728x90 반응형 피로8 입 안에 생기는 물집의 종류 #피곤할 때 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 같은 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 많이 하락하게 됩니다. 그리고 연말이 다가 올 수록 업무량도 증가하게 되고 몸에 피로가 쌓이게 되는데요. 직장인들은 항상 피곤하죠.. 😅 이렇게 몸에 피로가 쌓이고 피곤하게 되면 우리 몸에서는 다양한 반응이 나오게 되는데 입병도 그중에 하나라고 생각합니다. 피곤하면 입 안에 생기는 물집들이 있는데 어떤 종류들이 있는지 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 아프타성 구내염 가장 흔하게 보이는 입병이죠. 입 안의 점막에 1cm 미만의 하얗고 둥근 궤양이 1~3개씩 반복적으로 나타나는 재발 질환입니다. 구내염 중 가장 흔하며 면역력이 떨어졌을 때 입 안쪽 점막에 상처가 나면서 염증으로 악화가 되는데요. 대한피부과학회에 따르면 이 질환은 전체.. 2023. 11. 3. 커피를 마셔도 졸린 이유 #카페인 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대인의 필수품 현대인의 물약 현대인의 포션 바로 카페인이 함유된 커피입니다. 커피 없이는 하루도 못 사시는 분들이 주위에 많이 있는데요. 일단 저도 커피를 안 마시는 날이 거의 없다시피 하는 걸 보니.. 커피가 저의 인생에 한 부분인 거 같습니다. 😅 커피를 마시는 것에는 다양한 이유가 있지만 피로할 때 잠을 깨기 위해서 마시는 용도가 가장 큰 거 같아요. 정신이 각성하는 듯한 느낌이 들잖아요? 카페인은 졸음을 유발하는 아데노신 호르몬과 화학적인 구조가 비슷하며 체내에서 아데노신을 대신하여 아데노신 수용체와 결합을 하게 됩니다. 이로 인하여 아데노신의 수면 유도 기능이 차단되면서 각성 효과가 일어나는 것인데요. 그런데 반대로 커피를 마시면 오히려 잠이 오는 분들도 .. 2023. 9. 20. 충분히 자도 항상 피곤했던 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가끔 잠을 충분하게 잔 거 같은데 기상 후에도 피곤했던 적이 있으신가요? 항상 피곤을 달고 사는 사람들이 있는데요. 아침에 눈을 뜬 순간부터 자는 순간까지 몸과 머리가 무겁게 느껴지고 피곤하게 느껴진다면 자신의 생활습관과 건강상태를 반드시 체크해봐야 합니다. 과로와 수면 부족 그리고 특정 질병처럼 뚜렷한 이유가 없는데도 항상 피곤하다면 생활습관에 원인이 있을 수 있거든요. 항상 피곤했던 이유와 대처법을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 철분 섭취 부족 체내에 철분이 부족해지면 짜증이 나고 집중력이 떨어지며 쉽게 피로해집니다. 철분이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상이 바로 피로감인데요. 빈혈이 심해지면 하루 종일 피로감으로 정상적인 생활까지 힘들어지게 됩니다. 살코기나 강낭.. 2023. 9. 7. 탄수화물을 제한하면 나타나는 부작용 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 시작하게 되면 탄수화물은 나쁜 것이라고 생각해서 줄이는 것을 넘어 거의 섭취를 하지 않는데요! 이렇게 탄수화물을 극단적으로 줄여버리면 다양한 부작용이 나타나게 되는데 이번에는 탄수화물을 제한하게 될 시 나타나는 부작용에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 다이어트가 일상화되면서 가장 억울한 영양소가 있는데 뭔지 감이 오시죠? 바로 밥과 면의 주요 영양소인 '탄수화물'입니다. 단백질이나 비타민 등 다른 영양소와 비교하면 그 중요성이 결코 낮지 않는데도 불구하고 어느 순간 다이어트의 적이 되어버렸죠.. 😅 저탄고지 등 인기 다이어트 대부분이 탄수화물 섭취를 제한하거나 줄이는 방법이기 때문이죠. 실제로 탄수화물 섭취량을 줄이면 체중감량 효과가 나타나는 것은 맞습니다... 2023. 6. 29. 지쳐있는 간 해독에 좋은 식품 #피로 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에서 '간'이라는 장기는 '침묵의 장기'라고 불리고 있습니다. 거기에는 그럴만한 이유가 있는데요! 간은 평생 동안 탄수화물 대사, 단백질 대사, 지방 대사 담즙산 대사, 비타민 무기질 대사, 해독 작용, 살균작용 등 수많은 기능을 묵묵하게 수행합니다. 하지만 우리가 피로를 느낄 때 유명한 문장 있잖아요? 😃 '간 때문이야~ 피로는 간 때문이야~' 이 문장처럼 간에 피로가 누적이 되고 독성 성분이 쌓이게 되면 기능의 수행에 문제가 생기고 여러 가지 질환이 발생할 수 있습니다. 그럼 피로에 지쳐있는 간의 '해독'과 독소 배출에 도움이 되는 식품들을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 👌 간의 피로가 풀려야 우리의 피로가 풀리죠! 🙂 ■ 마늘 마늘의 효능은 아주 다양합니다.. 2023. 2. 28. 뇌를 깨우는데 도움이 되는 음료 #커피 제외 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 회사를 다니시거나 회사를 다니지 않더라도 학업에 치이는 학생이나 사회생활을 하시는 분들이라면 항상 피곤을 달고 사실 텐데요? 수면을 많이 취하지 못했지만 일어나서 생활을 이어가야 하니 뇌가 몽롱한 상태로 하루를 보내는데요.. 어쩔 수 없다고 생각해요.. 😅 그래서 현대인들이 카페인이 들어간 커피를 많이 마시는 거겠죠? 뇌를 활성화시키는 대표적인 음료니까요. 커피 속 카페인은 뇌에 각성 효과를 주고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 근데 커피 말고도 뇌를 활발하게 만드는 다른 음료가 있다는 것을 알게 돼서 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 녹차 녹차는 커피와 마찬가지로 카페인이 함유된 음료입니다. 녹차는 기억력과 집중력 향상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요! 연구.. 2023. 2. 25. 간 해독에 좋은 5가지 식품 #간 건강 챙기기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 사람이 뭘 하건 간에 체력이 중요하잖아요? 그럼 무언가를 하고 난 후 체력이 떨어진 다음에 체력이 회복이 되어야하는데 사람마다 회복되는 시간이 다른데요. 그때 체력을 회복하지 못하게 되면 몸이 피로하다고 느끼게 되고 피곤을 느끼게 되죠! 아닌가요? 🤣 몸이 피로할 때 이 피로를 없애주는 게 바로 '간'인데요! 우리 몸에 '간'이라는 녀석이 노폐물을 정화하고 배출하는 기관이기 때문입니다. 해독해야 할 물질이 과부하되면 풀리지 않는 피로감과 더부룩함, 잦은방귀, 입 냄새, 거칠한 피부 등으로 삶의 질이 아주 뚝뚝 떨어져 버리는데요. 평소에 간 해독을 돕는 여러 가지 식품을 알아두고 챙겨 먹는다면, 간 기능을 더 좋게 만들 수 있습니다. 그래서 이번에는 간 기능을 좋게 해.. 2022. 7. 21. 몸을 더욱 피로하게 만드는 여러 가지 #운동과 식단으로 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많이 피로하지 않으신가요? 회사도 다니고 다이어트하느라 운동도 해야 하고 자기 계발도 해야 하니 공부도 해야 하고.. 삶 자체가 정말 피곤함의 연속입니다. 이렇게 피곤할 때 먹으면 몸에 좋은 음식이 있다는데 알고 계신가요? 네이버 기사를 보다가 알게 돼서 내용을 공유해보려고 해요! 대게 그렇듯이 월요일 아침에는 대부분의 직장인들이 피로와 마음속에 짐을 안고 출근을 할 텐데요? 극심한 피로는 업무효율을 떨어뜨립니다. 솔직히 뭘 하건 다 저효율이 나올 수밖에 없죠.. 피로는 우리 몸의 에너지 공장인 세포 속 '미토콘드리아'에서 필요한 만큼의 에너지를 못 만들어낼 때 나타난다고 합니다. 미토 콘드리아는 혈액 속 포도당을 에너지 원료로 바꾸는 중요한 기능을 하는데, 에.. 2022. 7. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
