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웨이트 트레이닝5

유산소 운동을 하면 근육량이 줄어들까? #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 웨이트 트레이닝을 하고 계신가요? 저는 퇴근하고 집에 가기 전에 헬스장에 들러서 운동 후에 집에 가는데요. 주변에 함께 운동하는 많은 분들이 유산소 운동을 꺼리더라구요. 저는 유산소 운동을 매우 좋아하는데 본 운동 시작 전 몸을 덥히기 위해 하고 마지막에 정리 운동으로 유산소를 시행합니다. 근데 유산소 운동을 꺼리는 이유가 근육이 빠질까봐 라고 생각하시는 분들이 많으시더라구요? 그래서 이번에는 유산소 운동은 근육량을 빠지게 할까?라는 내용을 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 런닝머신을 타면 근육이 사라질까? 근육량을 늘리고 유지하는 과정은 살을 빼는 것만큼이나 중요합니다. 특히나 근손실을 방지하며 균형 잡힌 몸을 만드는 것에 사람들의 관심이 많은데요. 운동인들 사.. 2023. 6. 14.
나이키 로말레오 4 역도화 찐후기 #스쿼트 신발 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 헬스를 꾸준히 다니기는 하는데 장비에 욕심은 그다지 없었어요. 러닝화 1켤레랑 반스 올드스쿨 1켤레로 모든 운동을 할 때 사용했거든요. 😃 근데 이번에 친구와 함께 운동을 갔는데 역도화라는 신발을 신고 하는 거 아니겠어요? 디자인도 완전 취저였습니다. 👍 그래서 모델명을 물어보고 저도 네이버에 검색 후 바로 구매했습니다. 😆 바로 '나이키 로말레오 4' 입니다. 네이버에서 최저가로 검색을 아무리 해도 해외구매대행 판매자밖에 없더라구요.. 😅 그리고 가격도 공식 홈페이지보다 많이 저렴한 편도 아니고.. 근데 나이키 앱을 다운받으니 앱 첫 구매 프로모션 -15% 할인 이벤트를 타이밍 좋게 하는 거 아니겠습니까? 정가 329,000원에 프로모션 15% 할인이지만 맥.. 2023. 5. 7.
운동효과를 떨어뜨리는 잘못된 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름이 다가옴에 따라서 옷차림이 점점 가벼워지기 시작하죠.. 😀 그래서 살을 빼려고 운동을 하시는 분들을 주변에서 많이 볼 수 있는데요! 이렇게 열심히 운동을 한 후에 내가 한 노력만큼 몸에 나타나길 바라는 건 운동을 하시는 모든 분들이 바라는 거 아닐까요? 하여 이번에는 운동의 효과를 떨어 뜨리는 잘못된 운동 습관에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 운동을 위해 시간과 비용을 들였는데.. 몸의 변화가 없다면 실망감이 매우 크죠.. 😥 그럴 때는 자신의 운동 습관을 체크해 봐야 합니다. 자신도 모르게 운동 효과를 떨어뜨리는 잘못된 운동 방식 5가지를 알아보죠! 👌 ■ 유산소 운동을 과하게 한다. 심장을 강화하는 운동 혹은 유산소 운동은 심장과 혈관을 튼튼하게 만들고.. 2023. 5. 2.
웨이트 운동의 장점 #가벼운 무게도 좋다. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 운동은 하고 계신가요! 혹시 운동을 하신다면 유산소 운동만 하고 계시다면 근력 운동도 하시는 것을 추천드립니다. 보통 근력 운동이라고 하면 무거운 무게의 기구를 들고 해야만 하는 것으로 많이 생각하고 계시지만 가벼운 무게로도 운동이 가능합니다. 그래서 이번에는 가벼운 무게로 웨이트 트레이닝을 할 시에 우리가 가질 수 있는 장점에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 웨이트 트레이닝이란 단어는 무거운 덤벨이나 벤치프레스를 드는 모습을 생각하게 되는데요! 무게가 가벼운 기구를 드는 웨이트 트레이닝도 있습니다. 물론 그 이점도 상당하구요. 가벼운 중량으로 하는 웨이트 트레이닝이 전신 건강에 어떤 유익한 이점을 주는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 체지방 감소 사람은.. 2023. 4. 22.
콩팥 망가뜨리는 생활습관들 #있을 때 잘 하자 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에서 안 중요한 장기들이 없지만 소홀히 생각하는 장기가 하나 있죠? 바로바로 '콩팥' 인데요? 솔직히 간이나 심장, 대장 등 여러 가지 장기들은 영양제를 먹어가면서 엄청 챙기는데 콩팥을 위해서 따로 뭐 먹지는 않잖아요? 근데 이런 콩팥을 망가뜨리는 생활습관이 있고 무의식 중에 그걸 행동하고 있다는 거 모르고 계셨지요?! 😅 그래서 어떤 행동이 콩팥을 망가뜨리는지 공유해드리도록 하겠습니다. 콩팥은 한 번 망가지면 회복이 어렵다고 합니다. 그래서 콩팥에 문제가 생기면 혈액 투석치료를 받으시는 걸 종종 들어보셨을 텐데요? 한 번 망가지기 전에 지킬 수 있어야 하니 망가지는 생활 습관을 알아보도록 해요! 1. 과격한 근육 운동 웨이트 트레이닝은 분명 좋은 운동입니다... 2022. 8. 30.
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