을 공유하려고 합니다. 혈당이 높으면 당뇨병 및 당뇨병 전 단계일 가능성이 높은데요! 당뇨병의 전 단계는 혈당은 높지만 당뇨병에 걸렸다고 할 수 없는 경우가 있습니다. 우리 몸은 일반적으로 인슐린을 생산하여 혈당 수치를 관리하는데 인슐린은 세포가 혈액에서 순환하는 혈당을 사용할 수 있도록 하는 호르몬으로 혈당 수치의 가장 중요한 조절자입니다. 우리 몸은 복잡하지만 여러 가지 요인이 혈당 관리 기능을 손상시켜 고혈당을 유발할 수 있는데요. 몸 안에서.. 2022. 8. 14.
화를 내면 살이 찐다? #화를 다스리는 법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대사회에서 살아갈수록 쌓이는 게 있는데 빚과 스트레스가 계속 쌓이는데요! 스트레스가 바로 화로 이어지고 화가 쌓이면 분노가 치밀어 오르게 됩니다. 😅 우리는 이런 화를 잘 다스려야 무슨 일을 함에 있어서 냉정하게 처리할 수 있는데요. 근데 정말 쉽지 않은 것이 사실입니다. 우리는 사람이라 어쩔 수가 없거든요.. 😢 그래서 다른 영상물이나 매체에서 참교육이 나오면 그렇게 열광하는 거 같습니다. 바로 대리만족!! 그런데 화를 계속 내게 되면 살이 찐다는 흥미로운 내용의 기사가 있어서 공유해보려고 합니다. 🤣 화를 다스리는 방법으로는 일단 - 심호흡으로 진정시킨 뒤 휴식이 도움이 됩니다. 화는 몹시 못마땅하거나 언짢아서 나는 성을 말하는데요. 그런데 이런 화를 잘 내는 .. 2022. 8. 13.
나이가 들었는데 갑자기 살이 빠진다면? #각종 질환 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘에 여름이다 보니까 제가 제일 노력하는 것이 바로 '다이어트'인데요? 그냥 몸무게만 줄이는 것이 아닌 근력 운동을 꾸준히 병행하여 탄탄한 몸으로 빼는 것을 지향하고 있습니다. 😁 근데 체중이 감소하면 좋아할 일이지만 특별한 이유가 없이 체중이 줄어든다면 건강에 적신호가 온 것이 아닌가 걱정이 들게 마련이잖아요? 아무 이유 없이 갑자기 체중이 줄어든다면 의심해볼 만한 질환들이 몇 가지 있어서 공유해보려고 합니다. 😊 대표적으로 3가지를 소개해드리려고 합니다. 자신이 다이어트나 특별하게 관리를 하지 않는데 체중이 감소한다면 해당 질환을 의심해보셨으면 합니다. ● 갑상선기능항진증 갑상선기능항진증은 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되는 질환이라고 합니다. 갑상선 호르몬은 몸.. 2022. 8. 12.
나를 살찌게 만드는 나쁜 습관들 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 현대 사회에서는 먹거리를 주변에서 쉽게 구할 수 있고 접할 수 있기 때문에 많은 사람들이 유혹에 못 이겨 비만이 돼버립니다. 일단 저부터도 그랬구요.. 😅 맛있는 게 너무 많고 돈만 있다면 손가락만 움직여서 주문을 할 수 있고 편한 장소에서 맛있는 음식을 먹을 수 있으니 살이 어떻게 안 찔 수 있겠어요? 물론 의지가 강하신 분들이나 선천적으로 입이 짧으신 분들은 살이 안 찌시니 부러울 따름입니다. 🙂 살이 찌는 데는 여러 가지 이유가 있지만 사람을 살이 찌게 만드는 습관들이 있다고 하는데요? 그 내용을 공유해보려고 합니다. 😶 세월과 함께 늘어나는 뱃살과 체중은 중년에 이르면 대부분이 경험하는 일반적인 신체적인 변화일 텐데요! 그 이유는 바로 나이가 들면 신진대.. 2022. 8. 11.
햇볕 비타민 D의 효능 #만성염증 억제 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 인간은 햇빛을 보고 살아야 한다고 하죠? 식물도 광합성을 하는 것처럼 인간도 햇볕을 쬐야 비타민 D가 흡수됩니다. 근데 햇볕을 많이 쬐면 자외선 때문에 피부에 좋지 않고 쬐지 않자니 비타민 D를 흡수하지 못하고 그래서 나온 것이 바로 '영양제'이죠. 근데 이 비타민 D의 효능이 만성염증 억제에도 효과가 있다는 소식이 있어서 그 내용을 공유해보려고 합니다. - 호주 연구팀에서 "비타민 D 결핍, 만성염증과 연관성있다" - 체내 비타민 D 적정 수준 유지 시 만성 질환 위험 감소 내용을 요약하자면 위처럼 쓸 수 있겠습니다. 근육과 뼈의 정상적인 발달을 위해 필요한 영양소인 비타민 D는 태양의 자외선에 노출된 피부를 통해 체내에서 합성되기 때문에 '햇볕 비타민'이라는.. 2022. 8. 10.
대형마트 치킨게임에 롯데마트도 참전 #통큰치킨의 부활 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 물가가 정말 미친 듯이 올랐는데 그중에서 가장 체감이 되고 아까운 건 바로 배달비가 아닐까? 생각해요. 기본 배달비가 4천 원이 되면서 음식값이 안 그래도 올라서 부담스러운데 거기에 배달비까지 하면 정말 앞자리 숫자가 바뀝니다. 그중 많은 사람들이 좋아하고 엄청 자주 시켜먹는 '치킨'의 가격도 엄청나게 올랐는데요? BBQ 기준으로 양념이 발라져 있는 치킨 콤보로 주문 시 배달비까지 하면 29,000원이 나오게 됩니다. 솔직히 치킨 한 번 먹는데 3만 원은 선 넘었죠. 😢 근데 이런 와중에 우리나라의 대형마트에서 예전의 롯데마트 통큰치킨 같은 가성비 치킨을 부활시켜서 아주 뜨거운 반응이 오고 있는데요! 그래서 그거에 관한 내용을 공유해보려고 합니다. 예전에 롯데마.. 2022. 8. 9.
하제 운동을 꼭 해야 하는 이유 #하체의 중요성 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 식단 조절도 중요하지만 운동을 통해서 기초대사량을 늘리는 것도 중요하거든요! 다이어트를 하는 이유는 건강도 있지만 외형적인 모습도 상당히 중요하다고 생각합니다. 솔직히 뚱뚱하면 매력이 떨어지는 게 사실이잖아요? 탄탄한 몸을 위해서는 운동은 필수입니다. 🙂 근데 기초대사량을 늘리려면 어떤 운동을 하는 것이 가장 효율적일까요? 바로 '하체' 운동을 하는 것이 가장 효과적인데요. 이번에 소개해드릴 내용은 하체 운동에 대한 좋은 효과를 공유해드리려고 합니다. 일반적으로 하체 운동을 하고 난 다음 날이면 근육통이 엄청 심하게 와서 절뚝이가 됩니다. 공감하시죠? 😁 근데 상체 운동이나 하체 운동이나 똑같이 힘들게 운동을 하는데 유독 하체가 더욱 근육통이 심한데.. 2022. 8. 8.
궁합이 안 맞는 음식 조합 6가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 세상을 살다 보면 정말 다양한 조합을 볼 수 있는데요? 근데 그 조합을 보면 무조건 좋은 것만 있는 게 아닌 함께 하면 서로가 더욱 힘들어지는 조합이라던지 같이 먹으면 안 좋은 음식이라던지.. 요즘 다이어트를 빡씨게 하다 보니까 먹는 거에 한이 맺혔어요. 😅 그래서 이것저것 찾아보다 보니까 함께 먹으면 안 좋은 음식에 대한 내용의 기사가 있어서 내용을 공유하려고 합니다. 😶 사람에도 궁합이 있듯이 음식에도 궁합이 있는데요! 아무리 좋은 음식이라도 궁합이 맞지 않으면 소화작용을 어렵게 하여 먹은 다음에 속이 좋지 않거나 더부룩하게 만들어버립니다. 😥 과식을 하지 않았는데도 식사 후에 오랫동안 배가 더부룩하거나 가스가 찬 느낌이 있다면 음식 궁합이 맞지 않게 섭취한 것일.. 2022. 8. 7.
물을 많이 마셔야 하는 이유 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 많이 먹게 되고 일상생활에서도 가장 많이 먹게 되는 것 그건 바로 '물'인데요! 물 없이 하루를 산다고 생각하면 벌써부터 목이 너무 마르네요. .😅 과유불급이라고 하지만 물을 적시에 많이 섭취해 준다면 몸에 좋은 작용을 많이 한다는 내용의 기사를 봐서 공유하려고 합니다. 😊 물은 우리 몸 신진대사의 버팀목이라고 합니다. 그리고 물을 자주 마시게 되면 체중 감량에 도움이 된다고도 하네요. 👍 식사 전 물을 마시면 포만감으로 음식을 적게 먹을 수 있다는 다이어트 팁도 있는데요! 하지만 물을 많이 마시면 체중 감량에 좋은 이유는 따로 있다고 합니다. 그걸 한 번 알아볼까요? ★ 간, 체중 조절의 중심! 우리 몸의 간은 음식을 통해 들어온 단백질과 탄.. 2022. 8. 6.
건강한 두피를 유지하는 4가지 방법 #탈모 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대인 5명 중 1명이 앓고 있다는 무시무시한 질병인 탈모.. 탈모에 걸리게 되면 스트레스가 이만저만이 아닌데요! 저도 30대가 되고 나서 갑자기 머리가 빠지는 거 같아 약을 꾸준히 먹고 있는데 이거 정말 답이 없네요. 그래도 약의 힘으로 현상 유지는 하고 있어서 어느 정도 버티고는 있는데요! 그러던 중 네이버에서 기사를 보다가 건강한 두피를 유지하는 방법이라는 걸 봐서 내용을 공유하려고 해요! 🙂 두피가 건강해야 모발도 건강합니다. 헌데 땀을 많이 흘리는 여름에는 두피의 건강이 나빠지기 쉬운데요! 건강한 두피를 위해 지켜야 할 생활습관 4가지를 알아봐요! 😶 1. 저녁에 머리 감기 이거는 솔직히 사회생활을 하는 사람이라면 공감을 할 수 없는 거 같은데요.. 아침에도.. 2022. 8. 5.
뱃살을 빼는 데 도움을 주는 식품들 #3가지 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름이 되면 항상 하는 고민.. 다이어트해서 살 빼야 하는데.. 😥 다이어트할 때 제일 눈에 많이 띄고 신경 쓰이는 부위라면 아마 많은 사람들이 공감할 '뱃살' 이 부위를 가장 많이 빼고 싶어 할 텐데요? 우리 몸에서 지방층이 가장 두껍게 쌓이는 곳인 뱃살은 제일 안 빠지는 거 같지만 양이 너무 많아서 가장 안 빠지는 것처럼 느껴지죠.. 근데 뱃살을 빼는데 도움을 주는 식품이 있다는 기사를 보게 돼서 공유해보려고 해요. 🙂 뱃살이 늘어났다는 것은 내장지방이 쌓였다는 의미로 해석할 수 있는데요! 미관상으로도 매우 좋지 않지만 건강상에도 너무너무 좋지 않습니다. 그래서 그런지 뱃살을 빼는 음식이나 운동 이야기는 넘쳐나게 되는뎅.. 수면시간이나 스트레스 조절 등도 중요하죠.. 2022. 8. 4.
운동 후에 찬물 vs 미지근한 물 어떤 걸 마셔야 할까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 여름이다 보니까 다이어트 많이 하시죠? 다이어트를 결심하게 되면 아마 모든 사람들이 운동에 관심을 갖고 오늘이건 내일이건 운동을 하러 가실 텐데요? 운동 중이나 운동 후나 수분 섭취는 정말 중요하기 때문에 물을 떼어 놓을 수가 없습니다. 근데 운동할 때 우리가 마시는 물의 온도가 정말 중요하다는 사실 알고 계셨나요? 그거에 관한 좋은 내용의 기사가 있어서 공유해보려고 합니다. 😊 우리가 여름철에 운동을 하게 되면 정말 찬물이 무엇보다 마시고 싶어 집니다. 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는데 운동까지 하니 땀으로 인하여 수분 배출이 증가해 갈증이 매우 심해지기 때문인데요? 이때 찬물이 너무 마시고 싶다고 해서 벌컥벌컥 마시게 되면 소화불량이나 근육피로 해소 지연 그.. 2022. 8. 3.
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