728x90 반응형 검은콩6 복부지방을 태우는데 도움을 주는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 사람들을 볼 때 살이 쪘다는 기준을 보면 대부분 복부에 있는 지방을 보고 살이 쪘는지 판단을 많이 하는데요. 내장 지방이라고도 알려진 배 주변의 지방은 만병의 근원으로 알려져 있습니다. 문제는 이 지방은 쉽게 빠지지 않는데요. 하지만 특정 음식은 체중 감량에 기여를 할 수 있고 시간이 지남에 따라서 뱃살을 감소시킬 수 있다고 합니다. 단백질과 섬유질 그리고 건강한 지방 함량이 더 높은 음식들이 뱃살 감량 목표에 도움을 줄 수 있지만 이것을 달성하기 위해서는 균형 잡힌 접근법이 필요합니다. 그럼 어떤 음식들이 도움을 주는지 소개해드릴게요. 👌 ■ 소고기 소고기도 다른 부위가 아닌 살코기를 말합니다. 포만감을 유지하고 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 단백질을 살코기 소고기가.. 2023. 10. 2. 추위를 물리치는 슈퍼 푸드 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 부쩍 많이 추워졌죠? 이렇게 추워지게 되면 칼로리 소모가 늘어나게 돼서 맛있는 음식이 자꾸 생각이 나게 됩니다. 😅 이걸 참아내면 살이 빠지는 거고.. 못 참고 막 먹게 되면 살이 찌는 거고.. 그럼 이렇게 추운 날에 몸을 따뜻하게 해 주면 식욕이 덜 생기겠죠? 추운 겨울철에 먹으면 몸에 좋은 슈퍼 푸드를 소개해드리겠습니다. 😃 슈퍼 푸드라는 것이 있는데 각종 영양소와 항산화제가 풍부하여 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 높여 주어 추위 극복에 도움이 되는 5가지를 소개해드릴게요. 👌 ■ 생강차 겨울철 몸을 따뜻하게 해 주는 대표적인 식품이죠? 생강에는 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이 들어있습니다. 이 성분들은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀주.. 2023. 1. 3. 추운 겨울철 심장에 좋은 식품 #심장 건강 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많이 춥죠? 미국하고 일본은 눈이 너무 많이 내려서 많은 사람들이 죽었다는 기사도 있더라구요. 😢 근데 이렇게 추운 겨울에는 심장 건강에 주의해야 한다는 사실 알고 계신가요? 심장은 보통 주먹보다 약간 큰 근육으로 이루어진 장기입니다. 주된 역할은 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 몸 전체에 이동시키는 역할을 합니다. 이것을 위해서 1분에 60~80회 정도로 심장 근육이 수축을 하게 됩니다. 겨울에는 심장질환의 위험을 높이는 식습관과 생활습관을 주의해야 하는데요! 겨울철에 튼튼한 심장 건강에 좋은 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 운동 부족과 함께 비만, 고혈압, 콜레스테롤, 나쁜 식습관, 가족력 등이 심장질환의 위험을 높이는 주된 원인으로 꼽히게 됩니다... 2022. 12. 31. 먹으면서 살 빼기 좋은 음식 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨 진짜 갑자기 확! 추워졌어요. 영하의 날씨가 이어지고 있죠.. 거기다가 오늘은 첫눈까지 왔습니다. 바람까지 부니까 진짜~ 추워지더라구요. 근데 이렇게 날씨가 추워지면 식욕이 더 올라온다는 건데요! 🤣 이렇게 식욕이 올라올 때 무조건 참게 되면 나중에 요요현상이 오게 됩니다. 😢 그럼 먹긴 먹어야 할 텐데 살이 찔 까봐 무서우신 분들이 많으시죠? 먹으면서 살을 뺄 수 있는 식품이 있다면 어떠실 거 같으신가요! 이번에는 그 내용을 소개해드리도록 하겠습니다. 먹으면서 살을 빼는 것은 이 세상 모든 사람들의 꿈일 텐데요? 문제는 먹고 싶은 음식을 모두 먹게 되면 살을 뺄 수 없다는 점입니다. 😢 물론 반대로 무작정 굶는 것도 정상적인 방법의 다이어트는 아니죠. 😅.. 2022. 11. 30. 움츠러드는 몸에 활기 일으키는 5가지 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 쌀쌀한 날씨가 당연하게 된 가을의 쌀쌀한 온도가 찾아왔습니다. 😅 추워지면 우리는 자동으로 몸을 움츠리게 되는데요? 열을 지키려고 하는 자연스러운 행동이죠. 그리고 추우면 근육이 움츠러 들어서 그런 것도 있구요. 👌 움츠러들고 우울한 기분에 빠지기 쉬운 이때 몸에 활기를 불어넣어 주는 다양한 식품을 소개해드리려고 합니다. ■ 감귤류 추운 날씨의 겨울 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은? 저는 바로 귤이 떠오르는데요. 따뜻한 이불속에서 까먹는 귤은 정말 맛있죠. 그리고 겨울에 귤의 가격이 정말 착하잖아요? 이런 귤과 오렌지 등 감귤류는 비타민 C와 엽산의 저장소라고 합니다. 비타민 C가 부족할 경우에는 피로감과 우울증을 경험할 수 있는데 하루에 1~2개의 감귤류를 먹.. 2022. 11. 6. 새치가 생기는 원인과 예방법은? #탈모 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 머리에 대한 고민이 없으신가요? 저는 탈모 때문에 너무 고생을 하고 있어서 그런지 머리에 관심이 엄청 많아요.. 아직 젊은 나이인데 탈모라니.. 😢 그래서 약을 꾸준히 먹고 있어서 그나마 나아지고는 있습니다. 👌 근데 머리에 대한 고민이라면 탈모도 그렇지만 새치가 나는 것도 고민일 수 있거든요. 나이가 먹으면서 흰머리가 너무 많이 나니까 주기적으로 염색을 해줘야 하고.. 근데 이 새치가 나는 원인이 있다는 것 알고 계신가요? 오늘은 그 원인과 예방법에 대해서 공유를 해보려고 합니다. 😁 사실 새치가 생기는 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다고 합니다. 가장 큰 영향을 미치는 것은 유전이라고 알려졌다고 하네요. 새치가 빨리 생기거나 흰머리가 빨리 자라는 것은 대부.. 2022. 10. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
