728x90 반응형 흡수2 소화와 흡수가 잘 되는 고단백 식물성 식품 #단백질 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 건강한 몸을 위해서는 운동도 정말 중요하지만 먹는 것도 정말 중요합니다. 먹는 것 까지가 운동의 마무리다. 라는 말이 있을 정도라구요. 👌 운동을 하고 근육량을 늘리기 위해서 우리는 단백질을 섭취해줘야 하는데요? 단백질에도 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉘는데 이번에 소개해드릴 내용은 소화와 흡수가 잘 되는 고단백의 식물성 식품들을 알려드리려고 합니다. 😁 운동을 할 때 가장 즐겨 먹는 단백질은 아무래도 닭가슴살과 달걀일 텐데요? 삶은 달걀 하나에는 단백질이 6g이나 함유되어 있다고 합니다. 건강을 유지하기 위해서는 하루에 단백질 섭취량을 체중 1kg당 0.8~1.2g으로 권장을 하고 있다고 하는데요! 달걀 대신에 우리가 쉽게 접하고 먹을 수 있는 고단백 식물성 .. 2022. 11. 10. 햇볕 비타민 D의 효능 #만성염증 억제 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 인간은 햇빛을 보고 살아야 한다고 하죠? 식물도 광합성을 하는 것처럼 인간도 햇볕을 쬐야 비타민 D가 흡수됩니다. 근데 햇볕을 많이 쬐면 자외선 때문에 피부에 좋지 않고 쬐지 않자니 비타민 D를 흡수하지 못하고 그래서 나온 것이 바로 '영양제'이죠. 근데 이 비타민 D의 효능이 만성염증 억제에도 효과가 있다는 소식이 있어서 그 내용을 공유해보려고 합니다. - 호주 연구팀에서 "비타민 D 결핍, 만성염증과 연관성있다" - 체내 비타민 D 적정 수준 유지 시 만성 질환 위험 감소 내용을 요약하자면 위처럼 쓸 수 있겠습니다. 근육과 뼈의 정상적인 발달을 위해 필요한 영양소인 비타민 D는 태양의 자외선에 노출된 피부를 통해 체내에서 합성되기 때문에 '햇볕 비타민'이라는.. 2022. 8. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
