728x90 반응형 노화 방지4 마늘의 다양한 효능 #노화 방지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 원래는 향신료이지만 한국인들이 반찬처럼 먹는 식재료가 있죠! 바로 '마늘'입니다. 마늘은 우리나라 음식에 빠지지 않고 들어가는 식재료인데요. 마늘을 많이 먹는 만큼 다양하게 먹는 조리법이 존재합니다. 특히 마늘은 조리 방식에 따라서 특정 영양소가 줄거나 늘 수도 있는데요. 마늘의 다양한 효능과 항산화 물질을 높일 수 있는 조리법에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 면역력을 높여 주고 혈압을 낮춰 준다. 마늘은 면역력에 좋은 식품입니다. 마늘 속에는 알리신과 셀레늄, 알릴 디설파이드 등 항암 작용을 하는 성분들이 풍부한데요. 미국 플로리다대 식품영양학과 연구팀은 인체 적용 실험을 한 결과 마늘을 먹었을 때 체내 대식세포와 T세포, B세포 등 우리 몸의 면역 기능.. 2023. 10. 10. 노화를 부르는 음식과 막아주는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 어떤 맛의 음식을 자주 드시나요? 저는 스트레스를 받거나 기분이 울적한 날에는 자극적인 음식이 마구마구 당기더라구요. 😅 매콤한 음식과 탄산음료로 스트레스를 해소하거나 커피와 디저트로 기분을 전환하려는 저 같은 분들도 있으실 텐데요. 하지만 이렇게 무심코 먹는 음식이 노화를 부를 수 있다고 합니다. 그럼 어떤 음식이 우리 몸의 노화를 부르는지 소개해드릴게요. 👌 우리 몸이 노화 상태에 접어들면 항상성이 떨어지고 세포가 산화되어 당뇨병, 치매, 암 등 질환에 걸리기 쉬워집니다. 노화는 나이가 들면서 자연스레 발생하는 현상이지만 스트레스와 수면 패턴 그리고 식습관 등과 깊은 관련이 있다고 합니다. ■ 매운 음식 매운 음식을 먹게 되면 체온이 올라가면서 쉽게 더위를.. 2023. 3. 6. 노화를 늦춰주는 영양소 #노화방지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 거의 대부분의 인간이 염원하는 소원이 있다면 바로 안 불로장생이 아닐까요? 남자건 여자건 늙는다는 건 세월이 가며 정말 싫은 단점이죠. 😅 해가 갈수록 피부의 노화가 보이니까요. 하지만 관리를 해준다면 최대한 노화를 지연시킬 수 있는데요! 동년배보다 젊어 보이면 삶의 질이 많이 상승합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 어떻게 노화를 늦출 수 있는지 그 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 인간은 노화를 피할 수 없습니다. 하지만 최대한 늦출 수는 있는데요! 그럼 어떤 방법으로 노화를 늦출 수 있을까요? 항노화 작용을 하는 음식과 텔로미어 길이에도 좋은 영향을 미치는 영양소를 알아보자구요. ■ 비타민 A, C, D 활성산소가 늘어나서 체내의 산화 균형이 깨지는 걸 바로 '산화 스트.. 2022. 12. 3. 고구마의 놀라운 효능 #변비 해소 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 고구마 좋아하시나요? 저는 고구마를 그렇게 좋아하진 않는데 요즘 자주 먹고 있습니다. 😆 생으로도 먹고 쪄서도 먹고 에어프라이어에 구워서도 먹고 여러 가지 방법으로 먹고 있습니다. 가장 많이 먹는 방법은 간편하게 쪄서 먹는 거 같아요. 👌 아마 다이어트를 하시는 분들이거나 운동을 하시는 분들은 고구마를 참 많이 드실 텐데요! 이런 고구마가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알고 계신가요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 겨울철이 되면 길거리에서 많이 파는 음식들이 몇 가지 있잖아요? 붕어빵, 군밤, 군고구마, 오뎅 등 그중에서 군고구마에 대해서 알아봐요. 고구마는 먹은 후에 속도 편하고 건강에도 좋은데요! 특히 폐암과 대장암 예방에 도움을 주고 혈.. 2022. 12. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
