728x90 반응형 고혈압10 혈관과 비만에 나쁜 식습관 #죽상경화증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소 여러분들의 식습관은 건강하신가요? 저는 최대한 건강하게 먹으려고 하는데 가끔 좋아하는 음식을 폭식하는 경향이 있습니다. 좋은 식습관은 아니죠.. 😅 이번에 소개해드릴 내용은 혈관에도 좋지 않고 비만에도 좋지 않은 나쁜 식습관에 대해서 공유하려고 합니다. 👌 동맥경화증이란 말은 어디서 많이 들어보셨죠? 하지만 죽상경화증이란 말은 생소하실 텐데요! 뇌졸중, 심장병 등 혈관 질환의 원인은 엄밀히 말하자면 죽상경화증 때문입니다. 동맥경화증은 주로 혈관의 탄력이 감소하고 좁아지는 것으로 범위가 넓게 퍼져 있습니다. 죽상경화증은 동맥의 일부분인 맨 안쪽 내막에 지방과 세포의 덩어리가 생겨 혈관이 좁아져 혈액의 흐름을 방해하는 병인데요. 혈관이 막힐 정도로 좁아지고 살도 찌.. 2023. 5. 30. 혈압을 낮추는데 도움이 되는 주스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 혈압이 높으신 고혈압을 달고 계시는 분들이 혹시 계신가요? 제 주변에는 고혈압이신 분들이 꽤 되는데요! 물론 고혈압이 유전을 수도 있고 비만으로 인하여 생긴 걸 수도 있고 다양한 이유가 있을 수 있는데요. 중요한 것은 내과에 방문하여 진찰 후 약을 처방받는 것이 중요한데요. 근데 약 말고도 일반적인 식품 중에서 혈압을 낮추는데 도움을 주는 것이 있다고 하여 공유해보려고 합니다. 👌 요즘 갑자기 더워진 날씨 때문에 옷차림도 가벼워지셨을 텐데요! 이렇게 더운 날씨가 시작이 되면 혈압 조절에 유의해야 합니다. 후더분한 환경에서는 심장이 더 많은 일을 하여 혈액을 체내의 주요 부위로 전달해야 하기 때문인데요. 이로 인하여 심장의 부하가 증가하고 혈압이 일시적으로 상승.. 2023. 5. 20. 나트륨이 많이 들어있는 식품들 #혈압 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 고혈압을 앓고 계시는 분들이 혹시 계신가요? 😢 제 주변에는 고혈압을 앓고 계시는 분들이 꽤나 많이 있습니다. 😅 근데 이렇게 고혈압을 진단받으면 관리를 해야 하는데 평소 습관을 고치지 않아서 그런지 좀처럼 나아지지 않더라구요? 식습관만 고쳐도 상당히 나아질 텐데.. 😅 그래서 이번에는 혈압 관리에 주의를 해야 하는 나트륨이 많이 들어있는 식품에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 소금의 주성분인 나트륨은 생리 작용에 중요한 역할을 합니다. 하지만 무릇 그렇듯이 너무 많이 섭취하게 되면 고혈압을 초래할 수 있는데요. 만성적인 고혈압은 심장병이나 뇌졸중으로 이어질 위험을 증가시킵니다. 세계보건기구인 WHO에서는 나트륨은 하루 2000mg 이하로 섭취할 것을 권장하.. 2023. 5. 3. 고혈압을 유발하는 짠맛 음식 #피해야 하는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 혈압을 측정하시면 정상 혈압으로 나오시나요? 건강 관리를 등한 시 하게 되면 혈압이 먼저 튀어 오르더라구요. 😅 주변에 보면 비만이거나 술을 좋아하시는 분들을 보면 대부분이 고혈압을 앓고 계십니다. 상당히 위험한 질환인데 말이죠.. 😒 그럼 이런 고혈압을 유발하는 원인은 무엇일까요? 그리고 고혈압을 피하기 위해서 해야 하는 것들은 뭐가 있을지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 살이 찔수록 걸리기 쉬운 고혈압의 가장 큰 위험 요소는 바로 '식습관'입니다. 보통 짠맛의 음식이 고혈압의 원인인데 소금이 많이 들어있는 음식이죠. 물론 이것 외에도 음주나 흡연, 스트레스, 당뇨병, 칼륨 부족 비타민 D의 결핍 등 다양한 이유가 있습니다. 소금은 우리 몸에 꼭 필요한 영양분.. 2023. 4. 11. 고혈압을 예방하는 평범한 습관 #저염식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 당뇨병 보다 정말 흔하게 주변에서 많이 앓고 있는 질병이 하나 있다면 아마 고혈압이 아닐까 생각합니다. 주변에 아마 물어보시면 고혈압을 앓고 계신 분들이 상당히 많을 거예요. 이런 고혈압은 관리를 해서 정상 혈압으로 돌려야 하는데 뭔가 엄청 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 평범한 일상생활의 습관들을 고치는 것으로도 상당히 호전이 될 수 있는데요. 그럼 평범한 어떤 습관들이 고혈압을 완화시킬 수 있는지 소개해드리겠습니다. 👌 혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력입니다. 혈압을 측정하면.. 2023. 2. 5. 내장지방 분해를 도와주는 과일 #아보카도 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 몸에서 제일 보기 안 좋은 부위는 어디신가요? 아무래도 대부분의 사람들이 '뱃살'을 고르실 텐데요? 근데 뱃살은 정말 없기가 힘든 부위이죠.. 체지방이 정말 적은 분들이 아니시라면 대부분 접히는 뱃살을 갖고 계실 거예요. 근데 이런 '피하지방'보다 더 위험한 것이 바로 '내장지방'이란 거 아시나요? 그 내장지방을 줄이는데 도움을 주는 식품을 소개해드리려고 합니다. 누구든지 몸 안에 내장지방이 존재합니다. 그럼 내장지방은 무엇일까요? 바로 뱃속 깊숙이 자리해 장기를 보호하고 보온하는 역할을 하는 것인데 그래서 반드시 필요하지만 과도하게 늘어나면 건강에 문제를 일으키게 됩니다. 당뇨병이나 심장병 그리고 암 위험을 높인다고 하네요. 내장지방은 피부 바로 밑에 존재하는 피하.. 2022. 11. 5. 밀가루 음식을 끊으면 몸에 어떤 변화가 생길까? #정제탄수화물 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저는 빵과 떡을 엄청 좋아해요. 근데 의외로 흰밥은 싫어하는 건 아닌데 그렇게 많이 먹지는 않아요. 대신 면을 엄청 좋아하는데 요게 또 욕심은 많아서 양 조절이 쉽지 않아요. 그리고 면은 대표적인 밀가루 음식이죠.. 😅 근데 요런 밀가루가 탄수화물인 건 아시죠?! 이 탄수화물이 사람이 살을 찌게 만드는 가장 큰 주요 영양소인데요. 이런 탄수화물인 밀가루를 끊게 되면 몸에 어떤 변화가 생길까요? 이번에는 그 내용에 대해서 공유해보도록 하겠습니다. 😁 혹시 하루라도 밀가루 음식을 끊어 본 적이 있으신가요? 빵, 국수, 과자, 라면 등 우리에게 친근한 밀가루 음식들은 이제 주식처럼 우리 식탁을 차지하고 있는데요. 밀가루 음식을 끊으면 내 몸에 어떤 변화가 생길까요? 밀가루.. 2022. 10. 10. 하루 5분 호흡법으로 혈압 감소? #6주 호흡법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 고혈압을 앓고 계시는 분 있으신가요? 그렇다면 쉽게 할 수 있는 혈압을 낮추는 호흡법을 공유해드리도록 하겠습니다. 고혈압은 유전으로도 많은 사람들이 앓고 있는 만큼 현대인들이 많이 달고 사는 질병인데요.. 일단 제 여자친구도 고혈압 때문에 약을 꾸준히 복용하며 혈압을 낮추고 있습니다. 😢 이번에 네이버 기사에서 혈압을 낮추는 간단한 호흡법이 있길래 공유해드리려고 해요! 매일 5분씩 호흡 근육을 강화하는 훈련이 고혈압 치료제를 복용하는 만큼이나 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 미국 콜로라도 볼더대와 애리조나대 연구팀은 호흡이 혈압에 미치는 영향을 알아보기 위하여 혈압이 정상 범위(수축기 혈압 120mmHg)를 웃도는 18세부터 82세.. 2022. 9. 27. 소변에서 거품이 생긴다면? #신장병 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 남성분들은 아침에 기상 후 변기에 소변을 보게 되면 소변의 상태가 한눈에 딱! 보이게 되는데요? 우리가 하루에 몇 번이나 배출하는 소변의 상태로도 건강의 이상 유무를 알 수 있다고 합니다. 소변의 상태로 알아보는 건강 상태에 대해서 공유해보려고 해요! 신장(콩팥)은 '혈관 덩어리'로 구성된 조직으로 한 번 손상되면 복구가 힘들다고 합니다. 게다가 신장이 망가지면 수분과 노폐물이 몸에 쌓이고 체액이 산성으로 변하며 빈혈이 발생하고 뼛속 칼슘이 빠져나가는 등의 심각한 문제가 발생할 수 있다고 하는군요.. 🤦♂️ 이런 신장의 이상 신호는 '소변'을 통해 나타날 때가 있으니 증상을 알아두는 게 좋습니다! - 소변에 거품이 생긴다. 대표적으로는 소변에 생기는 거품이라고 합니.. 2022. 9. 26. 혈당을 자연스럽게 낮추는 방법 #운동과 식이요법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리가 건강을 챙길 때 여러 가지를 챙기지만 현대인이 쉽게 걸릴 수 있는 질병인 당뇨병을 걸리지 않기 위해 노력할 필요가 있는 거 같아요. 당뇨병에 걸리지 않기 위해서는 혈당을 조절해야 하는데 이번엔 그 혈당을 조절하는 방법을 공유하려고 합니다. 혈당이 높으면 당뇨병 및 당뇨병 전 단계일 가능성이 높은데요! 당뇨병의 전 단계는 혈당은 높지만 당뇨병에 걸렸다고 할 수 없는 경우가 있습니다. 우리 몸은 일반적으로 인슐린을 생산하여 혈당 수치를 관리하는데 인슐린은 세포가 혈액에서 순환하는 혈당을 사용할 수 있도록 하는 호르몬으로 혈당 수치의 가장 중요한 조절자입니다. 우리 몸은 복잡하지만 여러 가지 요인이 혈당 관리 기능을 손상시켜 고혈당을 유발할 수 있는데요. 몸 안에서.. 2022. 8. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
