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식욕5

추위를 물리치는 슈퍼 푸드 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 부쩍 많이 추워졌죠? 이렇게 추워지게 되면 칼로리 소모가 늘어나게 돼서 맛있는 음식이 자꾸 생각이 나게 됩니다. 😅 이걸 참아내면 살이 빠지는 거고.. 못 참고 막 먹게 되면 살이 찌는 거고.. 그럼 이렇게 추운 날에 몸을 따뜻하게 해 주면 식욕이 덜 생기겠죠? 추운 겨울철에 먹으면 몸에 좋은 슈퍼 푸드를 소개해드리겠습니다. 😃 슈퍼 푸드라는 것이 있는데 각종 영양소와 항산화제가 풍부하여 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 높여 주어 추위 극복에 도움이 되는 5가지를 소개해드릴게요. 👌 ■ 생강차 겨울철 몸을 따뜻하게 해 주는 대표적인 식품이죠? 생강에는 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이 들어있습니다. 이 성분들은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀주.. 2023. 1. 3.
식전에 먹으면 식욕을 줄여주는 음식 #식욕 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 장기적으로 할 거 공복이 너무 길면 폭식을 할 확률이 올라가는데요! 유혹에 약하고 의지가 조금 약하다 싶으시면 공복을 너무 길게 유지하시는 것은 입 터짐을 불러올 확률이 높습니다. 매 끼니 칼로리를 제한하고 포만감이 오래가는 식품들을 위주로 섭취해주면 좋습니다. 배고픔을 즐기는 것도 좋지만 몸으로 먹고사는 직업이 아니면 언젠가 흔들리기 마련이죠.. 😅 그럼 식사량을 최대한 줄이면서도 포만감을 높히는 것이 최선책이겠죠?! 그럼 식전에 섭취하면 식사량을 조절하는데 도움을 주는 식품들을 소개해드리겠습니다. 👌 살이 안 찌는 음식은 없지만 살이 덜 찌는 음식은 여러 가지 있습니다. 식전에 먹으면 폭식을 예방해 주고 체중이 늘어나는 것을 방지해 주는 맛있는 .. 2023. 1. 1.
겨울철에 식탐이 증가하는 이유 #폭식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 여름보다 겨울에 식욕이 더 돈다는 사실 알고 계셨나요? 저도 여름에 다이어트를 하는 것보다 겨울에 하는 게 더욱 힘든 거 같습니다. 왠지 맛있는 음식들이 더욱 당기거든요. 근데 이게 저만의 느낌이 아니라 과학적인 이유가 있다고 하더라구요! 오늘은 그 이유에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 요즘 날씨가 완전히 추워졌습니다. 눈도 많이 오고 길이 완전히 얼었는데 날씨도 추우니 녹질 않고 있어요.. 😢 그런데 이렇게 날씨가 추워지게 되면 배가 더 고픈 느낌이 들면서 이것저것 먹거리들을 찾게 됩니다. 여기서 전문가들이 말하기를 '겨울철은 배고픔을 자극하고 에너지 밀도가 높은 음식인 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시키는 등 생물학적 변화를 촉발시킨다' 고 말을 하였습.. 2022. 12. 18.
끊임없는 식탐을 막는 방법 #자신과의 싸움 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분들은 혹시 식탐이 강하신가요? 저는 완전 식탐이 하늘을 뚫습니다. 어릴 때 못 먹고 커서 그런지 유난히 식탐이 심해요. 그래도 다이어트를 위해서 최대한 좋은 것만 먹으려고 노력하고 정량만 배식을 받은 후에 그것만 딱! 먹는 노력을 많이 해서 어느 정도 많이 고쳤습니다. 근데 가끔 고삐가 풀리면 이성을 잃어요. 😅 사람마다 각자의 식탐을 막는 방법이 있을 텐데요? 이번에는 그 식탐을 막는 방법에 대해서 공유를 해볼까 합니다. 👌 식탐은 자기 자신과의 싸움이라고 생각합니다. 절제를 스스로 얼마나 하느냐가 관건이죠. 그런 식탐을 억제하는 방법 4가지를 소개해드리겠습니다. ■ 속으로 먹지마! 라고 되뇌인다. 머릿속으로 "먹지마!"를 외치게 되면 실제로도 식탐을 억제하는.. 2022. 11. 15.
주사 한 방에 24kg 감량? #마운자로 비만 치료 '게임 체인저' 등장 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 코로나가 조금씩 끝나가면서 사람들이 목욕탕도 가고 헬스장도 가고 야외 운동도 많이 다니고 있습니다. 그 이유야 뭐.. 이제 옷차람이 얇아지는 계절인 여름이 바로 코앞에 다가왔기 때문인데요? 확찐자가 된 지난 세월.. 이제 옷으로 더 이상 나의 불어난 살들을 감출 수 없는 계절이 왔습니다. 근데 즐거운 주말 아침인 오늘 네이버 기사를 둘러보다가 제발 사실이었으면 하는 기사를 봐서 공유해보려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/366/0000815227?cds=news_my “주사 한방에 24㎏ 빠졌다”… 비만 치료 ‘게임 체인저’ 등장 릴리, 당뇨병 치료제 ‘마운자로’ 美 FDA 승인 비만 임상 결과 체중.. 2022. 5. 21.
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