728x90 반응형 소고기4 근육을 키울 때 닭가슴살을 먹는 이유 #단백질 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리는 탄탄한 몸매를 만들기 위해서 혹은 힘이 강해지기 위해서 근력 운동을 진행하게 되는데요! 이렇게 근력 운동을 열심히 한 후에 제대로 영양분을 섭취해주지 않으면 효율이 많이 떨어지게 됩니다. 😢 바로 근육을 만들기 위해서는 단백질을 섭취해야 하는데 우리가 주변에서 흔히 접할 수 있는 단백질 공급원은 프로틴 보충제와 식품으로는 닭가슴살이 있습니다. 닭가슴살 말고도 많은 단백질 공급원이 있지만 꾸준히 먹으려면 비용적인 부분도 고려를 안 할 수가 없거든요. 가성비적인 측면에서 닭가슴살은 정말 최고 중의 최고입니다. 👍 이런 닭가슴살을 꼭 가성비 때문이 아니라 효율도 좋기 때문에 먹는 것인데요? 이번에는 왜 운동 후에 닭가슴살을 먹어야 하는지에 대해서 소개해드리도록 하겠.. 2022. 12. 27. 근육 만들기에 도움을 주는 식품 #단백질 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분 혹시 운동은 열심히 하고 계신데 식단은 잘 안 챙겨 드시고 계신가요?! '먹는 것 까지가 운동이다' 이런 말도 있잖아요! 😁 운동을 열심히 해서 근육을 키우는 게 목적이라면 먹는 것도 신경 써서 잘 먹어줘야 합니다. 그럼 어떤 음식이 좋을까요? 이번에는 그 음식에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 최대한 젊은 나이에 근육을 만들어 놔야 나이가 들어서도 근력을 유지하기 수월합니다. 근육을 만들고 싶다면 매 끼니당 단백질을 30g가량을 섭취하면 효과적인데요! 소화에 시간이 걸리는 단백질을 먹게 되면 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 효과적입니다. 그럼 어떤 음식들이 근육 발달에 도움이 되는지 5가지를 소개해드릴게요. ■ 닭고기 운동을 시작하시는 분들이 가장 .. 2022. 11. 27. 근육량 유지하며 세포 손상 줄이는 음식 조합 #몸의 산화 늦추기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많은 사람들이 다이어트를 평생의 숙제처럼 안고 살아가고 있는데요? 저도 역시 요즘 다이어트를 빡쎄게 하고 있다 보니까 하루하루가 너무 재미가 없어졌어요. 전에는 맛있는 음식을 먹으며 재미있는 프로그램을 보고 스트레스를 풀었다면.. 지금은 운동을 하고 식단을 조절하며 맛있는 음식을 못 먹으니 무언가가 내 안에 쌓이는 느낌입니다. 그래도 몸무게가 빠지는 게 숫자로 보이고 거울로 몸을 봤을 때 몸이 확실히 좋아진 게 보여서 그 재미로 다이어트를 하고 있습니다. 언제 정체기가 올지 모르지만.. 언제 요요가 올지 모르지만.. 그래도 힘닿는대까지는 해보려구 합니다. 😁 근데 다이어트를 하면서 필연적으로 따라오는 것이 바로 식단인데 식단을 극단적으로 하게 되면 탄수화물을 잘.. 2022. 7. 27. 찹스테이크 만들어먹기😋(ft.부채살) 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다.😁 이번에 만들어 먹어볼 요리는요! 바로 찹스테이크 입니다.😄 저번에 밀키트로 한번 해먹었었는데 맛있게 먹던 찹스테이크 맛이 아니라서 직접 한번 만들어봤어요.🤭 일단 밀키트로 만들었던 글은 요기 밑에 링크! ↓ 2020/12/06 - [소소한 요리] - 앙트레 찹스테이크 밀키트 찐후기 앙트레 찹스테이크 밀키트 찐후기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주말에 집에서 빈둥빈둥 거리다가 오늘은 뭐해먹지? 란 고민에 저번에 주문해놓은 밀키트가 생각났습니다. 찹스테이크를 구매했었는데요? 가격은 그다지 저 pju8417.tistory.com 그럼 일단 장본 재료부터 보여드릴게요! 집에 있는 조미료 제외하고 이것 저것 사봤어요! 파스타는 다음에 해먹으려고 같이 샀습니당.😁 그럼 일.. 2020. 12. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
