728x90 반응형 슈퍼푸드4 귀리의 다양한 효능 #오트밀 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오트밀을 평소에 챙겨 드시고 계신가요? 아침이나 간식으로 오트밀을 챙겨 먹으면 건강에 여러 가지로 이롭다는 사실은 널리 알려져 있는 사실인데요. '오트밀'이라고 하면 낯설게 느껴질 수도 있지만 서양에서는 귀르를 볶거나 찐 뒤 분쇄나 압착한 것 혹은 이것을 죽처럼 만들어 먹는 것을 바로 오트밀이라고 부릅니다. 다시 말하자면 '오트밀'이라고 하면 통곡물의 하나인 귀리를 떠올리시면 되는데요. 귀리의 영양상의 이점이 계속 강조되면서 살짝 잊힌 듯 하지만 사실 귀리는 체중 감량에 아주 좋은 다이어트 식품입니다. 미국 건강식품정보매체 '잇디스낫댓'은 공인영양사의 의견을 참고하여 체중 감량을 하려면 아침이나 점심 식사 혹은 간식으로 귀리를 즐겨 먹으면 좋다며 귀리가 다이어트에 도.. 2023. 10. 18. 영양이 배로 늘어나는 슈퍼푸드 조합 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 노화를 늦추고 건강하게 장수하려면 건강하게 먹는 것이 필요한데요. 슈퍼푸드란 것을 알고 계신가요? 슈퍼푸드는 어떤 음식을 가리킬까요? 일명 슈퍼푸드는 항산화물질, 폴리페놀, 비타민 미네랄 등 각종 영양소가 듬뿍 들어있는 건강식품을 말합니다. 관련 연구에 따르면 슈퍼푸드를 지속적으로 섭취하게 되면 만성질환의 위험을 낮추고 수명 연장에 도움이 된다고 하는군요. 👍 슈퍼푸드는 개별 섭취해서 건강 유지에 도움이 된다고 하는데요. 그런데 이런 슈퍼푸드를 잘 매칭하여 함께 먹게 되면 더욱 몸에 좋다는 것이 전문가들의 견해입니다. 특정 비타민과 영양소 등을 조합시킬 경우 시력과 면역력 등에 탁월한 효과를 낸다는 것인데요. 영양 성분을 배로 증가시키는 슈퍼푸드 조합을 소개해드리겠습.. 2023. 7. 27. 귀리의 효능 #건강에 이로운 효능 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 귀리라는 걸 혹시 드시나요? 저는 따로 귀리라는 것을 챙겨 먹지는 않는데요.. 😅 귀리가 슈퍼 푸드라는 것은 알고 있지만 굳이 사서 먹진 않고 있습니다. 근데 이번에 기사를 보던 중 귀리의 효능에 대해서 설명하는 유익한 내용을 보게 돼서 공유해보려고 합니다. 👌 귀리를 혹시 드셔 보셨는진 모르겠지만 귀리의 흠이라고 하면 딱! 느껴지는 것이 바로 '맛'인데요! 그래서 이것을 보완하는 방법이 쌀밥에 귀리를 20~30% 정도 넣어서 귀리밥을 만들어 먹는 것입니다. 서양에서는 귀리를 볶아 납작하게 만든 오트밀을 아침식사로 많이 먹는다고 하는군요. 그럼 귀리가 우리 몸에 어떻게 좋은지에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 최고 수준의 식물성 단백질 귀리가 몸에 좋은 음식.. 2023. 3. 24. 먹으면 건강에 좋은 씨앗 #슈퍼푸드 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 먹는 것을 얼마나 신경 쓰고 계신가요. 슈퍼푸드라는 것을 혹시 알고 계신가요? 이번에는 몇 가지 슈퍼푸드에 대해서 소개해드리려고 합니다. 기왕 먹는 거 몸에 좋은 것들을 찾아서 먹으면 건강해지고 좋잖아요! 🙂 최근에 건강식품으로 가장 각광받는 슈퍼푸드 중 하나가 바로 '씨앗'이라고 합니다. 씨앗은 각종 영양소가 고농도로 밀집되어 있어서 적은 양으로도 건강을 증진시키는 효과가 탁월한데요! 아몬드나 호두처럼 자주 접할 수 있는 견과류 외에도 매일 먹어도 괜찮은 씨앗 식품을 소개해드릴게요. ■ 식이섬유가 풍부한 치아씨드 멕시코와 과테말라를 원산지로 하는 치아씨드는 최근 각광받는 슈퍼푸드입니다. 테이블스푼으로 두 숟가락 분량에 10g의 식이섬유가 들어있을 정도로 식이.. 2023. 3. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
