728x90 반응형 무산소 운동5 유산소 운동을 하면 근육량이 줄어들까? #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 웨이트 트레이닝을 하고 계신가요? 저는 퇴근하고 집에 가기 전에 헬스장에 들러서 운동 후에 집에 가는데요. 주변에 함께 운동하는 많은 분들이 유산소 운동을 꺼리더라구요. 저는 유산소 운동을 매우 좋아하는데 본 운동 시작 전 몸을 덥히기 위해 하고 마지막에 정리 운동으로 유산소를 시행합니다. 근데 유산소 운동을 꺼리는 이유가 근육이 빠질까봐 라고 생각하시는 분들이 많으시더라구요? 그래서 이번에는 유산소 운동은 근육량을 빠지게 할까?라는 내용을 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 런닝머신을 타면 근육이 사라질까? 근육량을 늘리고 유지하는 과정은 살을 빼는 것만큼이나 중요합니다. 특히나 근손실을 방지하며 균형 잡힌 몸을 만드는 것에 사람들의 관심이 많은데요. 운동인들 사.. 2023. 6. 14. 운동이 나에게 주는 굉장한 효능 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 운동을 하고 계신가요? 저는 시간이 없어도 퇴근 후에 조금이라도 운동을 하려고 노력하는데요. 왠지 운동을 안 하면 살이 찌는 기분이 들고 하루가 끝나지 않은 기분이 들더라구요.. 😅 근데 이렇게 운동을 꾸준히 하게 되면 얻을 수 있는 강력한 효과가 있다고 합니다. 그래서 이번에는 운동을 하게 되면 얻게 되는 효과들에 대해서 공유해 볼까 합니다. 👌 운동은 심혈관계 건강을 지키는데 도움이 되기 때문에 반드시 해야 합니다. 그렇다면 운동은 신체 건강을 강화하는 역할만 하는 걸까요? 운동을 통해 얻을 수 있는 혜택은 다양합니다. 자신의 나이와 성별, 운동 능력의 여부와 상관없이 누구나 얻을 수 있는 이점을 소개해드릴게요. 👌 ■ 행복감이 상승한다. 트레드밀이나 야외.. 2023. 6. 10. 노화를 늦추는데 도움을 주는 방법 #체온 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 노화를 늦추는 것에는 남녀노소 상관없이 관심이 많을 것입니다. 어려 보인다는 말을 싫어하는 사람은 아직 못 봤거든요. 😶 근데 우리 몸의 노화를 늦추는데 도움을 주는 방법이 있다 실행하실 의향이 있으신가요? 이번에 소개해드릴 내용은 노화를 늦추는 방법입니다. 👌 우리 몸의 체온은 36.5 ~ 37.5도로 유지를 해야 제일 건강합니다. 😶 너무 낮아도 안 되고 너무 높아도 안 되며 벗어나면 건강에 이상 신호가 오는데요. 체온의 유지는 건강 유지뿐 아니라 노화 방지에도 도움이 된다고 합니다. 그럼 몸을 따뜻하게 유지하는 방법에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 저체온증은 신체를 산화시킨다. 체온이 낮아지게 되면 몸의 기능과 면역력이 떨어지게 됩니다. 특히 평소 체.. 2023. 4. 5. 운동을 열심히 해도 살이 안 빠지는 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 운동을 꾸준히 하고 계신가요? 운동을 꾸준히 한다는 것은 운동을 좋아하지 않는 사람들에게는 정말 힘든 계획일 수 있습니다. 하지만 그것들을 이겨내고 꾸준하게 실행하고 있는데 결과물이 만족스럽지 않으신 분들이 아마 계실 거예요! 체중을 감량하게 위해서 운동을 하시는 분들이 많으신데 열심히 운동을 하였지만 체중이 제자리걸음이신 분들.. 이번에는 그 이유에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 운동에는 크게 보자면 무산소 운동과 유산소 운동이 있습니다. 둘 중 무산소 운동인 근력 운동은 상당히 많은 이점을 갖고 있는데요! 체중 감량도 그중에 하나입니다. 리프팅 운동만으로도 체지방을 1.4%까지 태울 수 있다는 연구결과도 있다고 하는군요. 하지만 대부분의 사람들이 .. 2023. 1. 5. 운린이가 알아야 하는 운동 상식 #3가지 꿀팁 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 식이요법도 중요하지만 탄탄한 몸을 위해서 운동도 중요하죠? 근데 처음 헬스장에 가게 되면 뭘 해야 할지 몰라서 우물쭈물하다가 런닝머신만 좀 타고 오게 되는데요.. 운동을 처음 하시는 분은 PT를 받아도 되는데 그건 너무 비용이 비싸니까 주변에 운동을 잘 아는 사람이 있다면 도움을 받는 것도 좋은 방법이고 유튜브에서도 좋은 영상이 많으니 따라 하셔도 괜찮을 거 같습니다. 👍 운린이들이 헬스장에 가서 운동을 할 때 효율적인 운동 순서에 대해서 소개하는 기사가 있길래 공유하려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051552?cds=news_my '운린이'가 알아야 하는, 운동 상식 .. 2022. 6. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
