728x90 반응형 체리7 과일이 주는 다양한 건강 효능 #제철 과일 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 과일을 자주 드시나요? 각 계절마다 제철인 과일들이 있는데요. 요즘 봄인 4월에는 달콤한 딸기가 제철입니다. 과일 코너에 가면 딸기 박스에서 달콤한 향기가 퍼져 나오는데요. 딸기를 선두로 오렌지와 키위 등 보기에도 탐스러운 과일들이 즐비합니다. 그런데 이런 과일들은 맛만 좋은 게 아닌데요. 실제로 건강에 이로운 효능을 주며 질병을 예방하는 효능까지 뛰어납니다. 특히 신선한 과일을 잘 선택하여 자주 섭취하면 혈압과 염증 수치를 낮출 수 있는데요. 그럼 과일들의 놀라운 효능을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 딸기는 혈압을 낮추고 혈행 개선에 효과적 딸기는 심혈관 건강에 좋습니다. 특히 혈압을 낮추고 혈행을 개선시키는 효능이 뛰어난데요. 하루에 8개 정도를 먹으면.. 2024. 4. 18. 관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 관절이란 무엇일까요? 관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위입니다. 관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골과 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있으며, 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 하는데요. 관절염은 여러 가지 원인에 의해서 관절에 염증이 생긴 것으로, 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 그러나 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라고 할 수는 없으며, 붓거나 열감이 동반되어야 관절염이라고 할 수 있는데요. 전문가들은 " 이런 관절염에는 나이가 따로 없다"라고 말했는데 노인병으로 치부하기 쉽지만 비만과 스트레스, 유전적인 요인 등으로 젊은 층도 관절염을 앓을 수 있다는 것인데요. 최근에는 특히 심한 .. 2023. 11. 7. 뱃살을 줄이는데 효과적인 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 나이가 먹을수록 대사량이 감소하게 되는데 그래서 더욱 관리를 해줘야 합니다. 안 그러면 점점 볼록하게 뱃살이 나오게 될걸요? 관리라는 것이 특별한 게 아니라 운동을 하며 식단 조절을 해주면 됩니다. 뱃살은 찌기는 쉬워도 빼기는 정말 어렵거든요. 세끼 식사와 간식 등 하루 총 칼로리 섭취를 철저하게 제한해야 하는데 특히나 탄수화물과 당분의 섭취를 줄여야 합니다. 굉장히 힘들죠? 😅 뱃살을 빼기면 하면 날씬한 몸매는 물론이고 심혈관 질환과 당뇨병 등 각종 성인병 예방에도 효과적입니다. 👍 규칙적인 운동도 물론 중요하지만 식단 조절이 우선시되어야 하는데요. 그럼 어떤 식품을 먹으면 뱃살을 빼는 데 효과적인지 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 바나나 바나나는 칼로리가 낮지만 칼륨과.. 2023. 6. 8. 해독과 체중 감량에 도움이 되는 식품 #여름철 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 과일을 평소에 자주 드시나요? 저는 과일을 자주 먹는데 특히 제철에 나는 과일은 꼭 먹어 보는 편입니다. 😃 제철에 나는 과일은 맛이 제대로 거든요. 👍 그럼 요즘에 먹을 수 있는 제철 식재료는 무엇이 있을까요! 그리고 다이어트에 관심이 많은 요즘 몸의 해독과 체중 감량에 도움이 되는 것들은 무엇이 있을지 공유해보려고 합니다. 👌 제철에 나는 식재료는 신선하고 영양소가 풍부합니다. 여름철에는 칼로리가 높고 무거운 음식보다는 가볍고 산뜻하게 먹을 수 있는 제철 과일들이 딱!인데요. 여름에는 다이어트에 신경을 많이 쓰게 되는데 몸의해도독과 체중 감량에 도움이 되는 체절 식품들이 많이 있습니다. 그럼 어떤 것들이 있는지 알아볼까요! ■ 블루베리 블루베리는 강력한 항산화 물.. 2023. 6. 5. 다이어트와 독소 제거에 좋은 과일 #디톡스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘에 다이어트도 꾸준히 하고 디톡스라고 몸속의 독소를 빼는 노력들을 많이 하는데요. 이번에 소개해드릴 내용은 다이어트와 독소 제거에 도움이 되는 과일들을 소개해드리려고 해요. 👌 당이 높은 과일은 충분한 당분과 비타민 함유로 피로 회복과 에너지 충전에 좋습니다. 👍 동시에 독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일들도 있는데요! 이런 과일들을 꾸준하게 섭취를 하게 되면 해독 작용으로 몸속 노폐물 배출에 도움을 주고 붓기를 제거하고 체중 감량하는 효과까지 있다고 합니다. 👌 그럼 어떤 과일들이 몸속의 독소를 빼는 데 도움을 주는지 알아볼까요? ■ 포도 포도는 비타민과 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하여 지친 몸의 피로 해소와 활력 증진에 도움을 줍니다. 특히 포도.. 2023. 5. 16. 건강에 좋은 과일 #혈압과 혈행 개선 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 날씨가 오늘 부쩍 더워졌어요. 온도가 29도까지 올라가면서 여름인 줄 알았다니까요. 😅 이렇게 더워지면 다른 먹거리들보다 저는 과일이 엄청 생각나더라구요. 시원한 곳에서 맛있는 과일 한 접시 😋 기왕 과일을 먹는 거면 맛있고 우리 건강에 좋은 거 먹으면 좋잖아요! 그래서 이번에는 건강에 좋은 과일들을 소개해 드릴게요. 👌 신선한 과일을 잘 선택해서 자주 섭취하게 되면 혈압이나 피부병 등 각종 질병을 예방하는 효과까지 있다는 사실! 그럼 맛과 건강을 같이 챙겨주는 8가지 과일을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 키위 키위는 비타민 C와 섬유소 그리고 칼륨이 풍부합니다. 특히 키위는 호흡기 질환과 암 그리고 뇌졸중, 심장 장애로부터 몸을 보호하는 데 필요한 미네랄과 비타민, 파.. 2023. 4. 19. 뱃살을 빼는 데 도움을 주는 식품들 #3가지 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름이 되면 항상 하는 고민.. 다이어트해서 살 빼야 하는데.. 😥 다이어트할 때 제일 눈에 많이 띄고 신경 쓰이는 부위라면 아마 많은 사람들이 공감할 '뱃살' 이 부위를 가장 많이 빼고 싶어 할 텐데요? 우리 몸에서 지방층이 가장 두껍게 쌓이는 곳인 뱃살은 제일 안 빠지는 거 같지만 양이 너무 많아서 가장 안 빠지는 것처럼 느껴지죠.. 근데 뱃살을 빼는데 도움을 주는 식품이 있다는 기사를 보게 돼서 공유해보려고 해요. 🙂 뱃살이 늘어났다는 것은 내장지방이 쌓였다는 의미로 해석할 수 있는데요! 미관상으로도 매우 좋지 않지만 건강상에도 너무너무 좋지 않습니다. 그래서 그런지 뱃살을 빼는 음식이나 운동 이야기는 넘쳐나게 되는뎅.. 수면시간이나 스트레스 조절 등도 중요하죠.. 2022. 8. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
