728x90 반응형 오렌지4 과민성대장증후군을 완화하는 식품 #FODMAP 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 과민성대장증후군을 아시나요? 과민성대장증후군이 있는 사람들은 설사와 변비를 오가며 종일 배가 불편한 느낌에 시달리게 됩니다. 하지만 특단의 치료법은 없는데요. 스트레스를 줄이고 식단을 조절하면서 조심스레 증상을 다스리는 방법이 있습니다. 이중 식단과 관련하여 과민성 대상 증상을 누그러뜨리는 식품에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 감자 과민성대장증후군이 있다면 'FODMAP'에 대해서 알아야 합니다. FODMAP는 소장에서 흡수되지 않아 증상을 악화시키는 올리고당, 이당류, 단당류 등을 뜻하는 약자인데요. 따라서 과민성대장증후군이 있다면 FODMAP이 높은 식품 즉 양파, 콩, 우유, 치즈, 탄산음료, 사탕 등을 피해야 합니다. 감자는 쌀과 함께 FODMAP이 낮은 .. 2023. 8. 6. 당이 적은 과일 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 보통은 당 섭취를 줄이고 탄수화물을 줄이는데요? 그리고 원푸드만 먹는 다이어트를 하는데.. 이렇게 하면 선수도 아니고 일반인들은 다이어트를 지속하기 힘듭니다.. 😢 평소에 먹던 음식들의 양을 줄이는 것이 좋은데요! 그래도 섭취하는 당의 총량을 줄이는 것은 건강에도 좋으니 꾸준히 실천하시면 베스트! 우리는 과일도 먹으면서 살아야 하잖아요? 그래서 이번에는 당이 적은 과일을 소개해드리려고 합니다. 👌 과일 섭취는 식단에 필수적인 비타민과 미네랄, 섬유질, 수분을 더하는 굉장히 좋은 방법인데요. 👍 하지만 우리가 과일을 먹을 때 걱정하는 것은 '당을 너무 많이 섭취하는 게 아닐까?' 라는 걱정이 앞서게 됩니다. 실제로도 망고나 포도, 바나나를 포함한 일부.. 2023. 4. 23. 관절염을 예방하고 연골 재생에 좋은 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 어릴 때는 잘 몰랐는데 나이가 슬슬 먹어가고 일을 매일 반복하다 보니.. 무릎이 슬슬 아파지더라구요.. 😥 연골은 신체의 중요한 결합 조직으로 관절에서 완충 작용을 합니다. 관절이 손상을 입으면 염증과 통증이 발생하고 결국 퇴행성관절염에 걸리게 되는데요..! 퇴행성 관절염을 예방하고 나이가 들수록 중요한 연골의 재생에 도움이 되는 식품들을 알아볼까요? ■ 콩류 건강한 관절을 위해서는 염증을 물리치는 것이 중요한데요! 염증은 콜라겐과 연골 파괴의 주요 원인입니다. 콩류 식품은 항염증 효과가 탁월한데요! 콜라겐은 단백질이기 때문에 콩류에 들어있는 단백질은 연골을 재건하는데 필요한 콜라겐을 보충하는 중요한 역할을 합니다. 콩에는 연골 재생에 중요한 아미노산인 라이신이 풍부.. 2023. 1. 16. 과식 후 지친 위장에 좋은 식품 #폭식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 겨울에 아무래도 날이 춥다 보니 칼로리가 많이 소모돼서 그런지 배가 계속 고프잖아요? 식욕이 막 계속 샘솟고.. 😅 그러다 보면 과식을 할 수도 있거든요. 저도 가끔 경험하는 일입니다. 과식을 한 후 속이 불편할 때 위장에 좋은 음식을 소개해드릴게요! 우리는 어느 순간 스트레스 때문일 수도 당기는 입맛 때문일 수도 어떤 이유로 인하여 식욕을 참지 못하고 과식을 하는 경우가 있기 마련인데요! 과식 후에는 늘어나는 체중도 문제이지만 더부룩한 속과 음식물에 지친 위장은 더욱 큰 문제입니다. 😥 과식을 한 후에 답답한 속을 달래주고 지친 위장 건강까지 챙겨주는 고마운 식품들을 소개해드릴게요! ■ 오렌지 친숙한 과일 오렌지! 오렌지는 새콤달콤한 맛이 아주 일품이죠. 😋 대사를.. 2022. 12. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
