728x90 반응형 포도당5 탄수화물 현명하게 먹는 방법 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 체중 관리에서 가장 중요한 것은 무엇을 얼마나 어떻게 먹냐가 중요한데요. 다양한 먹거리가 있지만 그중에서도 체중감량에 너무 몰입한 나머지 '탄수화물'을 무조건적으로 배제하시는 분들이 계십니다. 탄수화물을 안 먹게 되면 기운이 빠지고 뇌의 활동과 집중력이 떨어지는데요. 다이어트를 하더라도 탄수화물을 섭취해야 합니다. 물론 효율적으로 섭취하셔야겠죠? 그럼 탄수화물을 어떻게 먹는 것이 좋을지에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 극단적으로 탄수화물의 섭취를 줄이지 않는다. 탄수화물을 극단적으로 줄이게 되면 몸에 큰 부담이 오게 되는데요. 예로 50대 여성이 탄수화물을 크게 줄이는 방식으로 살을 빼다가 오랜 시간 입원한 적이 있습니다. 하체의 힘이 약해진 탓에 쉽게 넘어져 고.. 2024. 2. 24. 공복 운동이 위험한 사람 #저혈당 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 살이 잘 빠지려면 공복 운동이 좋다는 것은 널리 알려진 사실인데요. 하지만 공복 운동을 피하셔야 하는 사람들도 있다는 사실! 갑자기 운동을 하다가 어지럼증을 느끼며 쓰러지는 경우가 발생할 수도 있습니다. 추운 날씨에 공복 운동을 하게 되면 혈관이 수축하여 혈압이 급상승했거나 당뇨병 환자가 저혈당에 빠지는 것인데요. 어떤 사람들에게 공복 운동이 해가 되는 지와 저혈당에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 저혈당 환자에게 설탕물을 줘도 될까? 저혈당으로 쓰러진 사람에게 설탕물을 먹이는 등 응급조치로 생명을 구하는 사례가 있습니다. 달려온 보호자가 저혈당 환자임을 알리자 집으로 데려가 눕히고 설탕물을 천천히 먹이는 것 이어 출동한 구급차로 병원으로 .. 2024. 1. 7. 여름철에 음료수 대신 마시면 좋은 차 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 더운 날씨에 갈증을 느낄 때 많은 분들이 음료수를 찾게 되는데요. 하지만 대부분의 음료수들이 당을 다량 함유했다는 것이 문제입니다. 음료 제조 과정에서 과당, 포도당, 설탕 액상 과당 등의 단순당이 첨가되기 때문인데요. 음료수 대신 차를 마시며 더위도 식히고 건강을 챙겨 보시는 것은 어떨까요? 그래서 이번에 여름에 마시면 좋은 차를 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 오미자차 오미자는 단맛, 매운맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛의 다섯 가지 맛이 모두 난다는 뜻에서 오미자라는 이름이 붙여졌습니다. 이 중에서도 신맛이 가장 강하게 나는데요. 껍질 부분에 주석산 등의 유기산 때문인데 이 성분은 피로 해소에 도움을 줍니다. 또 오미자는 몸의 진액을 보충하여 갈증을 멈추게 하는 효능도 있는데.. 2023. 8. 1. 점심 먹고 살 빼는데 효과적인 방법 #20분 동안 산책 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 회사나 집에서 점심을 드신 후에 무엇을 하시나요? 저 같은 경우에는 점심을 먹은 후에 너무 잠이 쏟아서 오기 때문에 잠깐 낮잠을 자게 되는데요? 오후 업무에도 영향을 주기 때문에 낮잠을 즐기는 편입니다. 근데 저처럼 낮잠을 자는 것이 아닌 산책을 하게 된다면 몸에 좋은 작용을 한다는 기사를 보게 돼서 그 내용을 공유해보려고 합니다. 식사 후에 바로 눕거나 앉아서 휴식을 하는 저 같은 경우가 상당히 많은데요? 하지만 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 가볍게 산책을 하는 것이 훨씬 이롭다고 합니다. 식사 후 걷기는 몸에 쌓이는 '지방량'을 줄여준다고 합니다. 식사를 하면 위장에서는 음식을 잘게 분해하게 되는데, 이 과정에서 음식의 영양소들은 한 번 더 쪼개져서 .. 2022. 7. 29. 입 냄새를 유발하는 의외의 원인은? #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 요즘 다이어트를 하고 있어서 그런지 이런 다이어트 관련된 기사가 계속 눈에 보이네요. 😁 엄청 공감이 가는 기사를 발견해서 요거 너무 맞는 말 같아서 공유해보려고 해요. 다이어트 시에 입 냄새에 관한 내용입니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051361?cds=news_my 입 냄새 유발하는 의외의 원인 '○○○○' 입 냄새는 다른 사람에게 안 좋은 인상을 심어줄 수 있어 평소 적극적으로 관리해야 하는 증상이다. 그런데 의외로 '다이어트'가 입 냄새를 유발할 수 있어 주의해야 한다. 다이어트 중에는 평소 n.news.naver.com 저도 요거 기사를 보고서 "아! 이래서 그런 거구나!" 하고.. 2022. 6. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
