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고지혈증7

고지혈증에 나쁜 식사 습관 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에서 고지혈증을 앓고 계신 사람은 흔하게 찾아볼 수 있죠? 하지만 가볍게 보시면 큰일 나는데요. 긴장해서 빨리 치료해야 합니다. 위중한 혈관병의 출발점이기 때문이죠. 혈관이 좁아지거나 아예 막히는 동맥경화증, 심장병, 뇌졸중을 예방하려면 고지혈증부터 잡아야 합니다. 식습관을 바로 잡는 것이 중요한데요. 고지혈증을 바로 잡으려면 어떤 식습관으로 고쳐야 하는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 식탐을 줄인다. 고지혈증과 고지방 중성혈증 등 피가 탁해지는 증상을 포괄해서 이상지질혈증이라고 부릅니다. 질병관리청의 자료에 따르면 핏속의 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 정상보다 높아지면 심뇌혈관계 질환의 위험이 증가한다고 하는데요. 혈액 속 지방 수치를 조절하려면 생활 습관.. 2024. 1. 29.
고지혈증 완화에 좋은 생활 습관 #심뇌혈관질환 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리나라의 사망 원인 1위가 뭔지 아시나요? 물론 전체적으로 보자면 암이 역시 1위입니다. 하지만 충격적 이게도 심뇌혈관질환을 지목하는 견해가 가장 많다고 합니다. 통계청 등의 사망 원인 통계에는 암이 사망 원인 1위이지만 이는 위암, 대장암 등 수많은 암이 포함되어 있는데요. 따라서 비슷한 특성을 가진 질환으로 분류할 때는 심뇌혈관질환이 사망 원인 1위라고 볼 수 있다고 합니다. 협심증이나 심근경색증과 같은 심장병과 뇌경색이나 뇌출혈과 같은 뇌혈관질환으로 구성이 되어 있는데요. 이번에 소개해드릴 내용은 이런 고지혈증에 걸리게 되는 원인과 이것을 벗어날 수 있는 생활 습관에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 고지혈증은 심뇌혈관질환의 출발점이다. 건강 검진에서 핏속.. 2023. 12. 15.
고지혈증을 관리하는 방법 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 고지혈증을 평소에 의식하고 계신가요? 이상지질혈증인 고지혈증은 예방과 완화를 위해서 포화지방산을 줄여야 하는데 평소에 신경 쓰지 않으시는 분들은 이번 기회에 건강 관리를 위해서 관리해 보시는 건 어떨까요? 😅 그럼 고지혈증의 예방과 완화에 좋은 식습관들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 고지혈증 예방을 위해 포화지방산을 피해야 한다. 질병관리청의 자료에 따르면 고지혈증을 예방하려면 단순히 지방 섭취량을 제한하기보다는 포화지방산이나 트랜스 지방산 함량이 높은 식품을 피하는 것이 좋다고 합니다. 이를 불포화 지방산으로 대신하는 등 양질의 지방을 적절히 섭취하는 것이 더욱 중요하다고 하는데요. 고지혈증은 핏속에 나쁜 콜레스테롤이 크게 늘어나는 증상으로 최근에는 이상지질혈증으로 .. 2023. 11. 16.
고지혈증을 유발하는 나쁜 식습관 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리들에게는 고지혈증이라는 말로 익숙한 이상지질혈증이란 질병이 있는데요. 핏속의 지방의 양이 정상적이지 않은 상태입니다. 생명을 위협하고 몸의 마비 등 큰 후유증이 남을 수 있는 뇌졸중의 사실상 출발점입니다. 총 콜레스테롤 중에서 나쁜 콜레스테롤인 LDL 중성지방이 높거나 좋은 콜레스테롤인 HDL이 낮은 경우를 의미합니다. 질병관리청의 자료에 따르면 앞의 4개 기준 중 하나라도 이상이 있으면 이상지질혈증이라고 할 수 있다고 하는데요. 그럼 이상지질혈증에 안 좋은 습관들에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 열량이 몸에 남으면 지방으로 쌓이는 과식 이상지질혈증에 가장 나쁜 습관은 매일 과식을 하는 것인데요. 당연히 지나친 열량이 몸에 들어와서 사용 후 남은 것이 .. 2023. 10. 19.
고지혈증을 가볍게 보면 안 되는 이유 #중년 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 중년의 나이가 되면 건강검진 때 단골손님처럼 받게 되는 판정이 몇 가지 있는데 고혈압과 고지혈증이 그것입니다. 회식과 접대에 시달리는 직장인들이 주로 걸리는 것들이죠. 😥 하지만 중년의 경우에 절대로 가볍게 봐서는 안 되는 질병인데요. 위험한 뇌졸중과, 심근경색, 혈관성 치매의 첫 출발점이 될 수도 있기 때문입니다. 특히 갱년기 여성의 경우에는 여성호르몬이 줄어들어 혈관 건강이 나빠지는 시기여서 더욱 주의해야 합니다. 그럼 어떤 것들을 주의해야 하는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 비만이 되면 피 건강도 나빠진다. 과식을 자주 하면 남은 에너지가 몸속에서 지방의 형태로 저장되어 비만 또는 과체중이 됩니다. 이는 흔히 말하는 고지혈증의 원인이 되는데요. 정확히 말하.. 2023. 7. 28.
단백질을 많이 먹으면 건강에 안 좋을까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 운동을 할 때 단백질 잘 챙겨드시죠? 아마 뿌듯한 마음으로 단백질을 잘 챙겨 드실 텐데요! 평소에 단백질을 많이 섭취하게 되면 몸에 어떤 부담을 주는지 공유해보려고 합니다. 👌 여름 하면 옷차림이 가벼워지면서 맨살이 많이 보이는 계절이죠. 그래서 보통 다이어트 결심이 많이 서게 되는 그런 시기인데요. 그와 함께 고단백 식품을 많이 챙겨 먹게 되는데 지나친 단백질 섭취는 오히려 몸에 악영향을 끼친다고 합니다. 그럼 올바론 단백질 섭취방법에 대해서 알아봐요. 👌 ■ 간과 신장 기능이 저하된다. 단백질은 3대 영양소 중 하나로 근육의 성장과 호르몬 합성, 면역 기능 등에 관여하게 됩니다. 건강상에 꼭 필요한 영양소이지만 신체가 필요로 하는 것 이상의 단백질을 섭취하게 되면.. 2023. 6. 3.
건강하게 탄수화물을 섭취하는 방법 #체중 조절 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 체중을 조절하기 위해서 탄수화물의 섭취를 극단적으로 줄이시는 분들이 아주 많은 것이 사실입니다. 😅 하지만 우리 몸이 활동하는 데 필요한 영양소 중 하나인 탄수화물은 세포를 유지하고 면역력 등에 관여하는 아주 중요한 물질인데요! 탄수화물은 음식으로 섭취하는 영양소 중 가장 많아서 우리가 섭취하는 총 에너지섭취량의 55~65% 정도를 차지하고 있다고 합니다. 이렇게 우리 몸에 꼭 필요한 탄수화물을 건강하게 섭취하는 방법을 소개해드릴게요. 👌 ■ 체중을 조절할 때는 수분이 많은 탄수화물 즉 채소와 과일을 먹는 것이 유리하다. 탄수화물도 음식의 종류와 부피에 따른 열량의 차이가 많습니다. 채소와 과일은 수분이 많기 때문에 부피에 비해서 열량이 작지만 마른.. 2023. 3. 13.
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