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카페인6

두통을 부르는 음식 #편두통 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가끔 정말 두통이 심할 때가 있습니다. 저도 편두통이 가끔 심하게 오는데 정말 뭔 짓을 해도 가라앉질 않으면 미치고 팔짝 뛸 때가 많아요.. 😢 일상생활에 지장을 너무 주니까 그날은 잘 못 걸렸구나.. 하는 그런 생각이 많이 들게 되더라구요. 😅 근데 이런 두통이 그냥 생기지는 않겠죠? 스트레스 같은 정신적인 요인도 있겠지만 먹는 것과도 많은 연관이 있다고 합니다. 그래서 이번에는 어떤 영양분들이 두통을 더욱 심하게 만드는지 소개해드리려고 해요. 👌 두통은 다양한 원인에 의해서 생기는데요! 그럼 평소에 어떤 음식을 먹으면 두통이 생기는지 소개해드리겠습니다. ■ 탄수화물 탄수화물이 부족하면 잦은 두통이 생길 수 있다고 합니다. 탄수화물이 부족하게 되면 몸은 지방을 분해.. 2022. 12. 22.
자기 전에 이런 종류의 영양제는 피하세요. #수면 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아마 30대를 지나가게 되면 대부분의 사람들은 영양제를 잘 챙겨 먹게 될 텐데요? 일단 저도 30대 중반의 나이가 되니 평소 관심도 없던 영양제를 많이 챙겨 먹게 되더라구요. 😅 뭔가 먹어도 몸에 티가 안 나는 거 같아서 '이거 효과가 있는 거 맞아?' 라는 생각이 들지만.. 안 먹으면 역체감이 심할 거 같기도 하고.. 불안해서 꾸준히 먹고 있습니다. 근데 예로부터 잠이 보약이란 말도 있잖아요? 잠을 잘 자야 건강하다는 그런 말 이게 틀린 말은 아니지요! 그런데 우리가 먹는 영양제가 수면을 방해한다면 어떠신가요? 이번에는 자기 전에 복용을 하게 되면 수면에 방해가 되는 영양제에 대해서 알아봐요. 👌 건강을 위해 많은 사람들이 영양제를 먹지만 특정한 영양제의 경우에는 .. 2022. 11. 24.
커피 대신에 마시면 좋은 건강차는? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 하루에 커피를 얼마나 마시나요? 저는 거의 달고 사는 수준인데요.. 출근하면 물 대신에 마시는 수준입니다. 😅 그렇다고 이 쓰디쓴 아메리카노가 맛있는 것도 아닌데 안 마시면 뭔가 피곤하단 말이죵.. 🤦‍♂️ 근데 커피를 많이 마시면 몸에 좋지 않으니 물을 마시는 거로 바꾸려고 하는데 이게 참 쉽지 않아요.. 그래서 이번에 커피 대신에 마실만 한 몸에 좋은 차에 대해서 알아보려고 합니다. 👌 커피를 많이 마시게 되면 카페인 중독을 조심해야 하는데요.. 커피도 많이 마시게 되면 카페인에 대한 내성이 생겨 저처럼 점점 더 많은 양의 커피를 찾게 됩니다. 😂 건강을 되찾기 위해 커피를 줄이고 싶다면 자신의 몸에 맞는 건강차를 대신 마시는 것이 어떠신가요? ■ 목 기.. 2022. 10. 31.
오후에 먹는 견과류와 커피의 영향 #몸에 미치는 영향 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분들은 견과류나 커피를 좋아하시나요? 저는 아몬드나 호두 같은 견과류를 엄청 좋아하는데 일단 먹다 보면 개수 조절을 잘 못하겠더라구요. 😅 몇 개만 먹어야지 하는데 먹다 보면 정신을 차려보니 한 통이 비워져 있죠.. 커피는 하루에 테이크아웃 톨 사이즈로 4잔은 마시는 거 같은데 좀 줄여야겠쬬.. 😅 근데 이런 커피와 견과류가 건강에 좋은 영향을 끼친다는 것 알고 계신가요? 그 내용을 공유해보려고 합니다. - 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰서 심장병과 뇌졸중 위험을 감소시킨다. 출출할 때 식사를 하기엔 애매한 시간일 때 간식을 먹게 되는데요! 간식을 먹을 때 과자나 가공식품보다는 이왕이면 호두나 아몬드, 땅콩 등 견과류가 건강에 이롭고 포만감으로 저녁 과식을 막아 다이.. 2022. 9. 17.
야식을 끊게 되면 나타나는 몸의 변화 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 다이어트를 시작하기로 마음 먹고 나서 가장 먼저 했던 행동이 바로 야식을 아예 끊어내는 것이었는데요? "항상 왜 살이 찔까?" 생각을 해보니 오후 8시 이후에도 배가 고프면 뭘 자꾸 먹었던 저를 볼 수 있더라구요. 그래서 가장 먼저 야식을 끊어냈습니다. 👍 근데 이런 야식을 안 먹게 되면 몸에 어떤 변화가 일어나는지에 대한 내용을 공유해드리려고 해요! 누구는 꿀잠을 자는 시간에 누군가는 무언가를 먹는 시간 이게 바로 야식의 행복한 시간인데요! 하지만 야식은 비만과 불면증의 원인이라고 합니다. 장기간 야식을 먹게 되면 건강에 적신호가 켜진다고 하네요. 야식을 먹게 되면 음식이 소화되는 동안에 멜라토닌 분비량이 감소하기 때문에 잠들기 어려워진다고 합니다. 근데 이런.. 2022. 9. 12.
커피가 간에 미치는 영향 #하루에 이만큼만 마시세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 공부에 시달리는 학생이건 회사 직무에 시달리는 회사원이건 커피를 좋아해서 즐기는 사람이건 한 가지 공통점이 있다면 일상생활에서 커피를 달고 산다는 건데요! 아 일단 저부터도 물보다 아메리카노를 더 많이 마시는 거 같아요.. 😅 근데 이런 커피를 너무 많이 마시게 되면 몸에 안 좋은 영향이 있다는 거 아시나요? 그거에 관한 내용을 공유해보려고 합니다. 😆 커피를 마시지 않으면 정신이 차려지지 않을 만큼 현대인에게 커피는 거의 필수품에 가까운데요? 하지만 카페인이 함유된 커피를 많이 마시게 되면 수면장애나 신경과민, 기분변화, 수전증 등의 증상을 유발하기도 한다고 하네요. 대한간학회의 도움을 받아 간 건강을 지키는 적절한 커피 섭취량을 알아봐요! ● 간 건강을 돕는 커피.. 2022. 9. 7.
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