728x90 반응형 간식8 고구마가 건강에 좋은 이유 #삶은 것과 구운 것의 차이 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 많이 먹게 되는 구황작물이 하나 있죠? 바로 '고구마'입니다. 고구마는 과거에 구황작물의 이미지가 있어서 한때 소비량이 감소하기도 했었다고 하는데요. 하지만 건강식품으로 주목을 받으면서 찾는 사람들이 크게 늘었다고 합니다. 구황작물은 쌀 등 먹을 것이 없던 시절에 대신 먹던 작물이라고 하네요. 그럼 고구마의 어떤 성분이 건강식품으로 각광을 받게 되었는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 자색고구마 추출물의 간 보호 효과 학술지 한국영양학회지에 고구마의 간 보호 효과를 확인한 논문이 실렸다고 합니다. 고지방-고콜레스테롤 먹이를 통해 지방간이 생긴 실험 동물쥐에게 자색 고구마 추출물을 먹이와 함께 제공한 결과 지방 조직의 크기가 작아졌고 간의 지방구 형.. 2023. 11. 1. 살이 덜 찌게 간식 먹는 방법 #뱃살 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 간식을 끼니 중간에 먹으면 몸에 좋습니다. 특히나 중년 이후에는 더 그런데요! 나이가 들면서 입맛을 잃고 식사량을 줄고 음식도 가리게 되는데 자칫 부족해지는 영양소를 간식으로 메울 수 있습니다. 특히 중장년 이후 각별히 신경 써야 할 영양소는 단백질과 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B12 등인데요. 그럼 어떤 방식으로 간식을 먹어야 살이 덜 찌면서 건강하게 먹을 수 있을까요! ■ 아침을 걸렀을 경우 아침을 건너뛰었을 때는 간식을 늦은 아침 식사 라고 여기는 것은 어떨까요? 이럴 때는 통곡물 식품을 먹게 되면 혈당이 급격히 치솟는 걸 예방할 수 있습니다. 통곡물 포스트에 땅콩버터, 바나나 슬라이스를 얹어 먹으면 더욱 좋습니다. 👍 여기에 삶은 달걀과 과일 한 쪽을 곁.. 2023. 6. 20. 배고픔을 달래고 뱃살도 빼주는 착한 간식 #섬유질 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트할 때 가장 고통스러운 것은 평소에 먹던 맛있는 음식을 못 먹는 정신적인 스트레스와 허기짐에서 오는 배고픔일 거예요.. 😢 이걸 억지로 계속 참다가 어느 순간에 맛있는 걸 딱 먹어서 입이 터지는 순간! 그럼 바로 요요현상이 오게 됩니다.. 😅 힘들게 뺀 살들이 다시 폭풍처럼 돌아오는 그런 현상이 생기면 안 되니까 너무 참지만 마시고 적당하게 먹어주면 참 좋아요. 다이어트는 롱런해야 하니까요! 근데 뭘 먹어야 배고픔도 잊으면서 다이어트에도 방해가 덜 될까요? 이번에 소개해드릴 내용은 배고픔도 달래주면서 살도 빼주는 착한 간식을 소개해드리겠습니다. 우리는 식사 때가 아닌데도 허기질 때가 많죠? 이럴 때 보통 간식을 많이 먹게 되는데.. 과자가 가장 접하기 쉽습니다.. 2022. 11. 20. 캐리비안베이 8월 늦은 방문 후기 #워터파크 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 어느덧 여름이 거의 다 가고 슬슬 날씨가 시원해지고 있어요. 한창 여름일 때는 온도가 30도를 기본으로 훌쩍 넘었었는데 8월 말이 되어가니 22도 ~ 26도를 왔다 갔다 하는군요. 😆 요번에 평일에 연차를 쓰고 여자 친구와 캐리비안베이를 다녀왔어요. 워터파크에 대한 인식이 별로 안 좋아서 그동안 안 갔었는데 이번에 여자 친구의 설득으로 처음으로 방문해봤습니다. 😁 위치는 이곳이에요. ↓ 캐리비안베이를 갔는데 주차장이 2곳으로 나뉘어 있었어요. 유료 주차장과 무료 주차장으로 나뉘어있는데 발레파킹 서비스는 25,000원 유료 주차장은 10,000원 무료 주차장은 조금 차를 타고 내려가면 되구요! 주차를 한 후에 셔틀버스를 타고 오시면 됩니다. 평일인데도 진짜 차들이 너무.. 2022. 8. 27. 다이어트 시 과학적인 간식 먹는 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아.. 다이어트가 지금 1달째에 접어들고 체중이 많이 빠지고 나니 계속 보상심리가 머리속을 지배하기 시작합니다. "이 정도 했으면 좀 먹어도 되잖아?" "언제까지 안 먹을 수 있을 거 같아?" 라는 악마의 속삭임이 들려와요. 평생 안 먹을 수는 없으니 그나마 괜찮게 군것질을 할 수 있는 방법을 찾아보기로 하다가 네이버에서 좋은 기사를 발견하여 공유하려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051528?cds=news_my 다이어트에도 좋은 '과학적' 간식 섭취법 흔히 간식을 다이어트의 ‘적’이라고 한다. 간식을 습관처럼 먹어온 사람은 살을 빼기 위해 식사량을 줄이는 것만큼 간식을 끊는 데도 어려움.. 2022. 6. 13. 경주 명품 황남빵 찐후기 #경주 전통음식 팥빵 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 경주에서 뭘 간식으로 사갈까 고민하다 교리김밥하고 황남빵을 사가기로 했어요. 저는 '황남빵'이란 걸 처음 들어봤는데 검색하니까 엄청 유명하더라구요? 그래서 본점으로 사러 갔습니다. 🙂 위치는 이곳이에요. ↓ 주차장은 넓게 돼있어서 주차 걱정은 노노 멀리서 봐도 딱 티가나네요 '아! 여기가 황남빵 파는 가게구나' 황남빵의 입구입니다. 통창으로 되어있고 큰 의자가 하나 있네요. 안에 분주하게 만드는 모습이 보입니다. 아침 일찍 오니까 사람들이 얼마 없는데 대기석들이 꼼꼼히 잘 돼있네요. 👍 황남빵은 1호와 2호가 있는데 1호 = 20개(800g) - 20,000원 2호 = 30개(1,200g) - 30,000원 10개에 만 원입니다. 포장 샘플 예시가 앞에 있어요. 저는.. 2021. 12. 21. 감자채전 간식 만들기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 배는 그렇게 고프지 않고 입이 심심할 때 있잖아요? 집에 먹을 거는 없는데 감자가 있길래 생각나서 만들어 봤습니다. 감자전을 하려고 했는데 강판이 없어서 감자채전으로 급변경! 😅 감자 4알 정도면 양이 정말 많거든요? 4알을 이쁘게 껍질을 깎아주세요. 🙂 채칼이 있었으면 더 얇게 썰었을 텐데.. 감자를 채 썰어줍니다. 🙂 물에 1분 정도 담궈놔 주면 감자 전분기가 빠져서 더 바삭하게 먹을 수 있어요. 👍 후추를 기호에 맞게 넣어주시고 😶 소금도 기호에 맞게 넣어주세요. 소금과 후추 밑간을 해주면 먹을 때 훨씬 맛있어요! 😋 강판이 있었으면 부침가루가 필요가 없었을 텐데.. 감자채전이니 필요합니다! 😊 부침가루는 3스푼 ~ 4스푼 정도 넣어주시고 물 넣을 필요 없이 잘.. 2021. 3. 5. 맛있는 크로플과 맛있는 호빵 만들기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다.😁 요즘 날씨가 엄청 추워졌자나요? 카페나 음식점에서 뭘 먹고싶어도 코로나 바이러스때문에 테이크아웃 해야하는 요즘! 집에서 다양한 간식들을 만들어 먹는데요? 저번에 크로플 만들었었는데요..? 요기 이전글! 2020/11/30 - [소소한 여행&일상/소소한 요리] - 와플메이커로 크로플 만들어봤어요!(ft.여러가지 눌러봤어요) 와플메이커로 크로플 만들어봤어요!(ft.여러가지 눌러봤어요) 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 최근에 와플메이커로 눌러먹는게 유행이더라구요? 인스타그램에서 봤는데 누를수있는건 다 눌러먹더라구요!😋 근데 이상한게 아니라 너무 맛있어보였어요 pju8417.tistory.com 그때는 뭔가 재료가 부족하고 처음도전해본거여서 제대로 만들지 못했었습니다. .. 2020. 12. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
