728x90 반응형 몸무게3 다이어트에 중요한 생활 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 살이 잘 안 찌시는 분들은 찌우는 게 너무 힘들고 고통입니다. 반대로 먹는 걸 너무 좋아하는데 살이 찌시는 분들도 살이 찌니까 고통이죠.. 다이어트는 자신과의 싸움인데 매번 지니까 문제입니다. 😅 체중 감량의 기본은 식사량을 줄여야 하고 운동을 통하여 기초대사량을 높여 칼로리의 소모를 늘리는 것이 포인트인데요. 매일 몸무게를 체크하면서 자신의 마음을 다잡는 것도 좋은 팁이 될 수 있습니다. 대신 잘 안 빠진다고 실망하면서 포기하면 안 돼요. 😅 여기에 운동과 식사 외에도 몸무게 변화를 만드는 다른 요소들이 있는데 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 충분한 수면을 취해야 한다. 관련 연구에 따르면 잠을 얼마나 많이 혹은 얼마나 적게 자는지도 체중 변화에 영향을 미.. 2023. 12. 7. 근육량은 늘려 주고 체지방은 내려 주는 식단 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 하면서 웨이트 운동을 할 때 가장 이상적인 목표는 근육량은 늘리면서 체지방은 빼는 건데요. 이건 정말 이상적이죠. 👍 하지만 이것은 정말 실현이 불가능할 정도로 어려운 것인데요.. 그래도 비슷하게라도 가야 하지 않겠어요? 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 효과적인 건강 관리법 중 하나입니다. 그중에서도 저지방 단백질은 균형 잡힌 식단의 기본 구성 요소인데요. 저지방 단백질은 노화된 신체의 영양 문제를 해결하는 데도 중요한 역할을 합니다. 특히 40세 이상의 사람들이 근육량을 늘리고 체중을 감량하기 위해서는 저지방 단백질을 챙겨 먹는 것이 좋죠. 👌 그럼 어떤 식품을 먹어야 좋은지 소개해드리도록 하겠습니다. ■ 생선으로 염증 줄이고 신진대사를 높인다. 생선.. 2023. 9. 12. 체지방 감소에 도움을 주는 식품 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 비만의 척도를 볼 때 몸무게가 얼마나 나가는지 보잖아요? 이게 틀린 것은 아닙니다. 하지만 좀 더 디테일하게 보려면 다른 수치를 봐야 하는데요! 바로 '체지방률'을 봐야 합니다. 키와 몸무게가 같은 두 사람이 있어도 한쪽은 근육질의 탄탄한 몸인 반면에 한쪽은 살이 출렁거리는 몸일 수 있거든요. 일차적으로는 BMI지수를 따져보고 그 후에 체지방률을 알아본 후 가장 중요한 거울에 나의 몸을 보면서 눈바디를 해보는 것이 베스트입니다. 👍 체지방을 감소시키는 방법은 다들 짐작하시겠지만.. 꾸준한 운동과 식단 관리에 있죠. 그럼 어떤 식품을 먹어야 할까요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 체지방률이란 체중 대비 지방의 비율을 뜻하는데 정상적인 체지.. 2022. 12. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
