728x90 반응형 고단백3 근육을 만드는 식품 #닭 가슴살 제외 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 운동을 꾸준히 하신다면 바라는 목적들이 있으실 거라고 생각해요! 근육을 키우시려고 하는 사람 다이어트가 목적인 사람 등 다양한 목적이 있지만 남자들의 운동 목적은 대부분 근육을 키우고 싶어 하는 거라고 생각합니다. 그럼 근육을 키울 때 먹으면 도움이 되는 식품 중 가장 유명한 것은 아무래도 '닭 가슴살'이겠죠? 근데 이것 말고도 여러 가지 식품이 있다는 것 알고 계신가요! 이번에는 닭 가슴살을 제외한 근육을 만드는데 도움이 되는 식품을 소개해드리겠습니다. 😀 근육을 만들 거나 키우려면 근력 운동만 하면 되는 것이 아닌 고단백 식품을 섭취해야 합니다. 👌 대표적인 것이 바로 '닭 가슴살'인데 한 가지만 계속 먹다 보면 사람이니까 질리기 마련이죠.. 😥 매 끼니 30g가.. 2023. 1. 7. 체지방 감소에 도움을 주는 식품 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 비만의 척도를 볼 때 몸무게가 얼마나 나가는지 보잖아요? 이게 틀린 것은 아닙니다. 하지만 좀 더 디테일하게 보려면 다른 수치를 봐야 하는데요! 바로 '체지방률'을 봐야 합니다. 키와 몸무게가 같은 두 사람이 있어도 한쪽은 근육질의 탄탄한 몸인 반면에 한쪽은 살이 출렁거리는 몸일 수 있거든요. 일차적으로는 BMI지수를 따져보고 그 후에 체지방률을 알아본 후 가장 중요한 거울에 나의 몸을 보면서 눈바디를 해보는 것이 베스트입니다. 👍 체지방을 감소시키는 방법은 다들 짐작하시겠지만.. 꾸준한 운동과 식단 관리에 있죠. 그럼 어떤 식품을 먹어야 할까요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 체지방률이란 체중 대비 지방의 비율을 뜻하는데 정상적인 체지.. 2022. 12. 8. 다이어트에 좋은 저지방 동물성 단백질 #운동 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다들 운동 꾸준히 하고 계신가요? 운동을 하는 목적은 다양하지만 아마 근육량을 늘리고 싶은 사람들이 대다수일 거라고 생각하는데요! 근육량을 늘리려면 운동도 중요하지만 영양분을 섭취하는 것도 중요합니다. 그럼 다이어트도 하면서 근육량도 늘리는 영양분인 단백질에 대해서 소개해드릴게요. 다이어트 기간에 너무 식단을 가혹하게 짜면 아마 그 다이어트는 얼마 가지 못할 겁니다.. 특히 야채와 과일을 위주로 짜게 되면 버틸 수가 없는데요? 단백질은 반드시 필요한 영양소로써 소화에 걸리는 시간이 길기 때문에 공복감을 해결하는 데도 도움이 됩니다. 특히 동물성 단백질을 섭취할 때인데 여기서 중요한 포인트는 바로 지방이 없거나 적어야 한다는 것입니다. 그럼 어떤 동물성 단백질을 섭취해.. 2022. 12. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
