728x90 반응형 우울감4 장 건강이 나빠지면 나타나는 몸의 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 장 건강 관리를 따로 하시나요? 저는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스라는 장내유산균을 따로 먹어주고 있는데요. 안 그래도 다이어트를 하면서 음식물 섭취량도 줄어들어 배변 활동이 원활하지 않아 민감하게 챙겨 먹고 있습니다. 장 건강이 나빠지면 우리 몸에 어떤 증상들이 나타날까요? 이번에는 장 건강이 나빠지면 우리 몸에 나타나는 신호에 대해서 소개해드리겠습니다. 장내에는 많은 수의 미생물들이 살고 있습니다. 미생물 생태계가 조화롭지 못하다면 복통이 발생할 수도 있고 가스가 차거나 설사를 할 수도 있습니다. 장의 건강 상태와 관련이 있는 건가? 싶은 뜻밖의 증상들도 있구요. 그럼 어떤 신호들이 있는지 알아볼까요? ■ 피부염 장내 건강과 피부염이 무슨 상관인가 싶죠? .. 2023. 4. 3. 비타민 D가 부족할 때 나타나는 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 비타민을 혹시 잘 챙기고 계신가요? 비타민의 종류가 다양하게 있는데 이번에 소개해드릴 내용은 비타민 D에 관한 것입니다. 우리는 건강한 식단과 적절한 운동을 유지하여 건강한 몸을 만들고 그것을 유지하고 싶어 하는데요! 하지만 비타민 D가 결핍이 된다면 고혈압과 당뇨병의 위험이 2.5배 상승 한다는 사실을 알고 계신가요? 🤦♂️ 하버드의 공중보건대학에 따르면 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민 D 결핍증에 걸려있다고 합니다. 그럼 비타민 D가 부족하게 되면 우리 몸에 나타나는 5가지의 신호를 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 뼈가 잘 부러진다. 인간의 몸은 약 30세 때부터 뼈의 양이 더 이상 늘어나지 않는다고 합니다. 여기에 비타민 D가 부족하게 되면 뼈의 손실.. 2023. 2. 20. 겨울철에 비타민이 부족하면 나타나는 증상은? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 비타민 영양제를 섭취하고 계신가요? 비타민은 균형 잡힌 식단으로 식사를 하게 되면 얻을 수 있습니다. 하지만 우리는 균형 잡힌 식사를 하지 않죠. 😅 특히 겨울철에는 실내에만 머물기 때문에 햇볕도 쬐지 않기 때문에 비타민 부족으로 건강에 여러 가지의 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 그럼 비타민이 부족하게 되면 신체에 어떤 증상이 나타나는지 알아볼까요? 대표적으로 우울감과 잇몸 출혈 무기력증을 들어볼 수 있습니다. 😢 ■ 우울감 우울증이 비타민 D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있습니다. 아직 그 이유가 정확히 밝혀지지는 않았지만 비타민 D가 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있는데요! 비타민 D는 주로 햇빛을 통해서 얻는데 자외.. 2022. 12. 20. 움츠러드는 몸에 활기 일으키는 5가지 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 쌀쌀한 날씨가 당연하게 된 가을의 쌀쌀한 온도가 찾아왔습니다. 😅 추워지면 우리는 자동으로 몸을 움츠리게 되는데요? 열을 지키려고 하는 자연스러운 행동이죠. 그리고 추우면 근육이 움츠러 들어서 그런 것도 있구요. 👌 움츠러들고 우울한 기분에 빠지기 쉬운 이때 몸에 활기를 불어넣어 주는 다양한 식품을 소개해드리려고 합니다. ■ 감귤류 추운 날씨의 겨울 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은? 저는 바로 귤이 떠오르는데요. 따뜻한 이불속에서 까먹는 귤은 정말 맛있죠. 그리고 겨울에 귤의 가격이 정말 착하잖아요? 이런 귤과 오렌지 등 감귤류는 비타민 C와 엽산의 저장소라고 합니다. 비타민 C가 부족할 경우에는 피로감과 우울증을 경험할 수 있는데 하루에 1~2개의 감귤류를 먹.. 2022. 11. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
