728x90 반응형 무병장수4 장수하는 사람들의 공통된 습관 #건강 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 무병장수는 아마 많은 사람들의 꿈일 겁니다. 건강하게 오래 살고 싶은 욕망은 다들 있으니까요. 요즘이 100세 시대라고는 하는데 길어진 노년기에 가장 중요한 것이 바로 '건강 관리'라고 생각하는데요. 하지만 각종 스트레스와 성인병 그리고 걸리면 한 방에 가는 암과 치매까지 다양하게 우리를 위협하는 것들이 많습니다. 그럼 어떻게 해야 건강을 유지하면서 오래 살 수 있을까요? 장수를 위한 조건은 정말 다양하지만 장수를 했던 노인들의 공통된 생활 습관이 있습니다. 이번에는 그것에 대해서 소개해드리도록 할게요. 👌 ■ 염증을 낮추고 근력 운동으로 체중 관리를 한다. 미국국립노화연구소의 연구에 따르면 복부비만인 중년 여성은 조기사망 위험률이 20%가 증가한다고 하는데요. 체질.. 2024. 3. 16. 건강하고 오래 살게 해주는 습관 5가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 조금이라도 건강하고 오래 살게 해주는 방법이 있다면 그것을 실행하실 생각이 있으신가요? 간단하지만 이게 또 귀찮기 때문에 지켜면서 살기가 힘이 들거든요.. 😅 오래만 살아있는다고 좋은 게 아니잖아요? 건강하게 오래 살아야 의미가 있는 거지 침대에 누워서 골골 거리며 오래 살아봐야 자신과 주변 사람들만 힘들어질 뿐이죠.. 😢 그래서 이번에 공유 해드릴 내용은 조금이라도 건강하고 오래 살 수 있는 방법을 소개해드릴까 합니다. 👌 ■ 아침에 일어나면 스트레칭을 한다. 건강한 수명을 누리는 분들을 보면 아침 기상 직후에 스트레칭을 거의 빼놓지 않습니다. 손으로 팔과 다리 등 온몸을 주무르면 잠자는 동안 정체됐던 혈액의 순환과 혈압의 조절에 도움이 됩니다. 실제로 마.. 2023. 1. 19. 근육량 유지하며 세포 손상 줄이는 음식 조합 #몸의 산화 늦추기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많은 사람들이 다이어트를 평생의 숙제처럼 안고 살아가고 있는데요? 저도 역시 요즘 다이어트를 빡쎄게 하고 있다 보니까 하루하루가 너무 재미가 없어졌어요. 전에는 맛있는 음식을 먹으며 재미있는 프로그램을 보고 스트레스를 풀었다면.. 지금은 운동을 하고 식단을 조절하며 맛있는 음식을 못 먹으니 무언가가 내 안에 쌓이는 느낌입니다. 그래도 몸무게가 빠지는 게 숫자로 보이고 거울로 몸을 봤을 때 몸이 확실히 좋아진 게 보여서 그 재미로 다이어트를 하고 있습니다. 언제 정체기가 올지 모르지만.. 언제 요요가 올지 모르지만.. 그래도 힘닿는대까지는 해보려구 합니다. 😁 근데 다이어트를 하면서 필연적으로 따라오는 것이 바로 식단인데 식단을 극단적으로 하게 되면 탄수화물을 잘.. 2022. 7. 27. 몸속 염증을 줄여주는 음식 두 가지 #강황, 사골, 파인애플, 생강, 타트체리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리가 건강하기 위해서는 몸속에 생기는 만성염증을 줄여줘야 하는데요! 염증은 운동을 통해서 줄일 수도 있고 식이요법으로도 줄일 수가 있습니다. 근데 오늘 소개해드릴 내용은 식이요법으로 줄일 수 있는 방법인데요! 네이버에서 기사를 보다가 보게 되어 공유해보려고 합니다. 일단 기사에서 소개하는 2가지의 음식이 있는데 바로 강황 주스와 사골이 나오네요. 강황은 대략 아시다시피 몸에 염증을 줄여주고 간에도 좋은 작용을하여 피로를 줄여주는 좋은 녀석인데 사골은 상당히 의외죠? 사실 우리가 평소에 먹는 음식이나 음료 중 염증을 줄이는데 도움이 되는 것이 많습니다. 만성염증은 심각한 상태가 되기까지는 알기 쉽지 않고 체중 증가, 피로, 관절 통증, 피부 트러블, 소화불량 등이 만.. 2022. 7. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
