728x90 반응형 가을8 기침을 줄여 주는 여러 가지 방법 #감기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 같은 환절기와 기온이 뚝 떨어지는 가을철에는 호흡기질환이 유행을 하기 마련이죠. 일상적인 대화를 하는 중에도 기침이 나오는데요. 사실 기침은 목이나 기도의 자극에 대한 건강한 반응이라고 합니다. 자극이 신경을 건드려 뇌에 메시지를 보내고 뇌가 가슴과 복부 근육에 지시를 하면서 기침이 나는 거라고 하는군요. 😶 보통은 기침을 멈추기 위해 여러 가지 방법을 쓰는데 낮과 밤의 기침 완화 방법이 다르다고 합니다. 낮에는 우선 기침을 억제하여 일상생활에 지장이 없도록 해야 하고 밤에는 숙면을 위해 기침을 대처해야 한다고 하는데요. 그럼 기침을 완화하는 방법에 대해서 알아보도록 할까요! ■ 가래약을 복용한다. 처방전 없이 살 수 있는 가래약인 거담제는 기도에 호흡기 분비물.. 2023. 10. 17. 면역력을 높이는 제철식품 #건강 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름이 지나가고 가을이 오고 있습니다. 이렇게 온도가 급변하는 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 일교차가 크기 때문에 면역력이 약하신 분들은 감기와 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 면역력을 올리는 방법에는 건강한 식단과 운동이 필수겠죠! 면역력과 관련된 영양소 중 아연은 정말 중요한 영양소입니다. 아연은 면역력을 높여 잔병치레를 막아 주는데요. 아연은 상처 회복과 단백질 합성에도 요긴한 역할을 합니다. 아연이 풍부한 식품에는 무엇이 있을까요? 이번에는 아연이 풍부한 식품을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 게 게 좋아하시나요? 저는 양념게장이나 간장게장도 좋아하고 탕으로 먹는 것도 너무 좋아해요. 뭐로 먹든 너무 맛있는 게입니다. 가을은 수꽃게가 제철인데요.. 2023. 9. 19. 움츠러드는 몸에 활기 일으키는 5가지 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 쌀쌀한 날씨가 당연하게 된 가을의 쌀쌀한 온도가 찾아왔습니다. 😅 추워지면 우리는 자동으로 몸을 움츠리게 되는데요? 열을 지키려고 하는 자연스러운 행동이죠. 그리고 추우면 근육이 움츠러 들어서 그런 것도 있구요. 👌 움츠러들고 우울한 기분에 빠지기 쉬운 이때 몸에 활기를 불어넣어 주는 다양한 식품을 소개해드리려고 합니다. ■ 감귤류 추운 날씨의 겨울 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은? 저는 바로 귤이 떠오르는데요. 따뜻한 이불속에서 까먹는 귤은 정말 맛있죠. 그리고 겨울에 귤의 가격이 정말 착하잖아요? 이런 귤과 오렌지 등 감귤류는 비타민 C와 엽산의 저장소라고 합니다. 비타민 C가 부족할 경우에는 피로감과 우울증을 경험할 수 있는데 하루에 1~2개의 감귤류를 먹.. 2022. 11. 6. 날이 추울 때 움츠리고 다니지 마세요. #근막통증증후군 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날이 많이 쌀쌀해져서 그런지 옷차림이 제법 두툼해졌지요? 근데 지금이 환절기다 보니까 따뜻하게 입고 다니는 사람들이 있는 반면에 아직 여름의 옷차림을 못 버리고 반팔에 반바지를 입고 다니시는 분들도 계세요. 뭐 몸에 열이 많으시거나 하면 어쩔 수 없지요. 😅 근데 추운 날씨 때문에 몸을 움츠리고 추위를 참으시면서 다니시는 분들은 그러지 않으셨으면 좋겠습니다. 몸을 너무 움츠리며 근육을 긴장한 상태로 다니게 되면 어떤 일이 일어나는지 공유해드리도록 할게요. 😉 최근 들어 아침과 밤 기온이 크게 떨어지면서 일교차가 무려 10도 이상 벌어지고 있죠? 😢 낮에는 따뜻했는데 밤에는 추워지니 가벼운 옷차림으로 외출을 하였다가 추워지면 몸을 잔뜩 웅크리고 걷는 사람들을 보셨.. 2022. 10. 8. 말도 살이 찐다는 그 계절은 가을 #천고마비 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 왔다 갔다 하죠? 8월 말에서 9월 초에는 약간 쌀쌀했다가 갑자기 31도에 습도가 90% 이상으로 치솟으면서 열대야가 나타나질 않나.. 날씨가 아주 멋대로입니다. 😅 근데 요즘에는 완연히 가을 날씨로 돌아선 게 몸으로 체감이 되니까 선풍기는 다시 안에 넣어뒀습니다. 😁 혹시 '천고마비'라는 말을 아시나요? 천고마비는 가을 하늘이 높으니 말이 살찐다는 뜻으로 가을은 날씨가 매우 좋은 계절임을 형용하여 이르거나 활동하기 좋은 계절을 이르는 말 이라고 초록창에서 설명을 해주네요. 😊 그럼 천고마비라는 가을에 유독 왜 살이 찌는지 알아볼까 해요! 천고마비의 계절인 가을에는 날씨의 영향으로 여름보다 쉽게 살이 찐다고 하네요. 밤낮으로 커진 일교차에 면역력이 떨어져.. 2022. 9. 25. 가을에 면역력을 높여주는 식품 6가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날씨도 많이 선선해지고 가을이 다가오고 있습니다. 🙂 이제 낮에 비가 올 때면 많이 쌀쌀해서 긴팔을 입어도 될 정도의 날씨가 됐어요. 이렇게 갑자기 온도가 변할 때 반팔만 계속 입고 다니다가 감기에 걸릴 수도 있으니 따뜻하게 입고 다니시길 바랍니다. 🙂 옷도 중요하지만 먹는 것도 중요하죠? 가을에 먹으면 면역력을 높여주는 식품들 6가지를 소개해드릴게요. ☆ 첫 번째로 귤! 귤에 풍부한 비타민C는 면역력을 높여주고 항산화 작용을 하여 감기 예방이나 피로 해소, 피부 미용, 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다. 귤에는 비타민C 외에도 비타민 A와 혈관을 보호해 고혈압과 동맥 경화를 예방하는 비타민P 등도 많이 들어있다고 하네요. 또 불포화지방산의 산화를 방지하고 .. 2022. 8. 29. 아산 은행나무길 방문기 #아산 데이트 산책로 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 가을 날씨가 아주 한창이잖아요? 단풍도 노랗게 물드는 계절 😀 그래서 아산에서 유명한 산책로인 '은행나무길'에 산책 겸 다녀왔어요. 😶 위치는 이곳이에요. ↓ 주차장은 엄청 넓으니 걱정 안 하셔도 돼요. 근데 여기 조금 가깝게 주차하겠다고 다른 건물 주차장에 주차하시면 안 돼요~ 은행나무길의 초입 부분이에요. 차 없는 거리라서 산책로로 아주 좋아요. 👍 모든 곳이 사진 스폿이에요. 👍 아직 덜 물들 초록 나뭇잎과 초록 나뭇잎이 어우러져 있습니다. 😀 바로 옆은 곡교천이 흐르고 있는데 아래로 내려갈 수도 있어요. 😀 아주 푸릇푸릇하네요. 😶 은행나무길 주차장이에요. 아래쪽 곡교천 앞 쪽에 주차를 할 수 있는데 공간이 매우 넓습니다. 😀 아래쪽에는 자전거 도로가 따.. 2021. 11. 1. 삼성화재 긴급출동 후기 #공기압 경고등과 배터리 방전 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘 날씨가 엄청 추웠어요. 오늘 일요일에 날씨가 엄청 춥다는 거는 예보로 알고 있었는데.. 그래서 제 옷은 든든하게 입었 거든요? 근데 차는 든든하게 입지 못 해서 그런지 아침부터 많은 경고등을 띄우며 절 반겨주네요. 평소에 공기압을 36 정도로 맞추고 다녔는데 날씨가 2도로 급 추워지니까 공기압이 쪼그라들었어요. 펑크가 난 거 같진 않고 전체적으로 빠졌길래 올해 처음으로 긴급출동을 불러보았습니다. 삼성화재 고객센터의 전화번호는 '1588-5114'인데요? 전화하시면 보이는 ARS로 자동 연결이 됩니다. 개인정보들을 입력해주고 지도에서 자신의 위치를 체크하면 가장 가까운 기사님에게 연결이 돼요. 그렇게 10분 내에 기사님이 와주셔서 공기압을 전부 40으로 맞추니까 .. 2021. 10. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
