728x90 반응형 식탐3 식탐을 줄이는 효과적인 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 과식은 몸에 나쁘다는 것을 알면서도 식탐을 이기지 못합니다. 과식 즉 열량 과다 섭취는 만병의 근원인데요. 비만과 당뇨병, 대장암 등 수많은 병들이 과식과 연관이 되어 있습니다. 중년 이상은 소화액도 줄어들기 때문에 과식을 하면 몸도 부대끼게 되는데요. 오늘도 적게 먹어야지.. 다짐을 하지만 이내 적정량을 초과해서 먹기 십상입니다. 그럼 이렇게 실천하기 힘든 소식을 어떻게 실천할 수 있을까요? 👌 ■ 식 전에 후식을 먼저 먹어보자 많은 사람들이 식사 후 과일을 먹는데요. 비타민 등 항산화제가 많이 들어있지만 채소에 비해 열량이나 혈당 지수가 높은 과일도 있어 식사 때 탄수화물과 결합하여 혈당을 더 높일 수 있습니다. 후식으로 흔하게 먹는 사과를 식자 진.. 2023. 7. 1. 먹을수록 배고픔을 느끼게 하는 식품 #다이어트의 적 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 뭔가를 먹을 때 영양성분표를 본다던가 탄단지를 따지면서 드시는 편이신가요? 다이어트를 할 때는 따져가며 먹는 버릇을 들여야 성공할 확률이 높아지는데요. 😉 같은 칼로리여도 뭘 먹었냐에 따라서 결과가 많이 달라지거든요. 그럼 어떤 식품을 먹어야 다이어트의 성공 확률이 올라갈지 소개해드리겠습니다. 👌 식사를 하게 되면 위가 찼다는 신호가 뇌에 전달이 되어 배부름을 느끼게 됩니다. 배가 고플 때는 음식을 먹으면 배고픔이 해소되는 간단한 원리인데요. 하지만 허기짐은 위와 장, 뇌, 췌장, 혈류 등의 복잡한 상호작용의 결과로 나타납니다. 여러 기관과 조직이 얽혀있어 먹는 만큼 허기짐을 달랠 수 있다는 단순한 구조가 깨지기 쉬운데요. 과학자들에 따르면 오히려 먹을수록 허.. 2023. 6. 17. 끊임없는 식탐을 막는 방법 #자신과의 싸움 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분들은 혹시 식탐이 강하신가요? 저는 완전 식탐이 하늘을 뚫습니다. 어릴 때 못 먹고 커서 그런지 유난히 식탐이 심해요. 그래도 다이어트를 위해서 최대한 좋은 것만 먹으려고 노력하고 정량만 배식을 받은 후에 그것만 딱! 먹는 노력을 많이 해서 어느 정도 많이 고쳤습니다. 근데 가끔 고삐가 풀리면 이성을 잃어요. 😅 사람마다 각자의 식탐을 막는 방법이 있을 텐데요? 이번에는 그 식탐을 막는 방법에 대해서 공유를 해볼까 합니다. 👌 식탐은 자기 자신과의 싸움이라고 생각합니다. 절제를 스스로 얼마나 하느냐가 관건이죠. 그런 식탐을 억제하는 방법 4가지를 소개해드리겠습니다. ■ 속으로 먹지마! 라고 되뇌인다. 머릿속으로 "먹지마!"를 외치게 되면 실제로도 식탐을 억제하는.. 2022. 11. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
