728x90 반응형 소화3 식사를 할 때 꼭꼭 씹어 먹어야 하는 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 한국인들의 식습관을 보면 꼭꼭 씹어 먹는 것이 아닌 거의 후루룩 마시 듯이 드시는 분들이 많은데요. 식사 외 할 일이 많으시거나 이미 밥을 빨리 먹는 것이 습관이 되는 분들이 대부분 이런 식습관을 갖고 계십니다. 한국인의 평균 식사 시간은 5~10분이 44%로 가장 많이 분포되어 있는데요. 하지만 이렇게 빠르게 먹는 식습관은 체중 증가와 위염으로 이어지는 등 건강에는 악영향만 주기 때문에 주의가 필요합니다. 그럼 밥을 꼭꼭 씹어 먹지 않으면 나타나는 부작용에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 포만감을 못 느껴 과식과 비만의 위험이 있다. 빠른 식사는 오히려 과식을 부릅니다. 보통 음식을 먹으면 위벽이 팽팽해지고 혈당이 높아지게 되는데 이때 뇌 시상하부에 있는 포만중추.. 2024. 1. 14. 노화가 진행되는 현실적인 몸의 변화들 #나이 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 인정하기 싫지만 시간은 계속 지나감에 따라 나이가 계속 먹게 되고 몸의 노화는 진행이 되고 있습니다. 😥 늙기 싫은데 정말 서글프네요.. 그렇게 우리의 몸은 노화가 진행되면서 피할 수 없는 몸의 변화들이 찾아오게 되는데요? 정상적인 변화들이지만 건강과 직결이 되는 것들은 미리 대비를 해놔야 타격이 적지 않을까요? 그럼 노화가 진행됨에 따라서 어떤 몸의 변화가 오는지 알아봐요! 노화란 것은 나이가 들어감에 따라서 생기는 정상적인 몸의 변화이며 누구도 막을 수 없습니다. 😥 노안이나 피부의 주름 등 겉으로 드러나는 노화가 있고 우리 몸속의 작은 혈관 등 구석구석 모든 곳의 장기들이 세월이 지남에 따라 같이 나이가 들어가며 서서히 그 증상이 나타나기 시작합니다. 그럼 어떤.. 2022. 11. 14. 소화와 흡수가 잘 되는 고단백 식물성 식품 #단백질 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 건강한 몸을 위해서는 운동도 정말 중요하지만 먹는 것도 정말 중요합니다. 먹는 것 까지가 운동의 마무리다. 라는 말이 있을 정도라구요. 👌 운동을 하고 근육량을 늘리기 위해서 우리는 단백질을 섭취해줘야 하는데요? 단백질에도 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉘는데 이번에 소개해드릴 내용은 소화와 흡수가 잘 되는 고단백의 식물성 식품들을 알려드리려고 합니다. 😁 운동을 할 때 가장 즐겨 먹는 단백질은 아무래도 닭가슴살과 달걀일 텐데요? 삶은 달걀 하나에는 단백질이 6g이나 함유되어 있다고 합니다. 건강을 유지하기 위해서는 하루에 단백질 섭취량을 체중 1kg당 0.8~1.2g으로 권장을 하고 있다고 하는데요! 달걀 대신에 우리가 쉽게 접하고 먹을 수 있는 고단백 식물성 .. 2022. 11. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
