728x90 반응형 아침6 아침에 기상 후 건강하게 해주는 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 건강에 대한 열망은 살아있는 생명체라면 대부분 갖고 있는 목표일 것입니다. 건강은 멀리서 찾지 마시고 일상의 작은 습관부터 고치면 되는데요. 하루의 시작을 알리는 아침에 실천하는 사소한 습관들이 건강 효과를 가져다줄 수 있습니다. 그럼 일과를 시작하기 전에 실천하면 좋은 습관들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 기상 후 기지개를 켠다. 아침에 일어나서 기지개를 켜는 습관은 잠들었던 몸의 혈액 순환을 촉진합니다. 아침에 활동을 시작할 때는 낮에 움직일 때보다 더 많은 에너지가 필요한데요. 이때 몸 곳곳에 혈액이 원활히 전달돼야 하는데 기지개는 전신에 혈액이 잘 돌도록 돕습니다. 기지개를 켜면 근육이 수축하면서 혈압이 다소 높아지기 때문이죠. 기지개가 자는 동안 굳은 근육과 .. 2023. 8. 25. 아침 공복에 최악의 습관 #아침 공복에 좋은 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아침에 잠에서 깨면 몸의 신진대사가 많이 떨어진 상태입니다. 몸속에 수분도 부족한 상태고 피도 끈끈해져 있어 혈관병의 위험이 높은데요. 7~8시간 이상 공복 상태여서 위 벽도 민감해져 있습니다. 그럼 아침에는 무엇을 먹어야 좋을까요? 아침에 먹으면 좋은 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 가장 위험한 행동은 공복에 흡연 아침에 일어나자마자 담배부터 피우는 사람이 있습니다. 아파트에 거주할 경우에는 화단까지 나와서 담배를 피우시는 분들도 있는데요. 연기가 인근의 집으로 스며들고 아침에 운동하는 사람에게도 접근을 합니다. 필터를 통하지 않고 담배 끝에서 바로 나오는 연기를 흡입하는 간접흡연은 더욱 해롭습니다. 발암 물질이 더 많기 때문인데요. 흡연자가 공복 상태라.. 2023. 8. 19. 아침에 먹으면 좋은 식품 #사과 제외 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 보통 아침에 먹는 사과를 금사과라고 하면서 저녁보다는 아침에 많이 드시는데요! 실제로 사과 껍질에 있는 식이섬유 펙틴은 대변을 원활하게 하여 변비 예방에 도움을 준다고 합니다. 👍 근데 아침에 먹으면 좋은 식품들은 정말 종류가 많이 있거든요! 그래서 이번에는 사과를 제외하고 아침에 먹으면 건강에 좋은 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 토마토 다이어트를 할 때 정말 많이 드시죠? 호불호가 조금 강한 과일입니다. 기상 전인 아침에는 교감신경계가 활성화되어 있어서 누구든지 혈압이 상승합니다. 이럴 때 토마토를 먹게 되면 토마토의 라이코펜과 루테인 등 항산화 물질이 혈압을 낮춰주는데요! 토마토 섭취가 혈압 수치 관리에 도움을 주는데 토마토 속 항산화 물질의 효과를 .. 2023. 3. 4. 건강에 좋은 아침식사 식단 #줄여야 하는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아침은 하루를 시작하는 아주 중요한 시간이죠. 이런 아침에 어떤 것을 먹느냐에 따라서 하루의 컨디션이 달라지는데요! 다이어트를 이유로 아침을 거르게 되면 많은 부작용이 생기게 됩니다. 😅 그럼 아침에 무엇을 먹으면 건강에 좋을까요? 그리고 어떤 음식을 피해야 할까요? 이번에 소개해드릴 것은 아침식사에 추천드리는 음식입니다. 👌 요즘 시대는 과거에 비해서 대장암이 급속이 증가했는데 이것은 식단의 변화와도 관련이 있다고 합니다. 예전에는 드물었던 우리나라의 서구식 식단이 현재는 우리의 식탁에 자리를 잡고 있거든요. 우리의 바쁜 아침에 간편하게 준비할 수 있지만 건강에는 나쁜 서구식 식단.. 아침 공복 상태의 음식으로는 자연 그대로의 것이 최고라고 하는데요! 그럼 아침 식.. 2023. 2. 16. 빈속에 먹으면 탈이 나는 음식 5가지 #의외의 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 아침을 잘 챙겨 드시나요? 저는 아침은 잘 먹지 않거나 간단하게 과일이나 음료로 대체하는 중이에요. 아마 대부분의 직장인들이 이렇지 않을까요? 소수의 엄청 부지런하신 분들 빼고는.. 😅 근데 이렇게 빈속으로 출근을 하고 나서 배가 고프니 빈속에 뭔가를 먹게 되는데.. 이럴 때 먹으면 탈이 나는 음식이 있다고 합니다. 이번에는 그 음식 5가지를 소개해드리려고 해요. 아침에 바쁘지면 부지런하신 분들은 아침을 꼭 챙겨 드시는데요? 하지만 아침 공복에 먹으면 속 쓰림이나 소화불량을 유발하기 때문에 피하면 좋은 음식이 있다고 하니 알려드릴게요! ■ 고구마 공복에 고구마를 먹으면 속이 쓰릴 수 있다고 합니다. 엄청 의외죠? 다이어트할 때 많이 먹는 음식인데.. 😅 고구마에.. 2022. 10. 13. 아침에 하는 살 빠지는 습관 #운동과 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 다이어트를 하고 계신가요? 다이어트는 살면서 계속해야 하는 끝이 없는 숙제 같습니다.. 😥 저는 워낙 먹는 걸 좋아하기 때문에 잠깐 마음을 놓아버리면 살이 금방 찌더라구요. 워낙 많이 먹어서 그런 거 같아요. 요즘은 다이어트를 꾸준히 하고 있어서 다시 정상 체중으로 돌아왔지만 유지어터가 되기 위해서 열심히 노력 중입니다. 그래도 의식하고 실행을 꾸준히 하니까 목표를 달성했을 때의 뿌듯함도 있어요. 그런데 아침에 살이 잘 빠지는 습관들이 있다는 거 혹시 알고 계셨나요? 저도 모르고 있었는데 네이버 기사를 보다가 좋은 정보를 알게 돼서 공유하려고 해요. 😊 다이어트를 하는 사람이라면 대부분 아시겠지만 아침에 일어나서 하는 유산소 운동이 지방 연소에 가장 효과적이라고.. 2022. 7. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
