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신진대사4

아침에 먹으면 좋은 식품 #사과 제외 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 보통 아침에 먹는 사과를 금사과라고 하면서 저녁보다는 아침에 많이 드시는데요! 실제로 사과 껍질에 있는 식이섬유 펙틴은 대변을 원활하게 하여 변비 예방에 도움을 준다고 합니다. 👍 근데 아침에 먹으면 좋은 식품들은 정말 종류가 많이 있거든요! 그래서 이번에는 사과를 제외하고 아침에 먹으면 건강에 좋은 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 토마토 다이어트를 할 때 정말 많이 드시죠? 호불호가 조금 강한 과일입니다. 기상 전인 아침에는 교감신경계가 활성화되어 있어서 누구든지 혈압이 상승합니다. 이럴 때 토마토를 먹게 되면 토마토의 라이코펜과 루테인 등 항산화 물질이 혈압을 낮춰주는데요! 토마토 섭취가 혈압 수치 관리에 도움을 주는데 토마토 속 항산화 물질의 효과를 .. 2023. 3. 4.
나이가 들수록 살이 잘 찌는 이유 #기초대사량 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 시간이 지날수록 자연스럽게 나이가 먹게 됩니다. 그리고 나이를 먹게 되면 싫지만 몸 이곳저곳에 살이 붙게 되는데요.. 😥 분명 식습관은 예전과 비슷하고 활동량도 예전과 비슷한데 왜 계속 살이 더 불어날까요? 이번에는 그 이유에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 나이가 들어가며 살이 불어나는 것은 맞지만 유지를 하는 방법도 있습니다. 하지만 젊은 시절보다는 많은 노력이 필요한 것이 사실이죠. 😅 그럼 나이와 체중이 무슨 관계일까요? 나이가 들수록 체중 유지가 힘든 이유와 대처법 등을 알려드리겠습니다. 👌 ■ 가장 큰 원인은 노화 노화는 그 자체만으로도 이미 몸을 변화시키고 이로 인하여 살이 찌기 쉬운 상태를 유도합니다. 젊은 시절보다 신진대사는 느려지고 근육의 밀도는 떨어.. 2023. 2. 23.
아침에 몸의 청소를 돕는 디톡스 제품 #물과 신진대사 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 내가 마실 수 있는 것 중에 가장 저렴하면서 몸에 좋은 것은 '물' 이라는 말이 있습니다. 디톡스라는 것이 있는데 몸 안의 독소와 노폐물 따위를 없애는 것입니다. 한때 디톡스 다이어트가 유행이었던 적이 있죠? 몸의 독소부터 빼야 체중을 줄일 수 있다는 것이었는데요. 6~8시간 자고 난 아침의 몸속에는 노폐물이 쌓여있다고 합니다. 물 한 방울 안 마시고 움직임도 없었으니 몸의 독소가 증가할 수밖에 없죠! 그렇다면 어떻게 노폐물과 독소를 줄일 수 있을까요? 이번에는 그 방법에 대해서 공유해보려고 합니다. ■ 아침에 물 한 잔은 최고의 디톡스 독소를 제거한다고 비싼 식품부터 찾을 필요가 없다고 합니다. 아침 기상 직후에 미지근한 물 한 잔은 최고의 디톡스 식품이기 때문이죠.. 2022. 9. 21.
물을 많이 마셔야 하는 이유 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 많이 먹게 되고 일상생활에서도 가장 많이 먹게 되는 것 그건 바로 '물'인데요! 물 없이 하루를 산다고 생각하면 벌써부터 목이 너무 마르네요. .😅 과유불급이라고 하지만 물을 적시에 많이 섭취해 준다면 몸에 좋은 작용을 많이 한다는 내용의 기사를 봐서 공유하려고 합니다. 😊 물은 우리 몸 신진대사의 버팀목이라고 합니다. 그리고 물을 자주 마시게 되면 체중 감량에 도움이 된다고도 하네요. 👍 식사 전 물을 마시면 포만감으로 음식을 적게 먹을 수 있다는 다이어트 팁도 있는데요! 하지만 물을 많이 마시면 체중 감량에 좋은 이유는 따로 있다고 합니다. 그걸 한 번 알아볼까요? ★ 간, 체중 조절의 중심! 우리 몸의 간은 음식을 통해 들어온 단백질과 탄.. 2022. 8. 6.
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