728x90 반응형 식욕9 먹을수록 배고픔을 느끼게 하는 식품 #다이어트의 적 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 뭔가를 먹을 때 영양성분표를 본다던가 탄단지를 따지면서 드시는 편이신가요? 다이어트를 할 때는 따져가며 먹는 버릇을 들여야 성공할 확률이 높아지는데요. 😉 같은 칼로리여도 뭘 먹었냐에 따라서 결과가 많이 달라지거든요. 그럼 어떤 식품을 먹어야 다이어트의 성공 확률이 올라갈지 소개해드리겠습니다. 👌 식사를 하게 되면 위가 찼다는 신호가 뇌에 전달이 되어 배부름을 느끼게 됩니다. 배가 고플 때는 음식을 먹으면 배고픔이 해소되는 간단한 원리인데요. 하지만 허기짐은 위와 장, 뇌, 췌장, 혈류 등의 복잡한 상호작용의 결과로 나타납니다. 여러 기관과 조직이 얽혀있어 먹는 만큼 허기짐을 달랠 수 있다는 단순한 구조가 깨지기 쉬운데요. 과학자들에 따르면 오히려 먹을수록 허.. 2023. 6. 17. 스트레스가 비만에 주는 영향 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 시대에 비만이 심각하다는 사실이 사회적으로 많은 이슈가 되었죠! 그럼 비만인 사람들이 왜 이렇게 많을까요? 단순히 많이 먹어서 그런 걸까요? 현대 사회에는 즐거운 일도 많지만 스트레스도 많이 받는 시대인 거 같습니다. 스트레스가 식탐과 관련이 있다는 연구가 있다고 해서 그 내용을 소개해드릴까 합니다. 👌 만성 스트레스에 시달리면서 고열량 음식을 먹으면 뇌의 특정 위 변화로 식탐과 단 음식에 대한 욕구가 생겨 비만 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. ■ 만성 스트레스가 식탐에 주는 영향은? 호주 가반의학연구소는 만성 스트레스와 이로 인한 고열량 음식 섭취는 뇌의 특정 영역에 변화를 일으켜 식탐을 부르며 이는 비만으로 이어질 수 있다는 것을 생쥐실험 결과.. 2023. 6. 16. 다이어트에 도움이 되는 향기 #후각 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름이 되고 옷차림이 얇아지니 이제 맨살을 감출 수 없는 계절입니다. 그래서 다이어트에 더 관심이 많아진 요즘이랄까요? 😄 다이어트를 할 때 식단조절은 기본이고 운동도 꾸준히 해야 탄탄한 몸을 만들 수 있죠 다 알고 있는 사실이실 텐데요! 근데 다이어트를 할 때 향기도 중요한 요소라는 내용을 봐서 공유해보려고 합니다. 👌 성공적인 체중 감량을 위해서는 모두가 알다시피 식욕의 조절이 중요합니다. 마구 솟구치는 식욕을 조절하는 것이 힘들다면 향을 맡는 것도 방법이라고 하는데요. 향기는 사람의 생각과 행동, 실질적인 체내 대사까지 바꿀 힘이 있다고 합니다. 식욕을 떨어뜨리는 데 도움이 되는 향에 대해서 알아볼까요! ■ 호르몬을 방출시켜 식욕을 떨어뜨린다. 특정 냄새는 체중.. 2023. 6. 2. 식욕감퇴하는 이유 #식욕이 떨어져서 걱정일 때 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 갑자기 식욕이 떨어진 적이 있으신가요? 저는 항상 식욕이 뿜뿜 해서 식욕이 좀 없어졌으면 좋겠다고 매일 생각하는데요. 🤦♂️ 근데 갑자기 식욕이 떨어지면 건강에 이상이 있는지 걱정을 해봐야 한다고 하는데요. 식욕감퇴가 일어나는 이유에 대해서 소개해드릴게요. 👌 장시간 활동을 했음에도 불구하고 배고픔이 전혀 느껴지지 않을 때가 있는데요. 식욕이 부족하다는 것은 몸에 문제가 있다는 것을 의미할까요 아니면 별 문제가 없는 것일까요? 배고픔은 내부적 또는 외부적 요인에 의하여 결정이 된다고 합니다. 일시적으로 식욕을 잃는다면 해롭지 않지만 주의가 필요한 경우도 있다고 하는데요. 정기적으로 식욕을 잃는 것은 질병에 걸렸을 수도 있음을 의미할 수 있다고 하는군요. 😢 식욕감토.. 2023. 5. 23. 추위를 물리치는 슈퍼 푸드 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 부쩍 많이 추워졌죠? 이렇게 추워지게 되면 칼로리 소모가 늘어나게 돼서 맛있는 음식이 자꾸 생각이 나게 됩니다. 😅 이걸 참아내면 살이 빠지는 거고.. 못 참고 막 먹게 되면 살이 찌는 거고.. 그럼 이렇게 추운 날에 몸을 따뜻하게 해 주면 식욕이 덜 생기겠죠? 추운 겨울철에 먹으면 몸에 좋은 슈퍼 푸드를 소개해드리겠습니다. 😃 슈퍼 푸드라는 것이 있는데 각종 영양소와 항산화제가 풍부하여 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 높여 주어 추위 극복에 도움이 되는 5가지를 소개해드릴게요. 👌 ■ 생강차 겨울철 몸을 따뜻하게 해 주는 대표적인 식품이죠? 생강에는 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이 들어있습니다. 이 성분들은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀주.. 2023. 1. 3. 식전에 먹으면 식욕을 줄여주는 음식 #식욕 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 장기적으로 할 거 공복이 너무 길면 폭식을 할 확률이 올라가는데요! 유혹에 약하고 의지가 조금 약하다 싶으시면 공복을 너무 길게 유지하시는 것은 입 터짐을 불러올 확률이 높습니다. 매 끼니 칼로리를 제한하고 포만감이 오래가는 식품들을 위주로 섭취해주면 좋습니다. 배고픔을 즐기는 것도 좋지만 몸으로 먹고사는 직업이 아니면 언젠가 흔들리기 마련이죠.. 😅 그럼 식사량을 최대한 줄이면서도 포만감을 높히는 것이 최선책이겠죠?! 그럼 식전에 섭취하면 식사량을 조절하는데 도움을 주는 식품들을 소개해드리겠습니다. 👌 살이 안 찌는 음식은 없지만 살이 덜 찌는 음식은 여러 가지 있습니다. 식전에 먹으면 폭식을 예방해 주고 체중이 늘어나는 것을 방지해 주는 맛있는 .. 2023. 1. 1. 겨울철에 식탐이 증가하는 이유 #폭식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 여름보다 겨울에 식욕이 더 돈다는 사실 알고 계셨나요? 저도 여름에 다이어트를 하는 것보다 겨울에 하는 게 더욱 힘든 거 같습니다. 왠지 맛있는 음식들이 더욱 당기거든요. 근데 이게 저만의 느낌이 아니라 과학적인 이유가 있다고 하더라구요! 오늘은 그 이유에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 요즘 날씨가 완전히 추워졌습니다. 눈도 많이 오고 길이 완전히 얼었는데 날씨도 추우니 녹질 않고 있어요.. 😢 그런데 이렇게 날씨가 추워지게 되면 배가 더 고픈 느낌이 들면서 이것저것 먹거리들을 찾게 됩니다. 여기서 전문가들이 말하기를 '겨울철은 배고픔을 자극하고 에너지 밀도가 높은 음식인 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시키는 등 생물학적 변화를 촉발시킨다' 고 말을 하였습.. 2022. 12. 18. 끊임없는 식탐을 막는 방법 #자신과의 싸움 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분들은 혹시 식탐이 강하신가요? 저는 완전 식탐이 하늘을 뚫습니다. 어릴 때 못 먹고 커서 그런지 유난히 식탐이 심해요. 그래도 다이어트를 위해서 최대한 좋은 것만 먹으려고 노력하고 정량만 배식을 받은 후에 그것만 딱! 먹는 노력을 많이 해서 어느 정도 많이 고쳤습니다. 근데 가끔 고삐가 풀리면 이성을 잃어요. 😅 사람마다 각자의 식탐을 막는 방법이 있을 텐데요? 이번에는 그 식탐을 막는 방법에 대해서 공유를 해볼까 합니다. 👌 식탐은 자기 자신과의 싸움이라고 생각합니다. 절제를 스스로 얼마나 하느냐가 관건이죠. 그런 식탐을 억제하는 방법 4가지를 소개해드리겠습니다. ■ 속으로 먹지마! 라고 되뇌인다. 머릿속으로 "먹지마!"를 외치게 되면 실제로도 식탐을 억제하는.. 2022. 11. 15. 주사 한 방에 24kg 감량? #마운자로 비만 치료 '게임 체인저' 등장 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 코로나가 조금씩 끝나가면서 사람들이 목욕탕도 가고 헬스장도 가고 야외 운동도 많이 다니고 있습니다. 그 이유야 뭐.. 이제 옷차람이 얇아지는 계절인 여름이 바로 코앞에 다가왔기 때문인데요? 확찐자가 된 지난 세월.. 이제 옷으로 더 이상 나의 불어난 살들을 감출 수 없는 계절이 왔습니다. 근데 즐거운 주말 아침인 오늘 네이버 기사를 둘러보다가 제발 사실이었으면 하는 기사를 봐서 공유해보려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/366/0000815227?cds=news_my “주사 한방에 24㎏ 빠졌다”… 비만 치료 ‘게임 체인저’ 등장 릴리, 당뇨병 치료제 ‘마운자로’ 美 FDA 승인 비만 임상 결과 체중.. 2022. 5. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
