728x90 반응형 통곡물4 다이어트에 도움을 주는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아마 대부분의 사람들이 염원하는 다이어트의 성공 하지만 다이어트는 마음먹은 것처럼 절대 쉬운 일이 아닌데요. 꾸준한 운동은 물론이고 식단 관리도 뒷받침이 돼야 하는 자신의 평소 생활 패턴을 바꿔야 하기 때문이죠. 특히 맛있는 음식을 참는 것은 더더욱 힘이 듭니다.. 🤣 하지만 일부 음식들은 체내의 지방 분해와 배출을 도와 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있는데요. 다이어트에 도움이 되는 음식을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 아보카도 아보카도는 복부지방 감량에 도움이 되는 음식입니다. 불포화지방산이 풍부한 아보카도를 섭취하면 신진대사를 높여 내장지방 연소 속도를 가속화시키는데요. 장 건강을 개선하여 지방 배출을 돕는 기능도 있습니다. 미국의 일리노이대 연구에 따르면 아보카도를.. 2023. 10. 20. 살이 덜 찌는 대체 식품 #밀가루 중독 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 대부분의 사람들은 탄수화물을 좋아합니다. 탄수화물의 대표적인 식품으로는 밀가루가 있는데 면이나 빵, 과자는 밀가루로 만든 대표음식으로 체중 감량을 위해서는 피해야 하는 음식들인데요. 하지만 '밀가루 중독'이라는 말이 있는 것처럼 밀가루 음식을 끊는 것은 정말 어렵죠.. 밀가루의 유혹에서 벗어나려면 밀가루 음식을 무조건 제한하는 것보다는 밀가루의 단점을 보완할 수 있는 대체 음식을 섭취해 주는 것이 효과적입니다. 다이어트와 건강 관리를 위한 밀가루 대체 식품이 뭐가 있는지 소개해드릴게요. 👌 ■ 밀가루 대신 먹는 건강식품은 뭐가 있을까? 다이어트 기간에 가장 먼저 끊어야 하는 식품은 바로 단짠단짠한 밀가루 과자입니다. 당분과 나트륨 폭탄인 밀가루 과자는 식욕을 폭발시켜.. 2023. 9. 11. 통곡물의 효능 #건강에 미치는 영향 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 통곡물을 자주 드시나요? 아마 대부분은 정제가 된 백미를 드실 텐데요! 식감도 제일 좋고 맛도 좋죠. 👍 그래서 우리의 밥상을 책임지고 있는 거 아닐까요? 기왕 먹는 거 맛있는 거 먹는 게 좋겠지만 건강도 챙겨야 하는 게 일석이조이죠. 🙂 건강에 좋은 곡식은 '통곡물'인데요. 통곡물은 먹기 힘든 겉껍질 부분만 제거한 천연곡물을 뜻합니다. 식감이 거칠어 부드럽게 넘어가지는 않지만 건강에는 더할 나위 없이 좋습니다. 👍 식이섬유가 풍부하여 변비는 물론 각종 성인병과 암을 예방해 줍니다. 그럼 통곡물의 놀라운 건강 효과를 알아볼까요? ■ 통곡물의 풍부한 식이섬유의 효능 현미, 통밀, 보리, 메밀, 귀리, 호밀 등 통곡물 최고의 영양 성분은 식이섬유입니다. 현미와 통.. 2023. 3. 2. 내장지방 줄이는 식습관 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 살이 찐 거 같다고 느낄 때가 바로 배가 많이 나온 거 같을 때 느끼잖아요? 허리둘레가 늘어나고 배를 잡았을 때 뱃살이 두툼하게 잡힌다면 '아! 이제 다이어트를 해야겠구나..' 라는 생각이 들 텐데요? 안 드신다구요? 행복한 생활을 즐기고 계시군요? 🙂 근데 이렇게 배가 나올 때 가장 위험한 게 내장지방이 많이 쌓이는 거라고 하더라구요. 그래서 이번에는 내장지방을 줄이는 식습관에 대해서 공유해보려고 합니다. 👍 보통 내장지방을 체크를 쉽게 하는 방법이 누웠는데도 배가 볼록하다면 배에 내장지방이 있다는 뜻입니다. 내장지방은 혈액을 타고 전신으로 퍼져 염증을 유발할 수 있는데요! 내장지방이 많으면 심장병과 당뇨병 등 중증질환이 생기기 쉬운 이유라고 합니다. 그럼 내장지방.. 2022. 8. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
