728x90 반응형 저지방 우유4 다이어트를 할 때 피해야 하는 음식 #저지방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많은 분들이 다이어트를 반강제적으로 하고 계실 텐데요? 물론 저도 포함입니다. 😅 다이어트를 할 때 가장 먼저 시도하는 것이 바로 칼로리를 제한하는 것인데요. 식사량도 줄이고 저칼로리의 음식만 억지로 찾게 됩니다. 그런데 요즘에는 블로그나 유튜브 등 다이어트 정보가 너무 많다 보니 도대체 어떤 음식이 체중 감량에 도움이 되는지 혼란스러우실 텐데요. 상식적으로 저지방이나 제로칼로리가 좋다고 여기지만 자칫 살을 빼려다 더 찌게 되는 부작용을 겪을 수도 있습니다. 그럼 다이어트를 할 때 절대 피해야 하는 음식들을 소개해드릴게요. 👌 ■ 저지방 음식 다이어트하는 사람들이 가장 피하는 음식이 바로 지방이 많이 들어간 음식인데요. 그런데 지방이 체중을 늘린다는 건 편견이라.. 2023. 9. 4. 살 찌는 아침 식사 습관 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 아침을 드시는 편이신가요? 아침을 든든히 먹고 하루를 시작하는 것은 좋은 생활 습관입니다. 아침식사로 무엇을 먹는 것으로 자신의 배 둘레 수치를 늘리거나 줄일 수 있는데요. 우리가 평소에 별생각 없이 챙겨 먹던 아침식사 중에도 칼로리가 높아서 우리의 몸매 관리 노력을 해치는 것들이 있습니다. 예를 들어 시리얼을 먹어도 무가당 통곡물 시리얼은 건강과 체중 관리에 좋지만 설탕과 시럽을 듬뿍 친 시리얼은 그 반대의 효과를 불러오는데요. 아침 식사로 먹으면 체중 관리에 불리한 식품에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 무언가와 함께 먹는 모닝커피 아침에 마시는 커피는 많은 사람들의 모닝 루틴이죠. 🙂 하지만 여기에 크림과 인공감미료를 더한다면 칼로리로 가득한 한 잔으로.. 2023. 8. 4. 우유가 건강에 미치는 뜻밖의 효과 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 우유를 많이 마시나요? 저는 하루에 2잔은 꼭 마시고 있습니다. 흰우유가 고소해서 좋아하는 것도 있고 아침에 한 잔 저녁에 보충제와 함께 한 잔 마시고 있습니다. 저는 그냥 맛있어서 마시고 있는 건데 우유에 뜻밖에 효능이 있더라구요? 그래서 이번에는 우유가 건강에 미치는 뜻밖의 효능에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 우유에는 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘 그리고 비타민 B2는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장을 도우며 골격의 건강을 지켜 준다고 합니다. 특히 칼슘이 풍부한 것은 유명한데 성장기 어린이에게는 필수 식품이죠. 👍 그럼 이렇게 널리 알려진 효능을 제외하고 다른 어떤 효능이 있을지 알아볼까요? ■ 혈압 감소 정말 뜻밖이겠지만 우유는 고혈압의 위험을 낮추는.. 2023. 4. 4. 심장의 건강에 좋은 간식거리 #영양분 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리의 몸에서 중요하지 않은 장기는 없죠. 모든 장기가 중요하지만 만약 이상이 생기면 가장 체감이 많이 되는 장기는 아무래도 '심장'이 아닐까 합니다. 심장에 무리가 오면 숨을 쉬기가 힘들어지고 혈액순환이 잘 안 되며 온 몸에서 이상신호를 보내오잖아요. 😅 이런 중요한 심장을 단련하기 위해서 러닝같은 운동을 꾸준히 해주면 좋지만 먹는 것도 중요하다는 것 아시죠?! 그래서 이번에는 심장의 건강에 좋은 간식거리들을 소개해드리려고 합니다. 심장 건강에 좋은 식품들이 몇 가지 있습니다. 콜레스테롤과 혈압 수치 등을 떨어뜨리고 몸에 해로운 작용을 하는 염증과 싸우는데 도움을 주는 음식들이 대체로 심장의 건강에도 좋다고 하는군요. 👍 그럼 몇 가지 심장에 좋은 간식거리들을 소개.. 2022. 11. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
