728x90 반응형 염증14 몸속 염증 수치를 낮춰 주는 식품 #만성 염증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리의 몸이 특별한 질환도 없는데 이유 없이 이곳저곳이 아프다면 '만성 염증'이 원인일 수 있습니다. 염증은 겉으로 드러나지 않고 몸속에서 생기기 때문에 발견이 쉽지 않은데요. 특히 염증이 오래되어 만성화되면 치료도 어렵습니다. 만성 염증의 경우 혈관을 통해 온몸으로 퍼져 장기에 문제를 일으키고 동맥경화증이나 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환으로 발전을 할 수도 있다고 하는데요. 그럼 염증 수치를 낮출 수 있는 대표 항염증 식품을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 사과 식이섬유가 혈관 속의 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화증과 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환의 예방을 돕습니다. 사과의 끈적끈적한 물질은 불포화지방산의 일종으로 고지혈증 예방을 도와주는데요. 펙틴 성분은 .. 2024. 3. 17. 몸속 염증을 다스리는 방법 #만성염증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 나이가 들 수록 온몸 이곳저곳이 쑤시고 아프다는 사람들이 많습니다. 특별한 만성 질환을 앓고 있지 않다면 우선 만병의 근원인 염증부터 줄여야 하는데요. 우리가 모르는 사이 발생한 몸속의 염증은 각종 질환을 일으키게 됩니다. 특히 장기적인 만성 염증은 심혈관질환과 뇌졸중을 포함하여 다양한 질환의 원인으로 작용하는데요. 건강한 노년을 위해서도 만성 염증을 잘 다스려야 합니다. 그럼 몸속 염증을 줄이는 습관들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 항산화, 항염증 효과가 있는 과일과 채소를 먹는다. 항염증 효능이 있는 식물성 생리활성물질 파이토뉴트리언트가 풍부하게 들어있는 과일과 채소를 많이 먹으면 좋습니다. 과일과 채소에는 각종 질병 위험을 감소시키는 항산화제 등의 화학물질.. 2024. 3. 12. 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 주는 식품 #만성 염증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 염증의 정의를 혹시 알고 계신가요? 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 방어적 반응을 말합니다. 예를 들어 외상이나 화상, 세규균의 침입 따위에 대하여 몸의 일부에 충혈과 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상입니다. 이처럼 치료 과정 중 발생하는 염증은 몸에 도움이 되는데요. 하지만 우리가 모르는 사이 발생한 몸속 염증은 건강을 위협할 수 있습니다. 특히 만성 염증은 '만병의 근원'으로 불리는데 만성 염증은 암과 심혈관질환, 당뇨병, 우울증 알츠하이머병 등 우리는 괴롭히는 많은 주요 질병과 관련이 있는데요. 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 질환입니다. 염증이 있을 때 설탕이나 포화 지방이 많이 들어있는 식품은 피해야 하는데요. 염증.. 2024. 2. 18. 몸의 염증을 없애는 방법 #항염증 식단 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응을 말합니다. 예를 들자면 외상이나 화상, 세균 침입 따위에 대하여 몸의 일부에 충혈이나 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상을 말하죠. 이처럼 치유 과정 중 발생하는 염증은 몸에 도움이 됩니다. 하지만 우리가 모르는 사이 발생한 몸속 염증은 건강을 위협할 수 있는데요. 특히 만성 염증은 '만병의 근원'으로 불리고 있습니다. 만성 염증은 암과 심혈관질환, 당뇨병, 관절염 우울증, 알츠하이머병 등 우리를 괴롭히는 많은 주요 질병과 관련이 있습니다. 이런 만성 염증을 없애려면 어떻게 해야 할까요? 염증을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 약품 선반이 아니라 냉장고에 있다고 합니다. 항염증 식단을 따르면 염증.. 2024. 1. 26. 기관지 염증을 줄여 주는 다양한 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 같이 한파가 몰아치는 겨울에는 주변에서 기침을 하는 소리를 쉽게 들을 수 있는데요. 날씨는 춥고 면역력은 떨어지면서 감기가 유행하기 때문이죠. 처음에는 가벼운 기침으로 시작하지만 시간이 지날수록 가래가 섞이면서 숨을 쉬기도 어려워지는데요. 기침과 가래가 심해지면 기관지와 폐 등 호흡기 염증에도 주의를 하셔야 합니다. 그럼 기관지 염증 완화에 도움을 주는 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 도라지 도라지는 기침과 가래에 좋은 대표적인 식품으로 호흡기의 점액 분비량을 늘려 가래를 줄여 줍니다. 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진하여 세균에 대항하는 힘을 키우는데요. 기관지염과 인후염, 편도선염에도 도움을 줍니다. 목구멍이 붓는 등 염증이나 천식 완화.. 2024. 1. 9. 몸 안에 염증을 키우는 나쁜 습관 #신체 활동 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 몸에 염증이 생기면 방어 작용으로 염증이 나타나게 되는데요. 겉으로 드러나는 피부의 염증도 있지만 눈에 보이지 않는 몸속의 염증이 더욱 위험하죠. 😅 그럼 어떻게 해야 우리 몸의 염증을 줄일 수 있을까요? 염증의 감소를 통하여 건강을 지키고 노화를 늦추는 습관에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 몸을 움직이지 않으면 몸속 염증의 원인이 된다. 날씨가 추워지면서 야외 활동을 줄이시는 분들이 많이 보이는데요. 헬스클럽도 가지 않고 집안에서 움직이는 것들도 꺼려지는 분들이십니다. 이는 몸속의 염증을 일으키는 출발점이 될 수 있는데요. 국가암정보센터에 따르면 규칙적인 신체 활동은 에너지 대사를 좋게 하고 체중 감량과 정상 체중 유지, 면역 기능 강화 몸속 염증 감소 등을 통.. 2024. 1. 6. 돼지비계 혹시 잘라서 드시나요? #지방의 건강 효능 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 삼겹살이나 고기를 먹을 때 지방이 나쁜 거라고 생각을 하시고 비계 부분을 잘라내어 드시는 분들이 계시는데요. 건강을 위해서 돼지고기에서 비계만 제거해서 먹는다는 이론입니다. 돼지비계가 기름 덩어리인 것은 사실이나 그렇다고 해서 몸에 나쁘기만 한 것은 아닌데요. 의외로 돼지비게는 여러 영양적 가치가 있습니다. 돼지비계의 영양과 섭취 시 주의사항에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 비타민 F가 풍부하다. 돼지비계 속에는 비타민 F가 풍부합니다. 비타민 F는 알파-리눌렌산과 리눌렌산을 일컫는 말로 두뇌 신경조직을 구성하는 불포화지방산인데요. 돼지기름의 약 57%는 불포화지방산으로 구성되어 있습니다. 불포화지방산 비율이 약 47%에 달하는 소기름보다 함량이 높은데요... 2024. 1. 4. 염증이 생기기 쉬운 나쁜 습관 #좋은 음식은? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸속에는 보이지 않지만 염증이 차곡차곡 쌓이고 있습니다. 몸속의 염증이 오랜 시간 지속되면 각종 병을 일으키고 노화를 앞당길 수 있는데요. 염증을 예방하거나 초기에 없애면 건강을 유지하는 것에 도움이 됩니다. 어떤 생활 습관이 염증의 원인이 되며 무엇을 먹으면 좋을지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 지나친 당분 섭취 뱃속의 내장 지방은 염증의 원인 중 하나입니다. 복강 안에 지방이 지나치게 많이 쌓이면 감각 신경을 자극하고 염증 반응을 일으키는데요. 뱃살이 나오면 기름진 음식과 튀김을 의식하지만 반찬과 빵이나 과자, 음료에 넣은 설탕의 과잉 섭취도 매우 나쁩니다. 당분은 활동에 필요한 열량을 내지만 과다 섭취할 경우에 지방으로 남아 몸에 쌓일 수 있는데요. 특.. 2023. 9. 10. 관절염을 악화시키는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 인간에게 관절은 상당히 중요합니다. 이게 없으면 팔다리를 굽힐 수가 없거든요. 뭐 몸에서 안 중요한 곳이 어디 있겠습니까.. 근데 관절은 아플 때 관리 하는 게 아니라 아프기 전에 꾸준한 관리를 통하여 고장 나지 않게 하는 것이 정말 중요한데요. 이런 관절에 염증이 나는 것이 관절염입니다. 뼈와 뼈가 만나는 부위에 염증이 생기는 질환이죠. 체중이 많이 실리는 무릎과 엉덩이, 척추 관절 등에 주로 발생하게 되는데 크게는 류머티즘 관절염과 골관절염으로 구분할 수 있습니다. 원인에 따라서 치료법은 다르지만 공통점도 있는데요. 식단에 따라서 증상이 개선되기도 하고 악화되기도 합니다. 그럼 관절염에 좋지 않은 식품을 소개해드릴게요. 피해서 먹어야겠죠? 👌 ■ 아이스크림 의외라.. 2023. 7. 19. 몸속에 염증을 줄여주는 식품 #염증의 증상 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에 염증이 쌓이게 되면 다양하게 몸 밖으로 표출이 되는데요? 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적인 반응이라고 합니다. 염증은 급성과 만성으로 나눌 수 있는데요! 주로 문제가 되는 것은 만성 염증입니다. 급성 염증은 우리 몸의 면역 체계가 백혈구를 감염 혹은 부상 부위에 보내 치유가 됐다는 것을 나타내는 통증과 종창으로 쉽게 할 수 있기 때문입니다. 만성 염증은 오랫동안 이렇다 할 증상이 없다가 상태가 악화되면 표출되기 시작합니다. 만성 염증은 관절염을 비롯하여 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질병의 위험을 높이는데요! 나이가 들어가면 몸속의 면역 체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 더 커집니다. .. 2023. 2. 27. 노화를 늦춰 주는 생활습관 #염증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 예전에도 그랬지만 요즘 시대에는 남에게 보여지는 외적인 모습이 많은 이점이 되는 시대인 거 같습니다. 젊어 보이고 이뻐 보이고 잘 생겨 보이는 것을 싫어하는 사람은 없을 거 같아요. 🙂 그래서 많은 사람들이 더 나아지기 위해 노력하는 거 아닐까요? 다이어트도 하고 웨이트 트레이닝도 하고 피부 관리도 열심히 하고 다 각자의 자리에서 노력하고 있습니다. 자신의 나이보다 젊어 보이는 것을 동안이라고 하는데 동안이라는 소리를 남녀노소 불문하고 듣게 되면 기분이 좋아지게 되는데요! 그래서 이번에는 조금이라도 노화를 늦춰주는 생활습관에 대해서 소개해드릴게요. 😀 노화를 완전히 늦출 수는 없습니다. 자연의 섭리이죠? 하지만 건강한 생활 습관과 식단으로 노화의 속도를 늦출 수는 있.. 2023. 2. 9. 만성 염증에 몸이 시달리고 있는 징후 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에는 다양한 염증들이 생기는데 염증은 다양한 증상으로 우리를 괴롭힙니다. 염증이 생기는 이유는 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적인 반응이라고 하네요. 염증은 급성 염증과 만성 염증으로 나뉘는데 이 중에서 만성 염증이 악랄합니다. 😅 만성 염증은 오랜 시간 동안 뚜렷한 증상이 없이 있다가 몸의 상태가 악화되면 밖으로 나오게 되는데요? 만성 염증은 고혈압과 심혈관병, 알츠하이머병 등 여러 가지의 질병 발생 위험을 높입니다. 그럼 만성 염증의 대표적인 증상에 대해서 알아볼까요? ■ 근력 저하 우리 몸은 가끔 면역 체계의 실수로 스스로의 근육을 공격하거나 염증을 일으킨다고 합니다. 이 결과로 근섬유를 분해하고 근육을 약하게 만들기 시작하는데요! .. 2023. 1. 15. 만성염증을 줄여주는 음료 #만병의 근원 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에 염증들이 쌓여간다는 거 알고 계신가요? 몸에 나타나는 만성화된 염증은 통증과 함께 여러 가지 문제를 야기시키는데요! 체중이 늘어난다거나 관절이 아프다거나 피부에 트러블이 생긴다거나 피곤이 가시지 않는다거나 하는 문제들이 발생하게 됩니다. 몸에 세균이나 바이러스가 들어오게 되면 우리 몸의 면역 시스템이 방출하는 염증성 물질이 세포에 해를 입히기 전에 염증을 가라앉혀야 하는데요. 면역 시스템이 승기를 놓치게 되면 염증이 만성화가 되어 통증이 악화되게 된다고 합니다. 이런 만성염증을 완화시켜주는 음료에 대해서 공유해드리려고 해요. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음료들로 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 파인애플 주스 새콤달콤한 맛의 파인애플 주스에는 의외의 효과가 있는데.. 2022. 11. 25. 몸속 염증을 줄여주는 음식 두 가지 #강황, 사골, 파인애플, 생강, 타트체리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리가 건강하기 위해서는 몸속에 생기는 만성염증을 줄여줘야 하는데요! 염증은 운동을 통해서 줄일 수도 있고 식이요법으로도 줄일 수가 있습니다. 근데 오늘 소개해드릴 내용은 식이요법으로 줄일 수 있는 방법인데요! 네이버에서 기사를 보다가 보게 되어 공유해보려고 합니다. 일단 기사에서 소개하는 2가지의 음식이 있는데 바로 강황 주스와 사골이 나오네요. 강황은 대략 아시다시피 몸에 염증을 줄여주고 간에도 좋은 작용을하여 피로를 줄여주는 좋은 녀석인데 사골은 상당히 의외죠? 사실 우리가 평소에 먹는 음식이나 음료 중 염증을 줄이는데 도움이 되는 것이 많습니다. 만성염증은 심각한 상태가 되기까지는 알기 쉽지 않고 체중 증가, 피로, 관절 통증, 피부 트러블, 소화불량 등이 만.. 2022. 7. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
