728x90 반응형 버섯5 복부 비만에 먹으면 좋은 음식 #체중 감량 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 세상에는 정말 다양한 음식들이 있습니다. 그중에서 영양소가 풍부한 음식을 주식으로 하는 것은 건강한 체중을 유지하고 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 훌륭한 방법인데요. 몇몇 연구는 복부 지방이 특정한 암과 심장병을 포함한 만성적인 건강 문제와 관련이 있음을 보여 줍니다. 신선한 야채와 과일을 식사에 추가하면 체중을 유지하면서 에너지를 공급하고 미래의 질병을 피할 수 있는데요. 어떤 음식들이 우리의 건강을 지키면서 체중도 감소하는데 도움을 주는지에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 블루베리 블루베리 한 컵은 포만감을 더 오래 느끼게 해주는 4그램의 포화 섬유질인 반면에 칼로리는 매우 적습니다. 또한 식물 영양소의 한 종류인 안토시아닌과 함께 비타민 C, 비타민 K.. 2024. 3. 11. 버섯이 건강에 좋은 이유 #버섯의 다양한 이점 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 버섯도 호불호가 많이 나뉘는 식재료죠. 😅 버섯은 눅눅한 곳에서 자라는 균입니다. 항암 성분이 있기 때문에 약으로 쓰이기도 하고 치명적인 독을 품어 위험한 것까지 다양한데요. 독이 없는 식용 버섯은 다양한 영양소 덕분에 건강식으로 꼽히고 있는데요. 그럼 버섯을 먹어야 하는 건강적인 측면에서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 비타민 D를 얻을 수 있다. 음식으로 해결하기 어려운 게 바로 비타민 D입니다. 버섯은 비타민 D를 공급하는 흔치 않은 식재료인데요. 자외선을 쬐면 비타민 D를 만들어내는 특성이 있는데요. 표고버섯을 햇볕에 노출하면 비타민 D를 만들게 됩니다. 얇게 썰어 노출 면적을 늘리게 되면 더 많이 생성하는데요. 볕을 잘 쪼인 표고버섯 2~3 송이면 하루 권.. 2024. 2. 22. 건강에 좋은 흰색 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 보통 하얀색 식품들이 건강에 좋지 않다고 알고 계실 텐데요. 흰쌀밥 대신에 잡곡밥을 먹고 흰 빵 대신에 통곡밀 빵을 먹는 등 이런 것들을 알고 계실 거예요. 반대로 무지개 색 음식은 권장되는데요. 다양한 색깔의 식품을 골고루 먹으면 여러 영양 성분을 섭취할 수 있기 때문이죠. 하지만 흰색 식품 중에도 영양소가 많고 건강에 유익한 식품들이 있습니다. 이번에는 그것들에 대해서 소개해드리도록 할게요. 👌 ■ 양파 양파에는 항염증 작용을 하는 케르세틴이라는 성분이 들어있는데요. 그래서 관절염이 있는 사람들이 먹으면 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다. 중국인들이 기름진 음식을 먹으면서도 살이 잘 안 찌는 이유가 양파 때문이라는 주장도 있는데요. 이러한 설이 제기된 것은 양파가 혈.. 2023. 8. 21. 장수에 도움이 되는 식물성 단백질 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 대부분 사람들이 바라는 것이 있다면 아마 무병장수가 아닐까요? 저도 가능하다면 무병장수를 위해 나름 운동도 열심히 하고 몸에 좋은 것도 챙겨 먹으면서 꾸준히 관리를 하고 있는데요! 세월이 지날수록 먹는 것이 참 중요하다는 게 느껴집니다. 그래서 이번에 소개해드릴 내용은 장수에 도움이 되는 식물성 단백질 식품들을 공유해보려고 해요. 👌 식단에서 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체를 하게 되면 조기 사망 위험이 감소하고 장수에 도움이 되는 것으로 나타났다고 하는데요. 미국국립암연구소 연구팀이 식습관 자료를 분석한 결과 동물성 단백질 대신에 식물성 단백질로 10g씩 대체될 때마다 남성 사망률의 경우 12% 여성 사망률은 14%씩 감소했다고 합니다. 그럼 장수에 도움을 주.. 2023. 5. 29. 움츠러드는 몸에 활기 일으키는 5가지 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 쌀쌀한 날씨가 당연하게 된 가을의 쌀쌀한 온도가 찾아왔습니다. 😅 추워지면 우리는 자동으로 몸을 움츠리게 되는데요? 열을 지키려고 하는 자연스러운 행동이죠. 그리고 추우면 근육이 움츠러 들어서 그런 것도 있구요. 👌 움츠러들고 우울한 기분에 빠지기 쉬운 이때 몸에 활기를 불어넣어 주는 다양한 식품을 소개해드리려고 합니다. ■ 감귤류 추운 날씨의 겨울 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은? 저는 바로 귤이 떠오르는데요. 따뜻한 이불속에서 까먹는 귤은 정말 맛있죠. 그리고 겨울에 귤의 가격이 정말 착하잖아요? 이런 귤과 오렌지 등 감귤류는 비타민 C와 엽산의 저장소라고 합니다. 비타민 C가 부족할 경우에는 피로감과 우울증을 경험할 수 있는데 하루에 1~2개의 감귤류를 먹.. 2022. 11. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
