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식초5

나쁜 지방을 줄여주는 착한 음식 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 몸무게도 물론 중요하지만 몸속의 체지방이 얼마나 줄었는지에 대한 수치도 정말 중요한데요. 몸속에 체지방이 많아지면 비만뿐만 아니라 고지혈증과 고혈압, 당뇨병 등 각종 성인병까지 유발하게 되기 때문이죠. 이런 체지방을 어떻게 줄일 수 있을까요? 바로 먹는 음식을 조절하는 것인데요. 어떤 음식들은 신진대사를 더욱 활발하게 하는 영양소가 들어있어서 살이 빠지는 효과를 냅니다. 칼로리를 태우고 신진대사를 촉진하는 등 결국 '나쁜 지방'을 줄여주는 다양한 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 녹차 녹차는 복부지방을 태워 살을 빠지게 하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 하루에 녹차 4잔을 마시면 한 달에 2.7kg 이상 줄일 수 있다고 미국의 임상영양.. 2024. 3. 26.
물에 타서 마시면 지방 감소에 도움 #사과 식초 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 물을 자주 마시나요? 저는 목이 안 말라도 의식적으로 마시려고 하는 편이에요. 수분 섭취는 매우 중요하니까요. 👍 근데 가끔 맹물을 마실 때 맛있는 걸 마시고 싶은 충동이 들 때가 있는데요. 그럴 때 마시면 좋은 음료를 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 사과식초 물에 타서 마시면 새콤한 맛을 더해 주고 체중 감량에도 도움을 준다고 합니다. 매일 소량의 사과식초를 섭취하면 체중 감량에 도움이 된다는 해외의 연구 결과가 있는데요. 연구팀은 실험 참여자 39명에게 12주간 일일 섭취 열량을 평소보다 250kcal 줄이게 하고 이중 일부에게는 사과식초를 매일 약 30ml씩 먹게 했습니다. 그 결과로 사과식초를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 체중과 체질량지수 내장지방, .. 2023. 8. 30.
식초가 건강에 주는 다양한 효능 #여름철 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 식초를 평소에 드시나요? 식초는 음식에 시큼한 맛을 더해 줘서 요리에 향미를 더 올라오게 해주는 조미료인데요. 음식의 변질을 막아 주고 살균 작용을 하는 효과가 있기 때문에 여름철 조미료로 적격입니다. 👍 저는 식초를 따로 먹지는 않고 홍초라는 것을 물에 희석해서 마시고 있는데요. 이게 여름에 마시면 너무 좋거든요. 살짝 새콤해서 입맛도 돌고 입 안도 깔끔하고 👍 이런 식초가 음식 자체의 보존성을 높이기도 하지만 체내에 들어가 건강에 도움을 주기도 한다는군요. 특히 식초에 들어있는 아미노산과 구연산 등의 다양한 유기산은 피로를 풀어주기 때문에 쉽게 지치고 무력해지는 여름에 섭취하면 좋다고 합니다. 👌 그럼 이밖에도 식초가 주는 건강 효능에 대해서 소개해드리도록 .. 2023. 7. 11.
사과식초의 이로운 효과 #당뇨병과 혈관건강에 효과 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에는 꾸준히 마시면 좋은 건강식품에 대해서 소개해드리려고 해요. 평소에 식초를 음식 등에 첨가해서 드시는 편이신가요? 과일 식초가 체중 감량이나 당뇨병, 심장 건강 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 있다고 합니다. 그래서 그 효능에 대해서 소개해드릴게요. 😀 ■ 사과식초의 효능 1. 사과식초를 꾸준히 섭취하게 되면 체중 관리에 좋다고 합니다. 한 소규모 연구에서 참가자 39명에게 12주간 매일 250kcal의 열량을 덜 섭취하라고 주문을 했다고 합니다. 이때 한 그룹에는 사과식초를 매일 약 30ml씩 먹을 것을 추가로 요구했는데요! 그 결과로 사과식초를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 체중과 BMI지수 내장 지방, 식욕 등이 더 많이 감소했다고 하는군요. 👍 .. 2023. 1. 6.
과식 후 지친 위장에 좋은 식품 #폭식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 겨울에 아무래도 날이 춥다 보니 칼로리가 많이 소모돼서 그런지 배가 계속 고프잖아요? 식욕이 막 계속 샘솟고.. 😅 그러다 보면 과식을 할 수도 있거든요. 저도 가끔 경험하는 일입니다. 과식을 한 후 속이 불편할 때 위장에 좋은 음식을 소개해드릴게요! 우리는 어느 순간 스트레스 때문일 수도 당기는 입맛 때문일 수도 어떤 이유로 인하여 식욕을 참지 못하고 과식을 하는 경우가 있기 마련인데요! 과식 후에는 늘어나는 체중도 문제이지만 더부룩한 속과 음식물에 지친 위장은 더욱 큰 문제입니다. 😥 과식을 한 후에 답답한 속을 달래주고 지친 위장 건강까지 챙겨주는 고마운 식품들을 소개해드릴게요! ■ 오렌지 친숙한 과일 오렌지! 오렌지는 새콤달콤한 맛이 아주 일품이죠. 😋 대사를.. 2022. 12. 4.
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