728x90 반응형 채소와 과일 섭취2 몸속을 망가트리는 안 좋은 습관 #노화 늦추기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 세월이 흐르면서 우리는 노화하게 됩니다. 그런 자신의 모습을 보면서 우울감에 젖어드는 사람들도 있으실 텐데요. 관리를 통하여 겉 피부의 노화는 감출 수 있지만 몸속의 장기들의 노화는 어쩔 수 없습니다. 하지만 몸속 노화도 늦출 수는 있는데요. 나이가 들어도 다른 사람에 비해 건강한 사람은 유전 때문만은 아닙니다. 다른 사람보다 건강한 좋은 생활 습관을 가졌기 때문이죠. 몸속 장기들이 급속하게 망가지는 것을 막는 방법들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 과식은 노화를 촉진한다. 장수하는 노인들의 대부분이 첫 번째 비결로 바로 '소식'을 강조하는데요. 일부러 덜 먹는 것이 아닙니다. 많이 먹으면 몸이 부대끼기 때문인데요. 나이가 들면 소화와 관련된 위액과 담즙 췌장액 등 몸속.. 2024. 1. 25. 건강하게 탄수화물을 섭취하는 방법 #체중 조절 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 체중을 조절하기 위해서 탄수화물의 섭취를 극단적으로 줄이시는 분들이 아주 많은 것이 사실입니다. 😅 하지만 우리 몸이 활동하는 데 필요한 영양소 중 하나인 탄수화물은 세포를 유지하고 면역력 등에 관여하는 아주 중요한 물질인데요! 탄수화물은 음식으로 섭취하는 영양소 중 가장 많아서 우리가 섭취하는 총 에너지섭취량의 55~65% 정도를 차지하고 있다고 합니다. 이렇게 우리 몸에 꼭 필요한 탄수화물을 건강하게 섭취하는 방법을 소개해드릴게요. 👌 ■ 체중을 조절할 때는 수분이 많은 탄수화물 즉 채소와 과일을 먹는 것이 유리하다. 탄수화물도 음식의 종류와 부피에 따른 열량의 차이가 많습니다. 채소와 과일은 수분이 많기 때문에 부피에 비해서 열량이 작지만 마른.. 2023. 3. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
