728x90 반응형 과일주스3 체중 감량에 좋지 않은 아침 식사 #건강한 아침식사 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아침식사는 우리에게 엄청 중요하죠. 하루를 시작하는 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 그날의 컨디션이 달라지기 때문입니다. 체중 감량에 있어서도 중요한데요. 아침을 부실하게 먹으면 점심에 폭식을 하게 될 확률이 높아지게 되거든요. 그럼 아침식사로 무엇을 먹으면 좋을지 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 베이글 크림치즈로 가득 찬 베이글은 맛있습니다. 하지만 하루를 건강하게 시작하기에 가장 좋은 선택은 아닌데요. 베이글은 보통 약 4-5인분의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이것은 아침에 엄청난 탄수화물 부하를 주어 혈당을 급등시키고, 먹고 난 직후 배고픔을 유발할 가능성이 있는데요. 또한 섬유질이 없어서 몸 안에서 당으로 변합니다. 👌 ■ 시리얼 시리얼은 탄수화물 덩어.. 2023. 9. 24. 당뇨병 환자가 멀리해야 하는 식품 #정제 탄수화물 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 당뇨병을 앓고 계시는 분이 혹시 있으신가요? 저는 저희 아버지가 당뇨병을 앓고 계신데 그래서 평소에 식단을 신경 써야 해서 먹는 것에 스트레스를 많이 받습니다. 못 먹는 것들이 너무 많거든요.. 😅 그래서 이번에는 당뇨병을 앓고 계시는 분들이 피하셔야 하는 식품들에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 당뇨라고 함은 혈액에서 혈당이 정상 이상으로 높은 상태를 말합니다. 혈당을 낮추는 기능을 하는 인슐린이라는 호르몬이 여러 가지의 이유로 인하여 부족하거나 제기능을 못 하게 되면서 혈중의 포도당 농도가 만성적으로 높은 상태를 말하는데요! 당뇨병은 건강한 식단도 물론 중요하지만 혈당을 올려서 합병증의 위험을 높이는 음식을 피하는 것이 가장 중요합니다. 그럼 당뇨병을 앓고.. 2023. 2. 4. 다이어트를 결심했다면 꼭 줄여야 하는 식품 #단순당 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 멀리해야 하는 식품은 과연 무엇일까요? 저는 '당'이 들어간 단 음식이라고 생각하는데요. 그럼 다이어트 시에 단순당을 왜 멀리해야 하는지 그것에 대해서 공유해드리도록 하겠습니다. 👌 살은 빼기 위해서 밥, 면 등 탄수화물을 제일 먼저 끊어내지만 체중은 크게 변하지 않고 뱃살도 여전하신 적 있으시죠? 몸만 축나는 것 같고 몸에 힘도 나지 않고.. 그럴 때마다 언제까지 다이어트를 계속해야 하지? 라는 회의감도 계속 들구요.. 😢 그렇다면 왜 살이 잘 빠지지 않는 건지 다이어트를 결심하면 꼭 줄여야 하는 식품들을 알아봐요. ■ 술 식사량을 줄일 수는 있지만 술을 못 줄이시는 분들이 있으신데요? 술은 종류에 상관없이 칼로리가 높습니다. 알코올은 1g당.. 2022. 10. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
