728x90 반응형 겨울철5 추운 겨울철 심장에 좋은 식품 #심장 건강 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많이 춥죠? 미국하고 일본은 눈이 너무 많이 내려서 많은 사람들이 죽었다는 기사도 있더라구요. 😢 근데 이렇게 추운 겨울에는 심장 건강에 주의해야 한다는 사실 알고 계신가요? 심장은 보통 주먹보다 약간 큰 근육으로 이루어진 장기입니다. 주된 역할은 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 몸 전체에 이동시키는 역할을 합니다. 이것을 위해서 1분에 60~80회 정도로 심장 근육이 수축을 하게 됩니다. 겨울에는 심장질환의 위험을 높이는 식습관과 생활습관을 주의해야 하는데요! 겨울철에 튼튼한 심장 건강에 좋은 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 운동 부족과 함께 비만, 고혈압, 콜레스테롤, 나쁜 식습관, 가족력 등이 심장질환의 위험을 높이는 주된 원인으로 꼽히게 됩니다... 2022. 12. 31. 운동을 안 하면 생기는 증상들 #아니 이게? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 운동을 꾸준히 하고 계신가요? 조금이라도 꾸준히 운동을 놓지 않고 하고 계신다면 걱정할 건 없으신데요! 요즘에 날씨가 춥다 보니까 활동량이 매우 떨어지게 되죠? 막 움직이기 귀찮고 나가자니 춥고.. 하지만 이 핑계 저 핑계 대면서 운동을 등한시하게 되면 각종 질병에 노출이 될 위험이 높아진다고 합니다. 그럼 어떤 위험에 노출이 되는지 소개해드릴게요. 👌 운동을 하지 않으면 노출될 수 있는 각종 질병 4가지 정도를 소개해드릴게요. 🙃 ■ 변비 다이어트를 하게 되면 따라오는 변비.. 이제 그만 나와 헤어져줬으면 좋겠는데 지독히도 따라다니는 이 녀석.. 이 변비를 일으키는 원인 중 하나가 바로 운동 부족이라고 합니다. 운동량이 적으면 변을 보기 위해 장이 수축하면서 대변을.. 2022. 12. 28. 겨울철 면역력을 높여주는 차 #따뜻한 차 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리에게 면역력이란 매우 중요합니다. 사계절 중에 특히 겨울에 더욱 중요한데요? 기온이 떨어지게 되면 면역력이 같이 떨어지면서 독감을 비롯하여 각종 호흡기 질환에 걸릴 수 있기 때문입니다. 그럼 어떻게 해야 겨울철에도 면역력을 지킬 수 있을까요? 이번에는 그것에 대해서 공유를 해보도록 하겠습니다. 👌 겨울철에 면역력을 지키는 방법 중에서 가장 간편한 방법은 따뜻한 차를 마시는 습관을 들이는 것일 수 있습니다. 뜨거운 차의 섭취가 기침, 콧물, 재채기, 인후통, 냉증, 피로 등을 즉각적이고 지속적으로 완화시켰다는 영국의 카디프대 연구 결과도 있다고 하는군요. 그럼 어떤 따뜻한 차를 마시는 게 좋을까요? ■ 유자차 유자는 비타민 C가 풍부하여 감기의 예방에 좋습니다. 👍.. 2022. 12. 24. 겨울철에 식탐이 증가하는 이유 #폭식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 여름보다 겨울에 식욕이 더 돈다는 사실 알고 계셨나요? 저도 여름에 다이어트를 하는 것보다 겨울에 하는 게 더욱 힘든 거 같습니다. 왠지 맛있는 음식들이 더욱 당기거든요. 근데 이게 저만의 느낌이 아니라 과학적인 이유가 있다고 하더라구요! 오늘은 그 이유에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 요즘 날씨가 완전히 추워졌습니다. 눈도 많이 오고 길이 완전히 얼었는데 날씨도 추우니 녹질 않고 있어요.. 😢 그런데 이렇게 날씨가 추워지게 되면 배가 더 고픈 느낌이 들면서 이것저것 먹거리들을 찾게 됩니다. 여기서 전문가들이 말하기를 '겨울철은 배고픔을 자극하고 에너지 밀도가 높은 음식인 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시키는 등 생물학적 변화를 촉발시킨다' 고 말을 하였습.. 2022. 12. 18. 겨울철 몸의 체온을 올려주는 음식 #비타민 C 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 사람은 체온이 참 중요합니다. 정상 체온에서 조금만 높아져도 몸에 각종 이상이 발생하죠. 그 반대로 체온이 조금만 낮아져도 많은 문제가 발생합니다. 이렇게 중요한 체온을 겨울같이 추운 날씨에 지켜주는 것이 포인트인데요! 따뜻하게 옷을 입는 것도 중요하지만 몸을 보하는 음식들을 먹는 것도 중요하다고 생각합니다. 👌 그럼 겨울철에 몸을 따뜻하게 체온을 올려주는 음식들을 소개해드릴게요. 😆 사람들은 추운 겨울에 따뜻한 음식을 자연스럽게 찾게 됩니다. 길거리에서 파는 붕어빵이라던지 따끈한 오뎅과 국물 등 음식을 통하여 몸이 따뜻해지면 긴장되었던 근육들이 부드러워지고 몸이 가벼워지는데 이것은 체온이 올라가면서 신진대사도 활발해지고 에너지 소비가 많아지기 때문이지요. 그럼.. 2022. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
