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걷기2

걷기의 다양한 좋은 효과들 #건강 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 운동을 꾸준히 하시는 분들도 '걷기'라는 운동을 잘하지 않으시거나 무시하고 하지 않으시는 분들이 계십니다. 지금 가을이란 계절은 걷기에 더할 나위 없는 계절이고 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 특별하게 운동 도구도 필요가 없고 어디에서나 할 수 있는 간편한 운동이죠. 매우 효율적이면서도 간단하고 쉬운 운동으로 꼽힙니다. 👍 그럼 걷기를 하면 건강상에 어떤 이점이 있을까요? 이번에는 걷기를 하면 얻을 수 있는 건강상의 이점에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 면역력을 올려준다. 걷기는 요즘 같은 환절기에 꼭 필요한 운동입니다. 면역력을 키워 감기나 독감을 피해가도록 돕기 때문인데요. 1000여명의 남녀를 대상으로 한 연구에 따르면 하루 20분씩 일주.. 2023. 9. 25.
겨울철에 효과적인 걷는 방법 #인터벌 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 엄청 추워졌어요! 갑자기 추워지니까 적응이 잘 안 되는군요. 😅 이렇게 추운 날에는 야외에서 운동하기가 참 꺼려지죠? 사실 이렇게 추운 날에는 체온을 올리는 것도 쉽지 않아서 실내에서 운동하는 것을 추천드립니다. 👌 하지만 실외에서 운동을 해야 한다면 어떤 운동이 좋을까요? 저는 '걷기'를 추천드립니다. 그럼 이렇게 추운 겨울에 밖에서 어떻게 걷기 운동을 하는 것이 좋은 지 그것에 대해서 소개해드릴게요! 실내에서 장시간 머물게 되는 겨울의 특성상 신체 활동을 하지 않으면 체력이 떨어지게 되므로 겨울철에도 운동은 필수로 해줘야 합니다. 👌 하지만 밖에 나가서 운동을 하기가 꺼려지는데 이럴 때 별다른 장비 없이 쉽게 할 수 있는 것이 바로 걷기 운동입니다. .. 2022. 12. 12.
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