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카페인13

심장 건강과 염증 완화에 좋은 음료 #다양한 차 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 현대인들을 보면 잠을 쫓아야 할 때가 아니라 습관적 또는 선택적으로 커피를 마시는 사람들이 많습니다. 일단 저도 피곤해서 마신다기보다는 습관처럼 물 대신에 마시는 거 같아요. 😅 하지만 뭔가를 마셔야 한다면 커피보다는 차를 선택하는 것이 건강에 이롭다고 합니다. 각 차의 성분에 약간씩 차이가 있지만 꾸준히 차를 섭취하면 장기적으로 건강에 이롭다는 것이 전문가들의 의견인데요. 여기서 말하는 차는 전 세계에서 재배되는 차 나무 잎으로 만든 카페인이 함유된 음료로 대표적인 차는 녹차와 홍차 등이 있습니다. 그럼 차를 꾸준히 마시면 얻을 수 있는 건강상의 이점에는 어떤 것들이 있는지 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 하루에 홍차 두 잔이면 심장이 튼튼해진다. 운동과 식단관리를.. 2024. 2. 23.
카페인이 의외로 많이 들어있는 음식 #숙면 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 카페인이 없으면 못 사는 저 같은 사람이 있는 반면 카페인에 예민한 사람들은 커피를 반 잔만 마셔도 심장이 뛰고, 잠들지 못해 힘들어할 때가 있습니다. 실제로 카페인이 맞지 않거나 과다 섭취를 하게 되면 불면증뿐만 아니라 어지럼증, 신경과민, 위장장애 근육경련 등을 일으킬 수 있는데요. 꼭 커피 외에도 카페인에 예민한 사람이 특히 주의해야 하는 카페인 함량 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 아이스크림 아이스크림은 주재료에 따라 카페인 함량이 다르지만 평균 82.9mg/kg 정도의 카페인이 포함돼 있습니다. 특히 녹차 아이스크림의 카페인 함량이 높은데요. 녹차 아이스크림 100g당 카페인이 99.83mg 들어 있는데 이것은 100mL당 39.03mg의 카페인이.. 2024. 2. 5.
커피의 다양한 장단점들 #쾌변과 변비 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리나라 사람들 성인이라면 커피를 정말 많이 마시는데요. 하루의 시작과 끝을 커피로 하시는 분들을 주변에서 아주 많이 볼 수 있죠. 👍 근데 특정 식품이 몸에 좋다고 알려지면 집중적으로 드시는 분들이 있는데요. 아무리 좋은 식품이라도 과식은 몸에 좋지 않죠. 😅 커피가 그중 하나인데요. 배변 활동을 촉진한다는 말에 지나치게 많이 마시게 되면 정반대의 현상이 일어납니다. 바로 변비가 찾아오는데요. 왜 이런 일이 생기는 건지 커피에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 모닝 커피는 쾌변에 도움을 준다. 커피를 마시게 되면 화장실에 가고 싶은 욕구가 생깁니다. 커피나무에서 자란 열매에는 카페인 외에 다양한 성분들이 들어있는데요. 글로로겐 산도 그중 하나입니다. 항산화제.. 2024. 2. 2.
커피가 지방간에 좋은 이유 #카페인 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 술을 마시지 않아도 건강검진을 하게 되면 지방간이 발병하신 분들을 보실 수 있는데요. 술을 안 마셔도 생기는 비알코올 지방간은 우습게 보시면 안 됩니다. 고지방과 고탄수화물 과다 섭취 등이 원인으로 간에 지방이 많이 쌓이는 증상인데요. 대부분은 단순 지방증이지만 만성 간 질환이 악화되어 일부는 말기 간 질환과 간암으로 진행될 수 있습니다. 그럼 비알코올 지방간에는 어떤 음식들을 먹는 것이 도움이 되는지 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 비알코올 지방간은 비만과 당뇨병 위험 증가 중년 여성이 비알코올 지방간을 갖고 있으면 당뇨병 유병률이 6배 정도 높다는 논문이 있습니다. 40~60세 중년 여성 3586명을 대상으로 분석한 결과인데 그 결과 비알코올 지방간이 있는 여성.. 2023. 9. 21.
커피를 마셔도 졸린 이유 #카페인 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대인의 필수품 현대인의 물약 현대인의 포션 바로 카페인이 함유된 커피입니다. 커피 없이는 하루도 못 사시는 분들이 주위에 많이 있는데요. 일단 저도 커피를 안 마시는 날이 거의 없다시피 하는 걸 보니.. 커피가 저의 인생에 한 부분인 거 같습니다. 😅 커피를 마시는 것에는 다양한 이유가 있지만 피로할 때 잠을 깨기 위해서 마시는 용도가 가장 큰 거 같아요. 정신이 각성하는 듯한 느낌이 들잖아요? 카페인은 졸음을 유발하는 아데노신 호르몬과 화학적인 구조가 비슷하며 체내에서 아데노신을 대신하여 아데노신 수용체와 결합을 하게 됩니다. 이로 인하여 아데노신의 수면 유도 기능이 차단되면서 각성 효과가 일어나는 것인데요. 그런데 반대로 커피를 마시면 오히려 잠이 오는 분들도 .. 2023. 9. 20.
고기를 먹은 후 커피를 마시면 안 되는 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 한국인들 대부분이 고깃집에 간 후에 나오면서 하나씩 마시거나 식후에 꼭 마시는 음료가 있죠? 바로 '커피'인데요! 뭔가 입 안의 기름진 것들이 정리되고 깔끔해지는 느낌이 들어서 커피를 자주 마시곤 합니다. 🙂 근데 고기를 먹은 후에 커피를 마시지 않는 것이 좋다고 하는데요? 그 이유에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 고기를 먹은 직후에는 커피를 머시지 않는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 커피가 고기 속의 철분 흡수를 방해하기 때문이라고 하는데요. 자세히 알아볼까요! ■ 커피가 고기 속 철분의 흡수를 방해한다. 소고기나 돼지고기를 비롯하여 대부분의 고기에는 철분이 풍부합니다. 철분은 우리 몸 곳곳에서 산소를 전달하고 장기의 기능을 향상시키는데요. 철분을 적절하게 보충하.. 2023. 5. 24.
밤에 먹으면 안 좋은 영양제 #수면에 방해 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 영양제를 먹고 있습니다. 일단 저도 먹는 영양제만 봐도 대충 10가지는 먹는 거 같아요. 효과는 잘 체감이 되지 않는데 막상 안 먹으면 허전해서 먹는달까요? 아침에 일어나면 제일 먼저 하는 게 물 떠 와서 영양제 털어 넣는 것입니다. 😆 근데 건강을 위해서 먹는 영양제가 먹지 말아야 하는 시간대가 있는데요. 그럼 피해야겠죠? 🙂 그래서 이번에는 하루 중 영양제를 복용하는 시간 중 가장 좋은 타이밍은 언제일지에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 하루 중 언제 영양제를 복용하는 것이 가장 좋은지에 대한 의견은 항상 분분합니다. 😃 영양제 성분에 따라서 권장 복용 시간이 각각 다르며 각자 건강 상태에 따라서도 그 효능이 달라지기 때문인데요. 자신과 잘 맞지 않.. 2023. 5. 13.
두통을 부르는 음식 #편두통 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가끔 정말 두통이 심할 때가 있습니다. 저도 편두통이 가끔 심하게 오는데 정말 뭔 짓을 해도 가라앉질 않으면 미치고 팔짝 뛸 때가 많아요.. 😢 일상생활에 지장을 너무 주니까 그날은 잘 못 걸렸구나.. 하는 그런 생각이 많이 들게 되더라구요. 😅 근데 이런 두통이 그냥 생기지는 않겠죠? 스트레스 같은 정신적인 요인도 있겠지만 먹는 것과도 많은 연관이 있다고 합니다. 그래서 이번에는 어떤 영양분들이 두통을 더욱 심하게 만드는지 소개해드리려고 해요. 👌 두통은 다양한 원인에 의해서 생기는데요! 그럼 평소에 어떤 음식을 먹으면 두통이 생기는지 소개해드리겠습니다. ■ 탄수화물 탄수화물이 부족하면 잦은 두통이 생길 수 있다고 합니다. 탄수화물이 부족하게 되면 몸은 지방을 분해.. 2022. 12. 22.
자기 전에 이런 종류의 영양제는 피하세요. #수면 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아마 30대를 지나가게 되면 대부분의 사람들은 영양제를 잘 챙겨 먹게 될 텐데요? 일단 저도 30대 중반의 나이가 되니 평소 관심도 없던 영양제를 많이 챙겨 먹게 되더라구요. 😅 뭔가 먹어도 몸에 티가 안 나는 거 같아서 '이거 효과가 있는 거 맞아?' 라는 생각이 들지만.. 안 먹으면 역체감이 심할 거 같기도 하고.. 불안해서 꾸준히 먹고 있습니다. 근데 예로부터 잠이 보약이란 말도 있잖아요? 잠을 잘 자야 건강하다는 그런 말 이게 틀린 말은 아니지요! 그런데 우리가 먹는 영양제가 수면을 방해한다면 어떠신가요? 이번에는 자기 전에 복용을 하게 되면 수면에 방해가 되는 영양제에 대해서 알아봐요. 👌 건강을 위해 많은 사람들이 영양제를 먹지만 특정한 영양제의 경우에는 .. 2022. 11. 24.
커피 대신에 마시면 좋은 건강차는? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 하루에 커피를 얼마나 마시나요? 저는 거의 달고 사는 수준인데요.. 출근하면 물 대신에 마시는 수준입니다. 😅 그렇다고 이 쓰디쓴 아메리카노가 맛있는 것도 아닌데 안 마시면 뭔가 피곤하단 말이죵.. 🤦‍♂️ 근데 커피를 많이 마시면 몸에 좋지 않으니 물을 마시는 거로 바꾸려고 하는데 이게 참 쉽지 않아요.. 그래서 이번에 커피 대신에 마실만 한 몸에 좋은 차에 대해서 알아보려고 합니다. 👌 커피를 많이 마시게 되면 카페인 중독을 조심해야 하는데요.. 커피도 많이 마시게 되면 카페인에 대한 내성이 생겨 저처럼 점점 더 많은 양의 커피를 찾게 됩니다. 😂 건강을 되찾기 위해 커피를 줄이고 싶다면 자신의 몸에 맞는 건강차를 대신 마시는 것이 어떠신가요? ■ 목 기.. 2022. 10. 31.
오후에 먹는 견과류와 커피의 영향 #몸에 미치는 영향 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분들은 견과류나 커피를 좋아하시나요? 저는 아몬드나 호두 같은 견과류를 엄청 좋아하는데 일단 먹다 보면 개수 조절을 잘 못하겠더라구요. 😅 몇 개만 먹어야지 하는데 먹다 보면 정신을 차려보니 한 통이 비워져 있죠.. 커피는 하루에 테이크아웃 톨 사이즈로 4잔은 마시는 거 같은데 좀 줄여야겠쬬.. 😅 근데 이런 커피와 견과류가 건강에 좋은 영향을 끼친다는 것 알고 계신가요? 그 내용을 공유해보려고 합니다. - 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰서 심장병과 뇌졸중 위험을 감소시킨다. 출출할 때 식사를 하기엔 애매한 시간일 때 간식을 먹게 되는데요! 간식을 먹을 때 과자나 가공식품보다는 이왕이면 호두나 아몬드, 땅콩 등 견과류가 건강에 이롭고 포만감으로 저녁 과식을 막아 다이.. 2022. 9. 17.
야식을 끊게 되면 나타나는 몸의 변화 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 다이어트를 시작하기로 마음 먹고 나서 가장 먼저 했던 행동이 바로 야식을 아예 끊어내는 것이었는데요? "항상 왜 살이 찔까?" 생각을 해보니 오후 8시 이후에도 배가 고프면 뭘 자꾸 먹었던 저를 볼 수 있더라구요. 그래서 가장 먼저 야식을 끊어냈습니다. 👍 근데 이런 야식을 안 먹게 되면 몸에 어떤 변화가 일어나는지에 대한 내용을 공유해드리려고 해요! 누구는 꿀잠을 자는 시간에 누군가는 무언가를 먹는 시간 이게 바로 야식의 행복한 시간인데요! 하지만 야식은 비만과 불면증의 원인이라고 합니다. 장기간 야식을 먹게 되면 건강에 적신호가 켜진다고 하네요. 야식을 먹게 되면 음식이 소화되는 동안에 멜라토닌 분비량이 감소하기 때문에 잠들기 어려워진다고 합니다. 근데 이런.. 2022. 9. 12.
커피가 간에 미치는 영향 #하루에 이만큼만 마시세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 공부에 시달리는 학생이건 회사 직무에 시달리는 회사원이건 커피를 좋아해서 즐기는 사람이건 한 가지 공통점이 있다면 일상생활에서 커피를 달고 산다는 건데요! 아 일단 저부터도 물보다 아메리카노를 더 많이 마시는 거 같아요.. 😅 근데 이런 커피를 너무 많이 마시게 되면 몸에 안 좋은 영향이 있다는 거 아시나요? 그거에 관한 내용을 공유해보려고 합니다. 😆 커피를 마시지 않으면 정신이 차려지지 않을 만큼 현대인에게 커피는 거의 필수품에 가까운데요? 하지만 카페인이 함유된 커피를 많이 마시게 되면 수면장애나 신경과민, 기분변화, 수전증 등의 증상을 유발하기도 한다고 하네요. 대한간학회의 도움을 받아 간 건강을 지키는 적절한 커피 섭취량을 알아봐요! ● 간 건강을 돕는 커피.. 2022. 9. 7.
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