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소소한 정보783

피부 노화를 앞당기는 나쁜 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 시대에는 외모도 경쟁력이잖아요? 그래서 끊임없이 관리를 해줘야 하는데요. 동안의 비결은 멀리 갈 필요도 없이 피부만 좋아도 반은 먹고 들어가는데요. 그래서 이번에는 피부 노화를 앞당기는 나쁜 습관에 대해서 소개해드리려고 해요. 반대로 하면 피부가 좋아지겠죠? 👌 같은 나이여도 유달리 피부가 젊어 보이는 그런 사람들이 주변에 있잖아요. 피부는 선천적으로 타고나는 거긴 하지만 관리하기에 따라서 차이가 커지기도 합니다. 당연한 거겠죠? 😄 축 처지거나 피부 탄력이 떨어지는 노화 현상은 여러 가지 생활습관이 영향을 미칠 수 있는데요. 자외선 차단제를 바르는 것도 관리 중의 한 가지입니다. 그럼 어떤 것들이 탄력과 주름살 피부 노화를 앞당기는지 알아볼까요. ■ 과도한 당.. 2023. 6. 11.
운동이 나에게 주는 굉장한 효능 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 운동을 하고 계신가요? 저는 시간이 없어도 퇴근 후에 조금이라도 운동을 하려고 노력하는데요. 왠지 운동을 안 하면 살이 찌는 기분이 들고 하루가 끝나지 않은 기분이 들더라구요.. 😅 근데 이렇게 운동을 꾸준히 하게 되면 얻을 수 있는 강력한 효과가 있다고 합니다. 그래서 이번에는 운동을 하게 되면 얻게 되는 효과들에 대해서 공유해 볼까 합니다. 👌 운동은 심혈관계 건강을 지키는데 도움이 되기 때문에 반드시 해야 합니다. 그렇다면 운동은 신체 건강을 강화하는 역할만 하는 걸까요? 운동을 통해 얻을 수 있는 혜택은 다양합니다. 자신의 나이와 성별, 운동 능력의 여부와 상관없이 누구나 얻을 수 있는 이점을 소개해드릴게요. 👌 ■ 행복감이 상승한다. 트레드밀이나 야외.. 2023. 6. 10.
뱃살을 줄이는데 효과적인 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 나이가 먹을수록 대사량이 감소하게 되는데 그래서 더욱 관리를 해줘야 합니다. 안 그러면 점점 볼록하게 뱃살이 나오게 될걸요? 관리라는 것이 특별한 게 아니라 운동을 하며 식단 조절을 해주면 됩니다. 뱃살은 찌기는 쉬워도 빼기는 정말 어렵거든요. 세끼 식사와 간식 등 하루 총 칼로리 섭취를 철저하게 제한해야 하는데 특히나 탄수화물과 당분의 섭취를 줄여야 합니다. 굉장히 힘들죠? 😅 뱃살을 빼기면 하면 날씬한 몸매는 물론이고 심혈관 질환과 당뇨병 등 각종 성인병 예방에도 효과적입니다. 👍 규칙적인 운동도 물론 중요하지만 식단 조절이 우선시되어야 하는데요. 그럼 어떤 식품을 먹으면 뱃살을 빼는 데 효과적인지 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 바나나 바나나는 칼로리가 낮지만 칼륨과.. 2023. 6. 8.
뱃살 관리에 좋은 식품 #중년 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 어느 한 부위만 집중적으로 살을 뺀다는 것은 말도 안 되는 이론입니다. 마찬가지로 어떤 음식을 먹어서 어느 부위만 살을 뺀다는 것도 말이 안 되는 논리이죠. 😅 대신 어떤 음식을 먹어서 살을 뺀다기보다 어떤 음식을 먹으면 살이 덜 찔까?라는 방식으로 접근한다면 좋을 거 같습니다. 그래서 이번에 소개해드릴 내용은 중년에 뱃살을 관리하기 위해 먹으면 좋은 식품들입니다. 👌 나이가 들게 되면 평생 동안 말랐던 사람도 살이 부쩍 찌게 되는데요. 그중에서도 뱃살이 많이 불어납니다. 먹는 양이나 운동을 하는 시간은 예전가 같아도 몸매가 달라지는 이유는 바로 대사 속도가 떨어지기 때문인데요. 그래서 식단에 더욱 신경을 써야 하는 것입니다. 그럼 어떤 식품을 먹어.. 2023. 6. 7.
여름철 피부에 도움이 되는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날씨가 많이 더워졌죠? 슬슬 습도까지 올라가면 푹푹 찌는 열대야 여름이 시작됩니다. 😢 이렇게 더운 여름에는 수분 보충이 중요한데요. 특히 햇빛에 피부가 노출이 되면 피부에 큰 위협이 되기 때문에 관리가 더 필요합니다. 사계절 선크림은 필수로 발라 주셔야 하지만 음식으로도 피부에 도움을 줄 수 있는데요. 그래서 이번에는 여름철에 피부에 도움이 되는 식품들을 소개해드릴게요. 👌 여름철의 뜨거운 햇볕과 높은 온도는 피부에 큰 위협이 됩니다. 피부 노화를 촉진하는 만큼 피부 관리에 더욱 신경을 써야 하는데요. 여름에는 옷차림도 가벼워져서 다이어트까지 하기 때문에 피부는 영양분 부족으로 손상될 가능성이 더욱 높아지는 환경에 놓여있습니다. 피부는 우리 몸에서 가장 큰 기.. 2023. 6. 6.
해독과 체중 감량에 도움이 되는 식품 #여름철 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 과일을 평소에 자주 드시나요? 저는 과일을 자주 먹는데 특히 제철에 나는 과일은 꼭 먹어 보는 편입니다. 😃 제철에 나는 과일은 맛이 제대로 거든요. 👍 그럼 요즘에 먹을 수 있는 제철 식재료는 무엇이 있을까요! 그리고 다이어트에 관심이 많은 요즘 몸의 해독과 체중 감량에 도움이 되는 것들은 무엇이 있을지 공유해보려고 합니다. 👌 제철에 나는 식재료는 신선하고 영양소가 풍부합니다. 여름철에는 칼로리가 높고 무거운 음식보다는 가볍고 산뜻하게 먹을 수 있는 제철 과일들이 딱!인데요. 여름에는 다이어트에 신경을 많이 쓰게 되는데 몸의해도독과 체중 감량에 도움이 되는 체절 식품들이 많이 있습니다. 그럼 어떤 것들이 있는지 알아볼까요! ■ 블루베리 블루베리는 강력한 항산화 물.. 2023. 6. 5.
옥수수의 효능 #건강 효과 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에서 옥수수가 이제 많이 보이죠? 햇 옥수수가 나오는 시기입니다. 옥수수는 여름이 제철인 곡물인데요. 옥수수는 지방 함량이 적고 식이 섬유가 풍부하여 체중 관리에 좋습니다. 😃 비타민 E도 많이 들어있기 때문에 유방암이나 폐암을 예방하는 효과도 있는데요. 그럼 이것 말고도 옥수수가 몸에 어떤 건강상 이점을 주는지 알아봅시다. 👌 ■ 면역력이 향상된다. 장내 박테리아 생태계를 건강하게 유지하는 건 소화뿐 아니라 우리 몸 전반을 지키는 토대가 되기도 합니다. 면역 시스템의 70%가 장에 위치하기 때문인데요. 연구에 따르면 옥수수의 수용성 섬유질은 비피더스균을 늘림으로써 장내 생태계를 바람직한 쪽으로 이끈다고 합니다. 👌 ■ 피부를 개선시킨다. 옥수수는 수염까지 몸에 .. 2023. 6. 4.
단백질을 많이 먹으면 건강에 안 좋을까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 운동을 할 때 단백질 잘 챙겨드시죠? 아마 뿌듯한 마음으로 단백질을 잘 챙겨 드실 텐데요! 평소에 단백질을 많이 섭취하게 되면 몸에 어떤 부담을 주는지 공유해보려고 합니다. 👌 여름 하면 옷차림이 가벼워지면서 맨살이 많이 보이는 계절이죠. 그래서 보통 다이어트 결심이 많이 서게 되는 그런 시기인데요. 그와 함께 고단백 식품을 많이 챙겨 먹게 되는데 지나친 단백질 섭취는 오히려 몸에 악영향을 끼친다고 합니다. 그럼 올바론 단백질 섭취방법에 대해서 알아봐요. 👌 ■ 간과 신장 기능이 저하된다. 단백질은 3대 영양소 중 하나로 근육의 성장과 호르몬 합성, 면역 기능 등에 관여하게 됩니다. 건강상에 꼭 필요한 영양소이지만 신체가 필요로 하는 것 이상의 단백질을 섭취하게 되면.. 2023. 6. 3.
다이어트에 도움이 되는 향기 #후각 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름이 되고 옷차림이 얇아지니 이제 맨살을 감출 수 없는 계절입니다. 그래서 다이어트에 더 관심이 많아진 요즘이랄까요? 😄 다이어트를 할 때 식단조절은 기본이고 운동도 꾸준히 해야 탄탄한 몸을 만들 수 있죠 다 알고 있는 사실이실 텐데요! 근데 다이어트를 할 때 향기도 중요한 요소라는 내용을 봐서 공유해보려고 합니다. 👌 성공적인 체중 감량을 위해서는 모두가 알다시피 식욕의 조절이 중요합니다. 마구 솟구치는 식욕을 조절하는 것이 힘들다면 향을 맡는 것도 방법이라고 하는데요. 향기는 사람의 생각과 행동, 실질적인 체내 대사까지 바꿀 힘이 있다고 합니다. 식욕을 떨어뜨리는 데 도움이 되는 향에 대해서 알아볼까요! ■ 호르몬을 방출시켜 식욕을 떨어뜨린다. 특정 냄새는 체중.. 2023. 6. 2.
가글을 해도 입냄새가 나는 이유는? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 마스크의 의무 착용이 완전 해제가 되고 이제 여름이 다가오면서 날씨가 많이 더워지니 대면하고 대화를 할 시에 입 냄새가 신경 쓰이는 분들이 많으실 텐데요! 평소에 가글을 얼마나 하시나요? 저는 2시간? 에 한 번씩 화장실에 가서 가글을 습관적으로 하고 있는데요. 입안이 상쾌해지고 정신도 맑아지는 거 같아서 거의 중독이 된 거 같습니다. 😅 근데 이렇게 가글을 열심히 해도 입냄새가 나는 분들이 있다는데요? 그래서 이번에는 가글을 꾸준히 해도 입냄새가 나는 경우에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 가글이란 것은 빠르고 간편하게 입 냄새를 없애고 입을 상쾌하게 하는 구강청결제를 사용하여 입을 헹구는 것을 뜻하는데요. 그런데 가글을 지나치게 많이 한다던가 구강청결제를 사용한 .. 2023. 6. 1.
피부를 망치는 잘못된 샤워 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 많이 더워졌죠? 더운 것도 더운 건데 많이 습해져서 그늘에 있어도 끈적한 날씨 때문에 불쾌지수가 높아집니다. 그래서 그런지 샤워를 하루에 1~2번은 꼭 하는데 샤워를 할 때 피부를 망칠 수도 있는 잘못된 습관이 있다고 하더라구요. 그래서 이번에는 샤워를 할 때 피부를 망칠 수도 있는 잘못된 샤워 습관에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 아마 평소 습관이라서 자기도 모르게 하고 있는 어떤 행동들이 피부의 건강을 망치고 있을 수 있습니다. 그럼 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? ■ 샤워볼을 습한 욕실에 둔다. 샤워볼을 쓰시는 분들도 있으시고 샤워타월을 쓰시는 분들도 있으실 텐데요! 샤워를 하는 데 사용한 도구를 보통 헹궈서 욕실에 걸어두는 경우가 많습니다. 그러.. 2023. 5. 31.
혈관과 비만에 나쁜 식습관 #죽상경화증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소 여러분들의 식습관은 건강하신가요? 저는 최대한 건강하게 먹으려고 하는데 가끔 좋아하는 음식을 폭식하는 경향이 있습니다. 좋은 식습관은 아니죠.. 😅 이번에 소개해드릴 내용은 혈관에도 좋지 않고 비만에도 좋지 않은 나쁜 식습관에 대해서 공유하려고 합니다. 👌 동맥경화증이란 말은 어디서 많이 들어보셨죠? 하지만 죽상경화증이란 말은 생소하실 텐데요! 뇌졸중, 심장병 등 혈관 질환의 원인은 엄밀히 말하자면 죽상경화증 때문입니다. 동맥경화증은 주로 혈관의 탄력이 감소하고 좁아지는 것으로 범위가 넓게 퍼져 있습니다. 죽상경화증은 동맥의 일부분인 맨 안쪽 내막에 지방과 세포의 덩어리가 생겨 혈관이 좁아져 혈액의 흐름을 방해하는 병인데요. 혈관이 막힐 정도로 좁아지고 살도 찌.. 2023. 5. 30.
장수에 도움이 되는 식물성 단백질 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 대부분 사람들이 바라는 것이 있다면 아마 무병장수가 아닐까요? 저도 가능하다면 무병장수를 위해 나름 운동도 열심히 하고 몸에 좋은 것도 챙겨 먹으면서 꾸준히 관리를 하고 있는데요! 세월이 지날수록 먹는 것이 참 중요하다는 게 느껴집니다. 그래서 이번에 소개해드릴 내용은 장수에 도움이 되는 식물성 단백질 식품들을 공유해보려고 해요. 👌 식단에서 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체를 하게 되면 조기 사망 위험이 감소하고 장수에 도움이 되는 것으로 나타났다고 하는데요. 미국국립암연구소 연구팀이 식습관 자료를 분석한 결과 동물성 단백질 대신에 식물성 단백질로 10g씩 대체될 때마다 남성 사망률의 경우 12% 여성 사망률은 14%씩 감소했다고 합니다. 그럼 장수에 도움을 주.. 2023. 5. 29.
뇌 기능 유지에 효과적인 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저는 요즘에 계속 뭔가를 하려다가 깜빡깜빡 잊어버리고는 하는데요. 뭔가를 하려다가 누가 불러서 대답해 주고 나선 다시 뭘 하려고 하면 내가 뭐 하려고 했지? 라던가 뭔가 검색하려고 했는데 갑자기 기억이 안 난 다던가 건망증? 이 심해졌습니다.. 😢 이런 것들이 전부 뇌 기능과 연관이 되어있는 거겠죠. 그래서 이번에는 뇌 기능을 유지하는데 좋은 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 기억력과 인지 기능이 일부 감퇴하는 것은 노화 과정의 자연스러운 현상 중 하나라고 합니다. 물건을 어디에 두었는지 기억이 안 난다거나 특정 단어가 떠오르지 않는 정도의 인지 기능 감퇴가 간혹 나타나는 수준이라면 정상적인 노화 과정의 일부일 수 있으니 일상에서 뇌 건강을 개선하기 위한 노력.. 2023. 5. 28.
쓸개가 나빠지는 최악의 식습관 #살찌게 만드는 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 사람마다 식습관이 다 다른데요? 하지만 좋은 식습관과 나쁜 식습관은 정해져 있다는 것 아시죠! 나쁜 식습관 중에서 쓸개가 나빠지고 살도 찌는 최악의 식습관이 있다고 하는데요. 이번에는 나쁜 식습관에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 담석증이라고 혹시 아시나요? 담낭(쓸개)에 저장된 액체가 돌처럼 굳어져서 결석이 만들어지는 병입니다. 전체 담석의 80%가 콜레스테롤이 굳어져 생긴 것이라고 하는데요. 담석의 크기는 모래알처럼 작은 것부터 골프공처럼 큰 것 등 다양하다고 합니다. 담석증은 담낭암 발생에 큰 영향을 주는데요 담낭 결석이 있는 사람은 없는 사람보다 담낭암 발생 위험이 최대 10배 정도 높다고 하는군요. 👌 ■ 쓸개를 망치는 가장 나쁜 생활 습관은? 쓸개는 .. 2023. 5. 26.
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