728x90 반응형 면역력5 항산화 성분이 많은 슈퍼 푸드 #건강식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 몸에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 이렇게 추운 날에는 면역력이 떨어지고 피로해지기 쉬운데요! 건강하고 활기찬 생활을 위해서 면역력을 올려주고 항산화 성분 가득한 몸에 좋은 슈퍼 푸드를 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 귤 겨울 제철 과일인 귤은 감기 예방을 위한 필수 과일인데요! 비타민 C가 풍부한 귤은 100g당 60mg의 비타민 C가 들어있습니다. 비타민 C의 일 권장 섭취량은 100mg이므로 귤 2개면 권장량을 채울 수 있습니다. 귤껍질 안 쪽의 흰색 부분에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 귤은 비타민 C 외에도 눈 건강에 좋은 비타민 A 혈관 건강에 좋은 비타민 P 콜레스테롤 축적을 막는 비타민 E 등이 풍부합니다. 👌 ■ 고구마 고구마는 베타카로틴의 원천으로 .. 2023. 1. 9. 겨울철 면역력을 높여주는 차 #따뜻한 차 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리에게 면역력이란 매우 중요합니다. 사계절 중에 특히 겨울에 더욱 중요한데요? 기온이 떨어지게 되면 면역력이 같이 떨어지면서 독감을 비롯하여 각종 호흡기 질환에 걸릴 수 있기 때문입니다. 그럼 어떻게 해야 겨울철에도 면역력을 지킬 수 있을까요? 이번에는 그것에 대해서 공유를 해보도록 하겠습니다. 👌 겨울철에 면역력을 지키는 방법 중에서 가장 간편한 방법은 따뜻한 차를 마시는 습관을 들이는 것일 수 있습니다. 뜨거운 차의 섭취가 기침, 콧물, 재채기, 인후통, 냉증, 피로 등을 즉각적이고 지속적으로 완화시켰다는 영국의 카디프대 연구 결과도 있다고 하는군요. 그럼 어떤 따뜻한 차를 마시는 게 좋을까요? ■ 유자차 유자는 비타민 C가 풍부하여 감기의 예방에 좋습니다. 👍.. 2022. 12. 24. 면역력을 높여주는 자연식품 #건강식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘같이 추운 겨울철에는 면역력이 무엇보다 중요하죠! 면역력은 타고나는 것도 있지만 평소에 어떻게 생활했는지에 대한 결과라고도 생각합니다. 주변에도 보면 잔병에 걸리지 않는 사람과 뭔가 잔병을 달고 사는 친구들이 있잖아요? 면역력의 차이라고 봅니다. 😆 그럼 어떤 방법으로 면역력을 올릴 수 있을까요? 바로 무엇을 먹을지를 잘 고르는 것입니다. 그럼 어떤 식품을 섭취해야 면역력이 오르는지 소개해드릴게요! 수 세기 동안 의학적 목적으로 사용되어 온 허브와 향신료가 특히 면역력을 높이는 가장 좋은 식품 중 하나일 수 있다고 하는군요. 2020년 통합의학 저널에 발표된 연구에 따르면 그렇다는 것입니다. 👌 그럼 면역력 증진을 위한 식단과 그것에 더해볼 만한 허브와 향신료 활.. 2022. 12. 9. 마늘의 효능을 알아봐요. #혈압과 면역력 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리나라 사람들 마늘 참 좋아하죠? 일단 저도 너무 좋아해요!! ㅋㅋㅋㅋ 마늘은 향신료라는데.. 우리나라 사람들은 마늘을 듬뿍듬뿍 넣는 거로 상당히 유명하죠. 😆 마늘이 안 들어가면 음식의 완성도에서 뭔가 밋밋한 거 같은 느낌이 많이 들거든요. 이렇게 우리가 자주 먹는 마늘에 어떤 효능이 있는지 알고 계신가요? 이번에는 마늘의 효능에 대해서 공유해볼까 합니다. 👌 수천 년 동안 마늘은 건강식품 중에 하나로 알려져 오고 있습니다. 이런 마늘이 최근 연구에 따르면 실제로 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선시키고 면역력을 높이는 데 효과가 있는 것으로 나타났다고 하네요. 👍 마늘의 건강상 이점은 많은 천연 화합물과 특히 톡 쏘는 매운맛을 내는 성분인 '알리신'에서 나오는 것으로.. 2022. 11. 17. 염증을 잡고 면역력을 높이는 음식 #5가지 음식들 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날씨가 꽤 쌀쌀해졌죠? 일교차도 심해지고 하니 감기 조심하세요. 몸에 질병이 들지 않게 하려면 염증도 잡아야 하고 면역력도 높여야 하는데 그런 목적으로 먹기 좋은 여러 가지 음식들을 소개해드리려고 합니다. 염증을 잡고 면역력을 높이는 데에는 아연과 불포화지방산이 많은 식품을 자주 먹는 것이 좋다고 합니다. 우리 몸이 제 기능을 하려면 다양한 영양소가 필요하죠. 신진대사를 활성화하고 세포의 분열과 성장이 잘 돼야 염증이 줄어들고 면역기능을 유지할 수 있습니다. 특정 영양소가 부족하면 몸에서 탈이 나는데 양파와 마늘 등 많이 알려진 음식을 제외하고 염증을 덜어주는 식품에 대해서 소개해드리겠습니다. ■ 굴 요즘은 굴이 딱 제철이죠? 염증 예방과 면역력 유지에 좋은 아.. 2022. 10. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
