728x90 반응형 혈압 관리5 고혈압을 예방하는 생활습관 #합병증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리나라 성인 3명 가운데 1명은 고혈압을 앓고 있다는 사실을 알고 계신가요? 고혈압은 장기적인 관리가 필요한 만성질환이지만 대부분 뚜렷한 증상이 없어 늦게 발견되고, 치료 중에도 정상적인 혈압을 유지하기 어려울 때가 많습니다. 실제로 고혈압 환자의 대다수는 약물치료 등 적절한 치료를 병행하고 있으나 약 60%의 환자만이 목표혈압 이하로 관리되고 있다는 국내 연구결과도 발표됐습니다. 특히 겨울철에는 급성 심근경색이나 협심증, 뇌졸중 등 치명적인 고혈압 합병증이 발생활 위험이 높다고 하는데요. 추위에 노출되면 미세혈관이 수축하여 혈압이 더 높아지고 혈액순환이 저하되기 때문입니다. 혈압 관리를 위한 여러 가지 생활 습관들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 저염식으로 식.. 2024. 1. 16. 큰 병으로 오해하는 일시적인 이상 증세 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 매년 건강검진은 잘하고 계신가요? 건강검진을 할 때 어디 몸에 이상이 있다는 검진 결과가 나오면 신경이 많이 쓰이는데요. 예를 들어서 혈압을 쟀는데 정상 범주를 넘어서 더 높게 나온다면 이것은 정말 고혈압일까요? 세월이 흐르며 나이가 먹을수록 알 수 없는 이상 증세들이 많이 나타나는데요. 물론 몸에 이상 증세가 나타나면 잡아내기 위해 건강검진을 받는 것이지만 사소한 증세에도 너무 과도한 반응을 보이는 것도 정신 건강에 좋지 않습니다. 건강 걱정이 너무 과해 스트레스가 심해지면 생활에 지장을 받는 '건강염려증'으로 발전을 할 수도 있는데요. 일반적으로 사람들이 많이 걱정하지만 미리 겁먹을 필요가 없는 '일시적 이상' 증세와 반드시 병원에 방문하여 진료를 받아야 하는 증.. 2023. 10. 3. 혈압을 낮추는데 도움이 되는 주스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 혈압이 높으신 고혈압을 달고 계시는 분들이 혹시 계신가요? 제 주변에는 고혈압이신 분들이 꽤 되는데요! 물론 고혈압이 유전을 수도 있고 비만으로 인하여 생긴 걸 수도 있고 다양한 이유가 있을 수 있는데요. 중요한 것은 내과에 방문하여 진찰 후 약을 처방받는 것이 중요한데요. 근데 약 말고도 일반적인 식품 중에서 혈압을 낮추는데 도움을 주는 것이 있다고 하여 공유해보려고 합니다. 👌 요즘 갑자기 더워진 날씨 때문에 옷차림도 가벼워지셨을 텐데요! 이렇게 더운 날씨가 시작이 되면 혈압 조절에 유의해야 합니다. 후더분한 환경에서는 심장이 더 많은 일을 하여 혈액을 체내의 주요 부위로 전달해야 하기 때문인데요. 이로 인하여 심장의 부하가 증가하고 혈압이 일시적으로 상승.. 2023. 5. 20. 콩팥(신장)에 좋은 건강식은 뭐가 있을까요? #침묵의 장기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에 안 중요한 장기가 없겠지만 대부분 대수롭게 생각하지 않는 장기 중 하나인 '콩팥(신장)'에 대해서 말해볼까 합니다. 신장은 기능이 나빠지면 치료가 어렵기 때문에 미리 관리하는 것이 중요합니다. 우리 몸에서 각종 중요한 역할을 하는 신장은 주로 노폐물을 제거하고 혈압을 조절하는데요! 비타민 D를 활성화하여 체내 칼슘량에도 영향을 줍니다. 기능에 문제가 생겨도 쉽게 알아차리기 힘들기 때문에 간과 더불어서 '침묵의 장기'라고 불리기도 하는데요. 그럼 이렇게 중요한 신장을 어떻게 관리해야 할까요? 신장 관리를 위한 방법으로 체중 유지와 혈당 및 혈압 관리를 꼽을 수 있습니다. 그럼 어떻게 신장을 관리하는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 유전적인 요인 외에 신장 건.. 2023. 3. 14. 건강을 망치는 잘 못된 샤워 습관 3가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분 샤워 매일 하시나요? 저 같은 경우에는 평일에는 매일 퇴근하고 운동을 하는데 제가 가는 헬스장이 복합시설이라 목욕탕과 찜질방 그리고 헬스장이 다 합쳐진 곳이거든요. 👍 그래서 운동을 열심히 하고 난 후에 반신욕을 한다던지 사우나에서 땀을 뺀다던지 찬 물에서 몸을 식힌다던지 하며 매일 힐링을 제대로 하고 있습니다. 운동도 하고 스트레스도 풀고 아주 좋아요! 근데 샤워를 하는 방법에 따라서도 건강에 영향을 준다는 거 알고 계신가요? 그래서 이번에는 건강을 망치는 잘못된 샤워 습관 3가지를 소개해드리려고 합니다. 🙂 요즘에는 날이 추워져서 그런지 매일 샤워를 안 하는 분들도 계시더라구요? 그래도 세면 세족은 꼭 하자구요! 😁 샤워는 몸을 청결하게 하는 것도 있지만 .. 2022. 10. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
