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하체 운동2

갱년기에 근육을 지키기 위해 해야 할 행동 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 나이가 들면 돈이 많은 부자도 매우 부럽지만 건강한 근육이 많은 근육부자자도 매우 부러운데요. 중년부터는 누구나 노화와 함께 자연스럽게 근육량의 감소가 일어나기 때문이죠. 따라서 적절한 식이요법과 운동을 통하여 근육량을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 근육량이 부족하게 되면 운동 기능이 떨어지기 때문에 근육량 증가가 더욱 어려워지게 되는데요. 따라서 아직 근육량과 운동기능이 유지되는 갱년기부터 근육 살리기에 더욱 관심을 가져야 건강한 노후를 보내실 수 있겠죠! 그럼 갱년기에 근육량을 늘리기 위해서 지켜야 하는 행동들을 소개해드릴게요. 👌 ■ 허벅지와 엉덩이 운동은 꼭 필수로 한다. 근육을 지키려면 꾸준한 운동이 중요합니다. 유산소 운동 외에도 근력 운동이 필수라는.. 2023. 10. 27.
하제 운동을 꼭 해야 하는 이유 #하체의 중요성 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 식단 조절도 중요하지만 운동을 통해서 기초대사량을 늘리는 것도 중요하거든요! 다이어트를 하는 이유는 건강도 있지만 외형적인 모습도 상당히 중요하다고 생각합니다. 솔직히 뚱뚱하면 매력이 떨어지는 게 사실이잖아요? 탄탄한 몸을 위해서는 운동은 필수입니다. 🙂 근데 기초대사량을 늘리려면 어떤 운동을 하는 것이 가장 효율적일까요? 바로 '하체' 운동을 하는 것이 가장 효과적인데요. 이번에 소개해드릴 내용은 하체 운동에 대한 좋은 효과를 공유해드리려고 합니다. 일반적으로 하체 운동을 하고 난 다음 날이면 근육통이 엄청 심하게 와서 절뚝이가 됩니다. 공감하시죠? 😁 근데 상체 운동이나 하체 운동이나 똑같이 힘들게 운동을 하는데 유독 하체가 더욱 근육통이 심한데.. 2022. 8. 8.
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