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근육량 유지하며 세포 손상 줄이는 음식 조합 #몸의 산화 늦추기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많은 사람들이 다이어트를 평생의 숙제처럼 안고 살아가고 있는데요? 저도 역시 요즘 다이어트를 빡쎄게 하고 있다 보니까 하루하루가 너무 재미가 없어졌어요. 전에는 맛있는 음식을 먹으며 재미있는 프로그램을 보고 스트레스를 풀었다면.. 지금은 운동을 하고 식단을 조절하며 맛있는 음식을 못 먹으니 무언가가 내 안에 쌓이는 느낌입니다. 그래도 몸무게가 빠지는 게 숫자로 보이고 거울로 몸을 봤을 때 몸이 확실히 좋아진 게 보여서 그 재미로 다이어트를 하고 있습니다. 언제 정체기가 올지 모르지만.. 언제 요요가 올지 모르지만.. 그래도 힘닿는대까지는 해보려구 합니다. 😁 근데 다이어트를 하면서 필연적으로 따라오는 것이 바로 식단인데 식단을 극단적으로 하게 되면 탄수화물을 잘.. 2022. 7. 27.
치약에 물 묻히시나요? #올바른 양치습관 3가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 양치를 식사 후에 잘하고 계신가요? 식사 후에 양치를 안 하게 되면 입 안이 찝찝하고 상쾌하지 않은 느낌이 들어서 저는 식사 후나 입 안이 텁텁한 느낌이 들면 양치를 바로 해주는 편입니다. 근데 여기서 사람마다 다른 점이 있더라구요? 바로 치약을 칫솔에 짠 후에 물을 묻히는 사람과 안 묻히는 사람이 있습니다. 그거에 관한 네이버 기사가 있길래 공유해보려고 합니다. 양치질은 치아 건강을 지킬 수 있는 유일하고도 확실한 방법인데요? 그런 만큼 사소한 잘못도 오랜 시간이 누적되면 치아 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 사소하지만 치아 건강에 나쁜 습관들을 소개하겠습니다. - 치약에 물을 묻힌다. 아마 많은 사람들이 양치를 할 때 칫솔에 치약을 짠 후 물을 묻힌 후에 양치를 .. 2022. 7. 26.
몸속 염증을 줄여주는 음식 두 가지 #강황, 사골, 파인애플, 생강, 타트체리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리가 건강하기 위해서는 몸속에 생기는 만성염증을 줄여줘야 하는데요! 염증은 운동을 통해서 줄일 수도 있고 식이요법으로도 줄일 수가 있습니다. 근데 오늘 소개해드릴 내용은 식이요법으로 줄일 수 있는 방법인데요! 네이버에서 기사를 보다가 보게 되어 공유해보려고 합니다. 일단 기사에서 소개하는 2가지의 음식이 있는데 바로 강황 주스와 사골이 나오네요. 강황은 대략 아시다시피 몸에 염증을 줄여주고 간에도 좋은 작용을하여 피로를 줄여주는 좋은 녀석인데 사골은 상당히 의외죠? 사실 우리가 평소에 먹는 음식이나 음료 중 염증을 줄이는데 도움이 되는 것이 많습니다. 만성염증은 심각한 상태가 되기까지는 알기 쉽지 않고 체중 증가, 피로, 관절 통증, 피부 트러블, 소화불량 등이 만.. 2022. 7. 25.
코로나 검사비는 얼마일까? #무증상자 5만 원? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 6월에 접촉사고를 당하면서 병원에 입원을 했던 적이 있었는데요? 후방 추돌로 차가 부서지고 수리비가 500만 원이 나온 꽤나 큰 사고를 당했었습니다.. 😢 그래서 병원에 입원했던 적이 있는데 그때는 아직 지금의 변이 바이러스 뉴스가 나오기 전이고 확진자 수도 이렇게 더블링 현상이 나오기 전이었어요. 근데도 병원에 입원하는 환자라면 코로나 검사를 해야 한다고 해서 '아.. 코 쑤시기 싫은데...' 라는 생각을 했던 기억이 나는데요? 그때도 검사를 할 때 자기부담금이라고 5천 원을 현장 결제했었습니다. 증상이 있건 없건 5천 원이었어요. 근데 최근에 네이버 기사를 보다 보니까 코로나 검사비가 5만 원이라는 기사를 봐가지고 이 내용을 공유해보려고 합니다. 기사 내용의.. 2022. 7. 24.
오미크론 확진자는 현재 변이 바이러스 덜 걸린다 #오미크론의 면역 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 다시 코로나19의 확산세가 심상치 않죠? 매일 확진자 수가 늘어나면서 어느새 일일 확진자 수가 7만 명까지 올라왔습니다. 저번 달까지만 해도 만 명 밑으로 떨어지면서 "음.. 이제 좀 있으면 실내 마스크도 해제되겠군.." 이런 생각을 하고 있었는데 갑자기 새로운 변이 바이러스가 등장했다더니 전 세계가 다시 코로나로 요동치고 있습니다.. 😢 그래서 다시 코로나에 걸리면 어쩌나 걱정을 하고 있었는데 기사를 보다 보니 반가운 소식이 있어서 공유하려고 해요. 기사의 내용을 요약하자면 - 재감염 예방효과, 이전 변이는 28.3% 오미크론은 79.7% 쉽게 말해서 델타 포함 이전 바이러스에 걸린 사람은 현재의 변이 바이러스인 켄타우로스에 재감염이 예방될 확률이 28.3%라.. 2022. 7. 23.
아침에 하는 살 빠지는 습관 #운동과 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 다이어트를 하고 계신가요? 다이어트는 살면서 계속해야 하는 끝이 없는 숙제 같습니다.. 😥 저는 워낙 먹는 걸 좋아하기 때문에 잠깐 마음을 놓아버리면 살이 금방 찌더라구요. 워낙 많이 먹어서 그런 거 같아요. 요즘은 다이어트를 꾸준히 하고 있어서 다시 정상 체중으로 돌아왔지만 유지어터가 되기 위해서 열심히 노력 중입니다. 그래도 의식하고 실행을 꾸준히 하니까 목표를 달성했을 때의 뿌듯함도 있어요. 그런데 아침에 살이 잘 빠지는 습관들이 있다는 거 혹시 알고 계셨나요? 저도 모르고 있었는데 네이버 기사를 보다가 좋은 정보를 알게 돼서 공유하려고 해요. 😊 다이어트를 하는 사람이라면 대부분 아시겠지만 아침에 일어나서 하는 유산소 운동이 지방 연소에 가장 효과적이라고.. 2022. 7. 22.
간 해독에 좋은 5가지 식품 #간 건강 챙기기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 사람이 뭘 하건 간에 체력이 중요하잖아요? 그럼 무언가를 하고 난 후 체력이 떨어진 다음에 체력이 회복이 되어야하는데 사람마다 회복되는 시간이 다른데요. 그때 체력을 회복하지 못하게 되면 몸이 피로하다고 느끼게 되고 피곤을 느끼게 되죠! 아닌가요? 🤣 몸이 피로할 때 이 피로를 없애주는 게 바로 '간'인데요! 우리 몸에 '간'이라는 녀석이 노폐물을 정화하고 배출하는 기관이기 때문입니다. 해독해야 할 물질이 과부하되면 풀리지 않는 피로감과 더부룩함, 잦은방귀, 입 냄새, 거칠한 피부 등으로 삶의 질이 아주 뚝뚝 떨어져 버리는데요. 평소에 간 해독을 돕는 여러 가지 식품을 알아두고 챙겨 먹는다면, 간 기능을 더 좋게 만들 수 있습니다. 그래서 이번에는 간 기능을 좋게 해.. 2022. 7. 21.
코로나19 신규 확진자 수 다시 증가 #6차 대유행 시작되나? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 다시 스멀스멀 기어 나오는 것이있쬬? 바로 '코로나19'의 재유행입니다. 코로나가 슬슬 끝나가는 기미가 보였는데 새로운 변이가 나왔다고 하네요. 지금 확진자 수가 계속 줄어들다가 다시 '더블링'현상이 나타나며 곱절로 늘어나고 있습니다. 그래서 다시 백신 4차 접종을 권고하는 기사가 스멀스멀 나오고 있는데요? 그거에 관한 네이버 기사를 갖고 왔습니다. 기사의 내용을 요약하자면 - 방역당국 "이전 5차와 다른 양상...'대유행' 명명은 추가 평가" - 위중증 91명과 사망 12명 발생, 확진자 비해 증가폭 아직 크지 않아 19일 어제 신규 확진자 수가 7만 3천 명대로 급증하며 올해 초 오미크론 대유행 이후 새로운 대유행 국면이 본격화됐다고 합니다. 지금 누적 확진.. 2022. 7. 20.
몸을 더욱 피로하게 만드는 여러 가지 #운동과 식단으로 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많이 피로하지 않으신가요? 회사도 다니고 다이어트하느라 운동도 해야 하고 자기 계발도 해야 하니 공부도 해야 하고.. 삶 자체가 정말 피곤함의 연속입니다. 이렇게 피곤할 때 먹으면 몸에 좋은 음식이 있다는데 알고 계신가요? 네이버 기사를 보다가 알게 돼서 내용을 공유해보려고 해요! 대게 그렇듯이 월요일 아침에는 대부분의 직장인들이 피로와 마음속에 짐을 안고 출근을 할 텐데요? 극심한 피로는 업무효율을 떨어뜨립니다. 솔직히 뭘 하건 다 저효율이 나올 수밖에 없죠.. 피로는 우리 몸의 에너지 공장인 세포 속 '미토콘드리아'에서 필요한 만큼의 에너지를 못 만들어낼 때 나타난다고 합니다. 미토 콘드리아는 혈액 속 포도당을 에너지 원료로 바꾸는 중요한 기능을 하는데, 에.. 2022. 7. 19.
근력운동을 매일 하면 좋을까? #격일로 하는 것이 적당 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 식이조절만 하신다면 근육량이 많이 줄어들게 되고 기초대사량이 낮아지면서 후에 식사량을 조금만 늘리게 돼도 살이 잘 찌는 걸 느끼시게 될 텐데요? 이런 일이 일어나기 전에 미리 방지하기 위해서 근력운동을 꾸준히 하여 근육량을 늘려놔야 기초대사량도 증가하고 탄탄한 몸매를 가질 수 있습니다. 마르기만 한 몸은 매력적이지 못하고 별로 건강하지도 않으니까요. 😂 물론 식이조절을 하여 다이어트를 실행한 몸은 살이 찐 비만인 몸보다는 훨~씬 낫습니다. 그러니 핑계를 대지 마시고 다이어트를 하자구요! 근데 근력운동을 보면 매일 하는 사람도 있고 각 부위별로 루틴을 계획하여 체계적으로 운동하는 사람이 있죠! 매일 하는 것과 격일로 하는 것 어떤 근력운동 방법이 효과.. 2022. 7. 18.
운동을 '매일 VS 주말에 몰아서' 어떤 게 좋을까? #운동 효과 비교 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 하는 요즘 식단 조절이 정말 중요하지만 운동을 하여 근육량을 늘려 기초대사량을 늘려야 요요현상이 오지 않고 건강하고 탄탄한 몸을 가질 수 있다는 건 누구나 아는 사실이죠! 근데 운동을 하는 게 참 힘들잖아요? 직장인이라면 특히 더욱 힘들 텐데요. 퇴근 후 매일 고민에 빠지게 됩니다. 바로 오늘 운동 갈까? 아니면 오늘 하루만 딱 쉴까? 이런 고민 다들 해보신 적 있으시죠? 🤣 이런 고민이 들 때 이 번뇌를 이겨내고 꿋꿋하게 운동을 가는 사람은 정말 심지가 굳건하고 지독한 사람일 거 같은데요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네이버에서 기사를 보다 보니 매일 운동 하기 VS 주말에 운동 하기 라는 재미있는 주제가 있어서 공유해보려고 합니다. 매일 운동하기는 정말 힘이드는 게.. 2022. 7. 17.
낮잠의 7가지 건강 효과 #스트레스 및 혈압 조절 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 항상 그렇지만 점심을 먹고 난 후에 몰려오는 식곤증이란 게 있죠? 직장인이라면 특히 아침 일찍 일어나서 출근 준비를 하고 출근 후에 업무를 하다가 점심을 딱! 먹고 난 후에 몰려오는 수마 😂 이때, 잠을 이기려고 하지 말고 잠깐의 낮잠을 자게 되면 건강에 이로운 효과가 있다는 글을 보게 되어서 공유해보려구요. 낮잠을 자면 밤에 잠을 잘 자지 못하는 사람과 엎드려서 불편한 자세로 낮잠을 자는 것 등을 제외하면 일반적으로 낮잠은 건강에 이점이 있다고 합니다. 👍 허프포스트 등의 자료를 토대로 하여, 낮잠의 건강 효과에 대해서 알아보자구요!! - 심장마비, 뇌졸중 위험 감소 연구에 따르면, 일주일에 한두 번 낮잠을 자는 것이 심장마비나 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있다고 합니.. 2022. 7. 16.
BMI 지수가 25가 넘으시나요? #체중을 키의 제곱으로 나눈 값 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 BMI지수 계산하는 방법 아시나요? 저는 이번에 알았는데 의외로 간단하더라구요. 그리고 이 방법으로 계산 후 나온 숫자가 일정 수치가 넘으면 비만이다 아니다 이런 걸 계산하는 척도가 된다는 게 신기했습니다. 이걸 어디서 봤냐구요? 네이버 기사를 보다가 보게 됐습니다. 유용해서 한 번 공유해보려구 해요! 최근 발표된 국민건강통계에 따르면 국내 남성 비만 유병률은 2010년 36.4%에서 2020년 48.0%로 10% 포인트 이상 증가했다네요. 여성 비만 유병률 역시 같은 기간에 24.8%에서 27.7%로 올랐다고 합니다. 확실히 식량이 귀한 시기가 아닌 어디서나 쉽게 접할 수 있고 배부르게 먹을 수 있다 보니 사람들이 쉽게 살이 찌는 경향이 있는 거 같아요. 그래.. 2022. 7. 15.
금통위 기준금리 0.5% 인상 #기준금리 2.25% 도래 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 와.. 여러분 지금 기준금리 몇 %인지 아시나요? 대한민국 역사상 처음으로 한국은행의 금융통화위원회가 기준금리를 연 1.75% 에서 2.25%로 0.5% 인상하는 빅스텝(0.5% 인상)을 단행했습니다. 그거에 관한 기사를 네이버에서 읽게 됐는데 그 내용을 공유해보려고 합니다. 기사의 내용을 보자면 역시 사상 첫 0.5% 기준금리 인상이 눈에 띄는군요.. 기준금리를 상승시킨 이유는 여러 가지가 있지만 연 6%가 넘는 물가상승률과 4%에 육박하는 기대인플레이션 그리고 미국의 빠른 긴축 속도 등을 종합적으로 고려할 때 고물가 상황 고착을 막기 위한 빅스텝 인상이 불가피하다는 판단을 내린 것으로 풀이가 되는데요! 한국은행은 이날 통화정책 방향 결정문에서 "앞으로 물가가 상당.. 2022. 7. 14.
기본 배달비 4천 원으로 인상? #교촌치킨 배달비 상승 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저는 치킨을 너무너무 좋아하는데 혹시 치킨 좋아하세요? 근데 요즘 배달팁이 미친 거 같아서 배달의민족을 지운 지 2달 정도 된 거 같아요. 저는 그날을 잊지 못합니다. 교촌치킨이 배달팁을 시작한 그날을.. 근데 오늘 네이버 기사를 보다가 기가 막히는 기사를 봐서 공유해보려고 해요. 국내 치킨 프랜차이즈 1위는 어디죠? 바로 교촌치킨입니다. 근데 교촌치킨의 일부 가맹점이 최근에 배달비를 기존의 3천 원에서 4천 원으로 33%를 인상했다는 기사가 있는데요? 허허... 😒 이에 따라 치킨 한 마리 가격 대비해서 배달비가 차지하는 비중은 23.5%로 커졌다네요.. 소비자들은 으레 그렇듯이 교촌치킨의 배달비 인상에 부정적인 반응을 나타내고 있구요.. 그래도 사서 드시는 분들이.. 2022. 7. 13.
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